काम पर भलाई: खुद को कैसे प्रेरित करें

जब हम खुशी के बारे में बात करते हैं तो हम किस बारे में बात कर रहे हैं? बहुत से लोग हैं जो खुशी के विचार के बारे में बात करते हैं (और बेचते हैं)। वास्तव में, यह एक सनक की तरह लगता है, जैसे पतला होना या मांस नहीं खाना। लेकिन जीवन में हर चीज की तरह, हमें यह जानने के लिए जाना चाहिए कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं: मनोवैज्ञानिक।

विभिन्न सिद्धांत हमें इंगित करते हैं आर्थिक कल्याण या सामाजिक संबंध जैसे पहलू, दूसरों के बीच, उन लोगों के रूप में जो हमारी खुशी को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं। बेशक वे महत्वपूर्ण हैं, लेकिन खुशी हमारे काम के माहौल को कैसे प्रभावित करती है?

हम अपना अधिकांश जीवन काम पर बिताते हैं और कई मौकों पर, हम इसे भावनात्मक स्वर के साथ करते हैं, मान लीजिए, तटस्थ.

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कार्यक्षेत्र में खुशी

अगर हम काम करते हैं, हम कुछ परियोजनाओं के बारे में उत्साहित हो सकते हैं और हम अपनी टीम के साथ गहन जुड़ाव के क्षणों को भी महसूस कर सकते हैं। खुशी के पल हैं। लेकिन, ज्यादातर मामलों में, यह स्थिति संयोग से होती है।

आम तौर पर हम काम को खुशी से नहीं जोड़ते हैं, और यही समस्या की शुरुआत है। यदि हम काम की स्थिति में कई लोगों से बेतरतीब ढंग से पूछते हैं, तो वे हमें यह बताने की संभावना रखते हैं कि नौकरी मिलने से खुशी बनती है, कि वे इसके लिए खुद को भाग्यशाली मानते हैं। और वह, जब तक ऐसा है,

काम करते हुए खुश रहो यह कुछ बल्कि माध्यमिक है। हम खुश रहने के लिए पहले से ही अन्य चीजें करते हैं, वे हमें बताएंगे।

लेकिन क्या हम अपने काम को संभावित खुशी से जोड़कर नहीं देख रहे हैं, क्या हम अपने जीवन के एक महत्वपूर्ण हिस्से को नकार नहीं रहे हैं? खुश होकर काम पर जाना कुछ अश्लील भी लगता है. यह अच्छी तरह से नहीं देखा जाता है कि कोई इसे प्रकट कर सकता है; आप जो सबसे कोमल प्राप्त करेंगे, वे आपकी किस्मत के बारे में टिप्पणियाँ हैं, साथ ही अन्य बहुत कम विचारशील हैं।

काम पर बेहतर भलाई, उच्च प्रदर्शन

सबसे दिलचस्प बात यह है कि कार्यस्थल में खुशी पर शोध दिखाएँ कि उत्पादकता और स्वास्थ्य पर उनका कितना प्रभाव है। जो लोग काम करके खुश हैं, वे अधिक प्रदर्शन करते हैं और कम हताहत होते हैं।

2015 में गैलप द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि केवल 32% अमेरिकी श्रमिकों ने अपनी नौकरियों में "सक्रिय रूप से शामिल" होने की सूचना दी। बहुसंख्यक (52%) ने शामिल महसूस नहीं किया और 17% ने खुद को अपने काम के माहौल से पूरी तरह से अलग कर लिया।

हमें कुछ करना होगा, क्या आपको नहीं लगता? ज्यादातर समस्या बोरियत है। एक ही काम को बार-बार करना स्थायी होने की गारंटी है। बोरियत और खुशी एक साथ नहीं जुड़ते, ये सबसे पहले बदलाव हैं। नई रणनीतियों और उपकरणों को सीखने के अवसर की तलाश करें, विभागों के बीच गतिशीलता की सुविधा प्रदान करें कंपनी के, विचारों का आदान-प्रदान करने के लिए सामान्य स्थानों की तलाश में... कुछ बेहतरीन मारक प्रतीत होते हैं बोरियत का मुकाबला करना और कंपनी में भलाई और उत्साह को बढ़ावा देना.

