स्पष्ट सपने देखने के लाभ

क्या तुमने कभी सुना है स्पष्ट अर्थ का सपना? ल्यूसिड ड्रीम्स (जिन्हें सचेत सपने के रूप में भी जाना जाता है) वे सपने होते हैं जो हमारे होते हैं और जिनमें हम होते हैं जानते हैं कि हम जो कुछ भी अनुभव नहीं कर रहे हैं वह वास्तव में हो रहा है, जैसा कि हम जानते हैं कि हम हैं सो.

ऐसे कई स्तर हैं जिन पर एक व्यक्ति स्पष्ट सपने देखने का अनुभव कर सकता है। सबसे निचले स्तर पर, व्यक्ति नोटिस करता है कि वह सपना देख रहा है, लेकिन जो हो रहा है उसका अर्थ नहीं पहचान सकता। जो लोग सपने की उच्च स्तर की स्पष्टता का प्रबंधन करते हैं क्या हो रहा है इसके बारे में पूरी तरह से जानते हैं और अपनी नींद को नियंत्रित कर सकते हैं.

ल्यूसिड ड्रीमिंग और रियल-वर्ल्ड प्रॉब्लम सॉल्विंग

सपनों की दुनिया या तो एक अद्भुत जगह हो सकती है या रात बिताने के लिए शत्रुतापूर्ण इलाका। लेकिन अगर नींद को नियंत्रित किया जाए, तो यह कुछ और बन सकती है: यह उन्हें परिपूर्ण करने में मदद कर सकती है जब हम जागते हैं तो हम संज्ञानात्मक कौशल का उपयोग करते हैं और दुनिया में समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं असली। ए आधुनिक अध्ययन यूनाइटेड किंगडम में लिंकन विश्वविद्यालय से इसे साबित करता है।

यह शोध लिंकन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के स्कूल के प्रोफेसर डॉ पैट्रिक बॉर्के और उनके छात्र हन्ना शॉ द्वारा किया गया था। स्पष्ट स्वप्न को अंतर्दृष्टि से जोड़ने वाला यह पहला अध्ययन है।

ल्यूसिड ड्रीमिंग, सेल्फ कॉन्फिडेंस और लाइफ सैटिस्फैक्शन

स्पष्ट सपने देखने पर अन्य अध्ययनों का उद्देश्य सामान्य रूप से कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य पर होने वाले लाभ को प्रदर्शित करना है।

जर्मनी में बॉन विश्वविद्यालय के एक नींद शोधकर्ता उर्सुला वॉस के अनुसार, जो लोग स्पष्ट सपने देखते हैं वे "उत्साह की भावना के साथ जागते हैं, क्योंकि वे वास्तव में बेहतर महसूस करते हैं और अपने में कुछ हासिल करने की भावना के साथ सपने। "

अनुसार एक और अध्ययन वियना यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन के एवलिन डॉल द्वारा किए गए, उनके शोध विषय जिन्होंने स्पष्ट सपनों का अनुभव किया था, से संबंधित प्रश्नों पर उच्च अंक प्राप्त किए खुद पे भरोसा, अधिक होने की प्रवृत्ति मुखर, और अधिक कल्याण दिखाया। इस नमूने में, 27 बार-बार स्पष्ट सपने देखने वालों और 33 लोगों द्वारा किए गए प्रश्नावली के अंकों की तुलना की गई थी, जिन्होंने शायद ही कभी स्पष्ट सपने देखने का अनुभव किया था।

अभिघातज के बाद के तनाव को दूर करने के लिए स्पष्ट सपने देखना

के पीछे 2008 गाजा संघर्ष इज़राइली और फ़िलिस्तीनी सेनाओं के बीच, इज़राइल में नेगेव के बेन-गुरियन विश्वविद्यालय ने प्रदर्शित किया कि स्पष्ट सपने देखना उन पर काबू पाने में प्रभावी है अभिघातजन्य तनाव. Nirit Soffer-Dudek और उनके सहयोगियों ने इसे अंजाम दिया जाँच पड़ताल सैन्य आक्रमण से प्रभावित क्षेत्र में रहने वाली 223 महिलाओं के साथ, परिणामों ने संकेत दिया कि जिन विषयों को अधिक से अधिक उजागर किया गया था हिंसा के स्तर ने संकट के उच्चतम स्तर को दिखाया, एक ऐसा राज्य जो उन लोगों में कम गंभीर था जो सपने देखने में सक्षम होने का दावा करते थे स्पष्ट

ल्यूसिड ड्रीमिंग एंड इमेजिनेशन ट्रेनिंग

पूर्व अध्ययन इंगित करता है कि स्पष्ट सपने देखने में मस्तिष्क के समान क्षेत्रों का उपयोग किया जाता है जैसा कि स्पष्ट सपने में होता है। कल्पना प्रशिक्षण. इसलिए, पिछली पंक्तियों में हमने जो लाभ दिखाए हैं, उनके अलावा अन्य सकारात्मक प्रभाव भी हैं:

• ध्यान केंद्रित करने और सटीक होने की आपकी क्षमता को बढ़ाता है
• याददाश्त को मजबूत करता है
• रचनात्मकता को उत्तेजित करता है
• तनाव और चिंता से लड़ने में मदद करता है

के बारे में और अधिक पढ़ने के लिए कल्पना के माध्यम से मानसिक प्रशिक्षण, हम इस लेख की अनुशंसा करते हैं: "कल्पना के माध्यम से मानसिक प्रशिक्षण: खेल मनोविज्ञान”.