हँसी के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ

कई अध्ययनों और जांचों ने खोजने की कोशिश की है हँसी का हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?. वास्तव में, हम सभी जानते हैं कि हंसना कुछ स्वस्थ है और यह कुछ ऐसी मांसपेशियों को काम करता है जिनका उपयोग हम अपने दैनिक जीवन में शायद ही कभी करते हैं। इसके अलावा, हँसी हमारे शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन भी उत्पन्न करती है जो हमें प्रदान करते हैं ख़ुशी और अच्छा हास्य।

हँसना एक ऐतिहासिक रूप से मान्यता प्राप्त दवा है

हंसी की हमारे मूड को बढ़ाने की क्षमता कुछ ऐसी नहीं है जिसे हम मनुष्यों ने हाल ही में खोजा है। हँसी के लाभों को सदियों से जाना जाता रहा है, इसका प्रमाण की रचनाएँ हैं प्लेटो या सुकरात, जो वे पहले से ही मानव हँसी को आनंद के स्रोत के रूप में मानते थे.

अपना सिगमंड फ्रॉयड, अभी हाल ही में, कहा कि हंसी तनाव और नकारात्मक ऊर्जाओं को दूर करने के लिए एक आवश्यक कुंजी है. कई संस्कृतियों में, हंसी शरीर-आत्मा के सामंजस्य को प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण तत्व रही है, उदाहरण के लिए हिंदू दर्शन में।

से मानस शास्त्र, हंसी को व्यक्तियों के मनोवैज्ञानिक कल्याण और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक संसाधन के रूप में भी माना गया है। इसका सबसे प्रसिद्ध रूप है

हंसी चिकित्सा, अच्छे हास्य पर आधारित एक चिकित्सा और हमारे दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव जिसमें हंसने की स्वस्थ आदत है।

हँसी के वास्तव में क्या लाभ हैं?

हंसना हमारे जीवन में महत्वपूर्ण है। यह हमारे शरीर और दिमाग को अच्छे आकार में रखने का एक स्वस्थ तरीका है।

हँसी के शारीरिक लाभ

• उन मांसपेशियों को सक्रिय करें जिनका हम नियमित रूप से उपयोग नहीं करते हैं. जब हम जोर से हंसते हैं तो हमारा शरीर सक्रिय होता है और 400 से ज्यादा मांसपेशियां चलती हैं। यह मांसपेशी संकुचन और विश्राम ही हँसी को संभव बनाता है। हँसी शारीरिक गतिविधि के स्तर का कारण बनती है जब हम करते हैं दौड़ना मध्यम। क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप देर तक हंसते हैं तो आपके एब्स में चोट लग सकती है?

• हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है. हंसी हमारे शरीर को अधिक इम्युनोग्लोबुलिन ए और टी लिम्फोसाइट्स उत्पन्न करने का कारण बनती है, एंटीबॉडी जो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए जिम्मेदार हैं। यह हमारे बचाव को मजबूत बनाता है और इसलिए, हमारा स्वास्थ्य अधिक प्रतिरोधी है।

• शरीर की चर्बी को जलाता है. जब हम हंसते हैं, तो हमारा पेट और डायाफ्राम सिकुड़ जाता है, पाचन प्रक्रिया को सुगम बनाता है, हमारे शरीर से वसा और विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है, और आंतों के नियमन में सुधार करता है।

• हमारे शरीर को अधिक ऑक्सीजन मिलती है. हँसी और हँसी के बीच, हम आराम की स्थिति में जितनी ऑक्सीजन सांस लेते हैं, उससे दोगुनी से अधिक हमें प्राप्त होती है। हमारी मांसपेशियों द्वारा किए गए प्रयास के लिए रक्त में ऑक्सीजन के उच्च स्तर की आवश्यकता होती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे हँसी आती है, तो आपने देखा होगा कि एक समय ऐसा भी आ सकता है जब उन्हें कुछ घुटन महसूस होती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपकी मांसपेशियां बहुत अधिक मेहनत कर रही हैं, या क्योंकि आपने बहुत अधिक ऑक्सीजन में सांस ली है, जिससे घुटन के समान लक्षण होते हैं।