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कार्य दिनचर्या का जाल

एक अन्य कारक जो काम के माहौल में खुशी से सीधे जुड़ा हुआ है, वह है दिनचर्या। नाश्ते या दोपहर के भोजन के समय कार्यालय छोड़ना, अन्य विभागों या कंपनियों के सहयोगियों के साथ बैठक करना, हमारे मस्तिष्क को सक्रिय स्वर में रहने के लिए सशक्त बनाता है. यदि, इसके अलावा, कंपनियां अपना कुछ समय व्यायाम को बढ़ावा देने के लिए समर्पित करती हैं और सचेतन, प्रभाव शानदार होगा। ऐसा करने वाली कंपनियों में पहले से ही ऐसा होता है।

अंतहीन बैठकों के समय को कम करनाउन्हें एक स्थापित कार्यक्रम में समायोजित करना और एक मॉडरेटर के साथ जो पाली को वितरित करने का प्रभारी होता है, यह बोरियत को दूर करने का एक शक्तिशाली तत्व भी है। लघु प्रस्तुतियाँ। लघु प्रश्न। कार्यों का छोटा चक्र। यह आपकी खुशी की मांसपेशियों को आकार में रखने की कुंजी प्रतीत होता है।

और मुस्कुराओ। ऐसा करने से खुशी का गहरा नाता है। यह बिना दिमाग के लग सकता है, लेकिन यह अफवाह फैलाने जैसा है: अगर हम मुस्कुराते हैं, तो हम अपने आस-पास के लोगों पर प्रभाव डाल रहे हैं। ऐसे लोग होंगे जो विरोध करते हैं - सक्रिय रूप से भी - लेकिन उन्हें झुकना होगा या खुद को अलग-थलग करना होगा।

काम में खुशी बढ़ाना

निस्संदेह, हमारे पास हमेशा कोई न कोई होगा जो हमें बताएगा कि अगर हम नौकरी से खुश नहीं हैं, तो चलो छोड़ दें। यह एक बहुत ही सम्मानजनक विकल्प है। इन समयों में जटिल, लेकिन संभव है। हालाँकि, यह एक दृष्टिकोण से आता है जिसके अनुसार खुशी बाहर से आती है। इसलिए खुद को बदलने से बेहतर है कि सीन को बदल दिया जाए।

यदि आपका विकल्प बाद की कोशिश करना है, तो मैं कुछ विचारों का प्रस्ताव करता हूं जो काम के माहौल में खुशियों को चालू करने के लिए मूल्यवान हो सकते हैं। यह किसी भी नौकरी की वास्तविकता पर लागू होता है जो हम चाहते हैं। कुछ में यह अधिक जटिल होगा, लेकिन इसे समर्पण और दृढ़ विश्वास के साथ हासिल किया जाता है। इसके अलावा, अगर कंपनी के सभी स्तर इसके प्रति आश्वस्त हैं, करना बहुत आसान हो जाएगा।

1. जानिए आपको क्या खुशी देता है 

यह आकलन करना आसान लगता है कि हम खुश हैं या नहीं और हम किस हद तक हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम करते हैं। लेकिन जो अधिक जटिल लगता है वह है परिभाषित करें कि हमें व्यक्तिगत रूप से क्या खुशी मिलती है. हम अलग हैं, अद्वितीय हैं, इसलिए यह तर्कसंगत लगता है कि हम में से प्रत्येक के पास, इसे इस तरह से रखने के लिए, हमारा अपना "खुश पदचिह्न" है। जो हमें बेहद खुशी देता है।

यह न केवल काम के माहौल के साथ करना है, हालांकि सब कुछ निस्संदेह एक दूसरे से जुड़ा हुआ है। यह जानना कि हमें क्या खुशी मिलती है और इसके बारे में जागरूक होने के लिए एक सूची में एकत्रित करना हमारे द्वारा प्रस्तावित पहले अभ्यासों में से एक है।

आइए ध्यान रखें कि खुशी आनंद और उद्देश्य दोनों शामिल हैं, और यह केवल सकारात्मक भावना नहीं है जिसे हम मानते हैं। चलो दोनों लिखते हैं। हमें किस चीज से खुशी मिलती है और क्या चीज हमें किसी चीज में सक्रिय रूप से शामिल होने का एहसास कराती है।

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2. अपने काम के माहौल में सक्रिय रूप से खुशी का निर्माण करें

खुशी यूं ही नहीं मिलती। हमें न केवल इस बात से अवगत होना चाहिए कि हमें क्या खुशी मिलती है, निष्क्रिय रूप से। हमें इसे बनाने की जरूरत है। इसे करना ही होगा।

