5 सामग्रियां जो आपकी आत्माओं को उठाती हैं

स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन का निवास होता है। हमारे आहार का हमारे मनोदशा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, भले ही हम उस मनोवैज्ञानिक प्रभाव को प्राप्त करने के लिए विशेष रूप से तैयार आहार नहीं बनाते हैं।

इसलिए, यह जानना कि भोजन हमारे भावनात्मक पक्ष को कैसे प्रभावित करता है, हमें अपने जीवन को नियंत्रित करने का एक और तरीका प्रदान करके बहुत उपयोगी हो सकता है। निम्नलिखित पंक्तियों के साथ हम ऐसे कई खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे जो हमारे उत्साह को बढ़ाते हैं, और उनकी विशेषताएं।

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भोजन और भावनाएं

आज का समाज जल्दी में रहता है, और यह हमारे आहार में परिलक्षित होता है। हमारे पास ज्यादा समय नहीं है और हम बहुत ही बेसिक और फास्ट फूड बनाते हैं। इसके अलावा, रात में थोड़ा विस्तृत डिनर तैयार करने या घर पर खाना ऑर्डर करने की प्रवृत्ति होती है।

इन सबका स्पष्ट प्रभाव पड़ता है: हमारे शरीर में विटामिन की कमी है, और यह हमारे मूड को प्रभावित करता है। इस प्रकार, हम जो खाते हैं उसे जानना न केवल हमारे शरीर के लिए अच्छी तरह से कार्य करने के लिए अच्छा है; यह हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर भी असर डालता है, जिस तरह से हम सोचते हैं, महसूस करते हैं और जो हमारे साथ होता है उसे महत्व देते हैं।

खाद्य पदार्थ जो हमारी आत्माओं को उठाते हैं

कई संदर्भ अध्ययनों की मदद से, क्लिनिकस ओरिजन ने 5 खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाते हैं। इन खाद्य पदार्थों के लिए धन्यवाद हमारे दिमाग वह अधिक चपलता के साथ व्यवहार करता है, हम कमोबेश रचनात्मक, तनावमुक्त और खुश भी महसूस करते हैं।

ये खाद्य पदार्थ लोगों के मूड को ऊपर उठाने में मदद करने के लिए खड़े होते हैं, उनके गुणों के कारण धन्यवाद।

1. पागल

बादाम, काजू, अखरोट, मूंगफली... ये सभी मैग्नीशियम के स्रोत हैं। मैग्नीशियम शरीर में पोषक तत्वों को विनियमित करने में मदद करता है और दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण, मैग्नीशियम सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान देता है, खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है।

नट्स का एक और मजबूत बिंदु यह है कि उनमें विटामिन ई होता है जो हमें जागृत और चौकस रखने वाले न्यूरॉन्स को उत्तेजित करता है। जब अध्ययन के चरण का सामना करने की बात आती है तो वे महान होते हैं।

बेशक, यह सलाह दी जाती है कि इस प्रकार के भोजन का दुरुपयोग न करें, क्योंकि वे वसा से भरपूर होते हैं, हालांकि वे हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं, लेकिन हमारी भलाई को अत्यधिक खराब कर देते हैं।

2. डार्क चॉकलेट

चॉक्लेट छोटी खुराक में और संयम में यह खुशी का सहयोगी है. इसी वजह से तनावपूर्ण स्थितियों में हम हमेशा चॉकलेट के लिए तरसते हैं।

डार्क चॉकलेट विशेष रूप से हमें भलाई देती है, क्योंकि कोको एंडोर्फिन रिलीज को बढ़ावा देता है मस्तिष्क में सुखद अनुभूतियां प्रदान करता है।

3. जामुन

लाल फल न केवल डेसर्ट और स्नैक्स में संयोजित करने के लिए एक बहुत ही आसान भोजन हैं; इसके अलावा, वे हमारे मूड और शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। उदाहरण के लिए, चेरी में सूजन-रोधी गुण होते हैं, बुरे मूड, तनाव और दैनिक चिंता को रोकने के लिए आदर्श.

आप उन्हें योगर्ट में, स्मूदी में, सॉस बनाने के लिए सामग्री के रूप में या मीट के पूरक के रूप में भी डाल सकते हैं।

4. काली चाय

काली चाय तनाव के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। बेशक, सावधान रहें: गर्भवती महिलाओं, बच्चों और अनिद्रा और घबराहट से पीड़ित लोगों के लिए यह उचित नहीं है।

5. पास्ता

यदि हम उच्च स्तर के कार्बोहाइड्रेट और कम वसा वाला आहार खाते हैं, तो हम बौद्धिक प्रदर्शन में वृद्धि प्राप्त करेंगे, क्योंकि मस्तिष्क ग्लूकोज द्वारा पोषित होता है। इसके अलावा, पास्ता भी चिंता के स्तर और मूड विकारों से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद करता है अवसाद की तरह, इसलिए मनोवैज्ञानिक कल्याण पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

बेशक, आपको इस प्रकार के भोजन का दुरुपयोग न करने के लिए सावधान रहना होगा, क्योंकि आज यह कई मेनू और कई अलग-अलग रूपों में मौजूद है, इसकी लोकप्रियता को देखते हुए।