हँसी के मनोवैज्ञानिक लाभ

• हम एंडोर्फिन जारी करते हैं. जब हम हंसते हैं तो हम एक हार्मोन स्रावित करते हैं जिसे कहा जाता है एंडोर्फिन, जो खुशी की भावना के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। हंसी की तीव्रता जितनी अधिक होती है, हमारा तंत्रिका तंत्र उतना ही अधिक एंडोर्फिन स्रावित करता है, और इसके साथ, हम उतना ही अधिक आनंद और कल्याण की भावना महसूस करते हैं। साथ ही हंसी हमें अलग भी कर देती है डोपामिन यू सेरोटोनिन, पदार्थ जो कुछ मूड विकारों से लड़ते हैं जैसे कि अवसाद या चिंता.

• एक शक्तिशाली विरोधी तनाव. हार्मोन और हमारे मूड पर उनके लाभकारी प्रभाव के अलावा, हँसी में कई मांसपेशियों को सक्रिय करने की क्षमता भी होती है, जो एक बार जब हम हँसना बंद कर देते हैं, तो फिर से आराम करें। यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विश्राम की स्थिति को भी बढ़ाता है। मुकाबला करने का एक अच्छा तरीका नकारात्मक विचार और यह भावनात्मक खिंचाव।

• हमारे मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करता हैया. एक अन्य हार्मोन (न्यूरोट्रांसमीटर) जो हम हंसते समय स्रावित करते हैं वह है कैटेकोलामाइन, जो हमारे मस्तिष्क के समुचित कार्य में शामिल है। इस न्यूरोट्रांसमीटर में हमारे improve को बेहतर बनाने की क्षमता भी है स्मृति, अकादमिक प्रदर्शन और मानसिक चपलता।

• हमें और अधिक मिलनसार बनाता है. जब हम दोस्तों या सहकर्मियों के साथ अच्छा समय साझा करते हैं और इस सामाजिक संदर्भ में हंसते हैं, तो हम अद्वितीय और सकारात्मक अनुभव साझा कर रहे हैं, कुछ ऐसा जो हमारे समाजीकरण में सुधार करता है. आम तौर पर हंसी हमारे पारस्परिक संबंधों को बेहतर बना सकती है।

• आत्म-सम्मान बढ़ाएँ. हँसी हमें उपहास की भावना को दूर करने और अच्छे हास्य के साथ और अधिक विश्राम के साथ जीवन लेने की अनुमति देती है, जिससे हमें हमारे आत्मसम्मान में सुधार.

• हमारे आशावाद को प्रोत्साहित करें. हंसी हमारे मन में सकारात्मक स्थिति लाती है। जब हम अच्छे मूड में होते हैं, तो हमारे लिए अधिक उत्पन्न करना आम बात है सकारात्मक विचार. हंसी हमें कठिनाइयों को दूर करने में मदद कर सकती है और एक अच्छी मानसिक स्थिति बनाना शुरू कर सकती है जो हमें आशावाद की ओर ले जाती है।

हँसी के बारे में विभिन्न निष्कर्ष

यह स्पष्ट है कि हँसी सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक है जो मौजूद है. जो कुछ समझाया गया है, उसके लिए दर्शन और विज्ञान साल-दर-साल बढ़ रहे हैं, इसके बारे में हमारा ज्ञान knowledge अच्छा हास्य और हमारे स्वास्थ्य और हमारे मन की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की इसकी क्षमता।

तो आइए कुछ पलों के लिए अपने दिन की चिंताओं को छोड़ दें और हर उस चीज का आनंद लेना सीखें जो हमें हंसाने में सक्षम है।