यह आसान नहीं है, खासकर जब हम बहुत व्यस्त होते हैं। यह जिम जाने के लिए छेद खोजने जैसा है। लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, आप इसके बिना नहीं रह सकते! छोटों के साथ छोटी शुरुआत करें चीज़ें जो आपको उद्देश्य और अपनेपन की भावना से जोड़ता है. यह आपके ब्रेक पर किसी मित्र के साथ नाश्ता करने के लिए हो सकता है, एक पौधे की देखभाल करना जिसे आप कार्यालय में लाए हैं, रिपोर्ट तैयार करते समय संगीत सुनना... ये छोटी-छोटी चीज़ें हैं जो आपके परिवेश में अर्थ जोड़ती हैं श्रम। आप इसे अपना बना लें।

ये प्रतीत होने वाले छोटे बदलाव आपके काम पर कैसा महसूस करते हैं, इस पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। आप काम पर व्यक्तिगत खुशी के अपने छोटे से वातावरण का निर्माण कर रहे हैं। आप इस बारे में सोचकर शुरुआत कर सकते हैं कि आप अभी से क्या बदलना चाहते हैं। एक सूची बनाएं जो विशेष रूप से आप पर निर्भर करता है, और एक अन्य जिसमें आपके सहयोगियों के साथ आम सहमति तक पहुंचने के प्रस्ताव हो सकते हैं, या इसे अपने मालिकों को प्रस्तावित कर सकते हैं।

3. उन अवसरों की तलाश करें जो आपको उद्देश्यपूर्ण महसूस कराते हैं

ज्यादातर मामलों में, हमारे पास यह चुनने का अवसर नहीं हो सकता है कि हम क्या करना चाहते हैं, जिन परियोजनाओं को हम चाहते हैं, जिन लोगों के साथ हम काम करते हैं। हमें जो सौंपा गया है उसमें शामिल होने का एक तरीका खोजेंयह दिखाने में असफल होने के अलावा कि कौन हमें निर्देशित करता है कि हमारे हित क्या होंगे, आप किन परियोजनाओं में शामिल होना चाहेंगे।

एक तरह से, यह रुचि और भागीदारी को प्रसारित करने के बारे में है। अगर हम इसे किसी ऐसे काम में करते हैं जो हमें सौंपा गया है, तो हम उस चीज़ में क्या नहीं करेंगे जो हमें उत्साहित भी करे!

4. जानिए क्या आपको ऊर्जा देता है और क्या नहीं

इसमें हम भी अनोखे हैं। कुछ लोगों के लिए, चुनौतियों को हल करने के लिए दूसरों के साथ सहयोग करना और काम करना हमें जीवित महसूस कराता है। दूसरों के लिए, विस्तार पर पूरा ध्यान देने और इसे विभिन्न दृष्टिकोणों से देखने में सक्षम होना प्रवाह की भावना पैदा करता है. ऐसे लोग हैं जो एक टीम में काम करना पसंद करते हैं और जो नहीं करते हैं। विचार करें कि क्या आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है, यह जानना आवश्यक है। साथ ही क्या नहीं है। क्योंकि, कुछ क्षणों में आपको अनिवार्य रूप से यह करना होगा।

विरोधाभासी रूप से, जब कोई दोनों को जानता है, तो वे बेहतर प्रदर्शन करते हैं - और वे अधिक खुश होते हैं - दोनों स्थितियों में जो हमें सबसे ज्यादा पसंद हैं और जिनमें हम उत्साहित नहीं हैं। उत्तरार्द्ध के बारे में जागरूक होने से, और उनके प्रति नकारात्मक उम्मीदों को खत्म करें, हमने आराम किया, और हमने अपने आप को आश्चर्यजनक रूप से बहुत बेहतर पाया।

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5. पहचानें कि आपको क्या दुखी करता है

बेशक यह गुलाबों का बिस्तर नहीं है। कई बार ऐसा लगता है कि सब कुछ गलत हो रहा है. एक बुरा दिन, एक अप्रिय स्थिति से चिह्नित, हमें वास्तव में दुखी महसूस करा सकता है। अगर हम इसे बदलने की कोशिश करेंगे तो भी ऐसा होगा। लेकिन हमें यह नहीं सोचना चाहिए कि एक बुरे दिन का मतलब है एक बुरा जीवन। इसके विपरीत, बुरे पलों को पहचानने से हम अच्छे पलों की और भी अधिक सराहना करेंगे और उन्हें बढ़ाने का काम करेंगे।