पूर्णतावाद के 3 प्रकार, और वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं

मनुष्य हमेशा एक बहुत ही प्रतिस्पर्धी जानवर रहा है, लेकिन हम जिन परिस्थितियों में रहते हैं, वे इस विशेषता को बढ़ा रहे हैं। शिक्षा या काम जैसे क्षेत्रों में हम पर जो बढ़ती मांगें थोपी जाती हैं, वे इसका एक अच्छा लेखा-जोखा देती हैं, सुधार करने की एक अतृप्त और थकाऊ इच्छा को बढ़ावा देती हैं।

समाज सफलता और अत्यधिक महत्वाकांक्षा की उपलब्धि को प्रोत्साहित करता है, और यहां तक ​​कि बहुत से माता-पिता और शिक्षक भी इस संदेश को व्यावहारिक रूप से उसी क्षण से सीधे बच्चों तक पहुंचाते हैं, जब वे पहुंचते हैं यह दुनिया, जिसके लिए वे उन पहलुओं में "उत्कृष्ट" होने की इच्छा से हिलते हैं, जिन्हें वे सबसे अधिक प्रासंगिक मानते हैं।

यह पूर्णतावाद का "बीज" है, जो इसे बढ़ावा देने वाले वातावरण की उपजाऊ मिट्टी में बोया जाता है, और जो हमें समय के साथ प्राप्त होने वाले संदेशों से पोषित होता है। अंत में, एक डरपोक पौधा उगता है जो अपनी शाखाओं को स्वीकृति के क्षणभंगुर प्रकाश (स्वयं या उनके) की ओर उन्मुख करता है अन्य), लेकिन इसे बढ़ने और बहुत महंगी लता बनने में देर नहीं लगती इससे छुटकारा पाएं।

इस लेख का उद्देश्य में तल्लीन करना है

पूर्णतावाद के प्रकार जिन्हें वर्गीकृत किया गया है, और जिस तरह से उन्हें व्यक्त किया गया है। अंत में, कुत्सित पूर्णतावाद की बुनियादी विशेषताओं की एक संक्षिप्त समीक्षा भी होगी। यह एक ऐसी समस्या को समझने का प्रयास करता है जो हर दिन अधिक लोगों को प्रभावित करती है।

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पूर्णतावाद क्या है?

पूर्णतावाद एक विशेषता है जिसे आमतौर पर दो अलग-अलग तरीकों से समझा जाता है: या तो a. के रूप में सद्गुण जो उत्कृष्टता की ओर ले जाता है, या एक दोष के रूप में जो हमें निराशा की ओर खींचता है और विफलता। इसे उच्च व्यक्तिगत मानकों के निर्धारण के रूप में व्यक्त किया जाता है जिसे हासिल करना मुश्किल हो सकता है; या अत्यधिक आलोचनात्मक और नकारात्मक तरीके से स्वयं का या दूसरों का मूल्यांकन करने की प्रवृत्ति के रूप में। यह सब किसी भी संभावित त्रुटि के खिलाफ अति सतर्कता में तब्दील हो जाता है, जो हमारे कार्यों की सहजता को कम करता है।

हालांकि पूर्णतावाद को अपने आप में एक रोग संबंधी लक्षण नहीं माना जाता हैहाँ, बहु मनोविकृति के प्रति संवेदनशीलता के कारक के रूप में इसके योगदान को सत्यापित करना संभव हो गया है; जो बाहर खड़े हैं उनमें मनोदशा, चिंता और भोजन शामिल हैं। और यह है कि बेलगाम पूर्णतावाद एक असाधारण कठोरता का संकेत दे सकता है, जो जीवन और भावनाओं को "हानिकारक" के चरम पर ले जाता है जो इसे अपना बनाते हैं। पतनशीलता (स्वयं और / या किसी और की) को पहचानने में कुल अक्षमता से, आत्म-नियंत्रण या हाइपरविजिलेंस के अधीन भलाई के लिए; सभी नैदानिक ​​पूर्णतावाद की हानिकारक प्रवृत्तियों के बहुत ही सामान्य उदाहरण हैं।

दूसरी ओर, ऐसे लेखक भी हैं जो पूर्णतावाद को एक समस्या या असुविधा के रूप में नहीं मानते हैं, कम से कम जब इसे मापदंडों की एक श्रृंखला में समायोजित किया जाता है। ए) हाँ, लक्ष्यों और चिंताओं के बीच बातचीत करने के विशिष्ट तरीके के आधार पर अनुकूली और दुर्भावनापूर्ण रूपों का वर्णन किया गया है. जब दोनों ऊंचे होते हैं, तो एक अतिशयोक्तिपूर्ण थोपना उत्पन्न होता है जो जीवन परियोजना को टारपीडो करता है, लेकिन यदि महत्वाकांक्षी उद्देश्यों को उनके पास पहुंचने के स्वस्थ तरीके से समेटा जाता है, तो एक रचनात्मक संतुलन प्राप्त होता है। इस मामले में हम अनुकूली तौर-तरीकों की बात करेंगे।

बाद के मुद्दे पर शोध इस बात की पुष्टि करता है कि अनुकूली पूर्णतावाद तीव्र संवेदना से जुड़ा है अस्तित्व के संबंध में पूर्णता की, और जो बहुत के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में भी खड़ा है विभिन्न। पैथोलॉजिकल पूर्णतावाद, जिसके लिए उच्च लक्ष्य और चिंताएं (दोनों) मिलती हैं, विपरीत से संबंधित है: जीवन असंतोष और मनोवैज्ञानिक पीड़ा के लिए जोखिम में वृद्धि।

अनुकूली और कुरूपता के बीच इस अंतर के अलावा, पूर्णतावाद को तीन उपप्रकारों में भी वर्गीकृत किया गया है कि यह कैसे प्रकट होता है। आइए उन्हें थोड़ा बेहतर तरीके से जानें।

पूर्णतावाद के प्रकार

पूर्णतावाद के तीन अलग-अलग रूपों का वर्णन किया गया है, जो इस पर निर्भर करता है कि वह कौन है जो अपना प्रभाव (स्वयं या अन्य) प्राप्त करता है और स्वयं लगाए गए मांगों की उत्पत्ति। वे परस्पर अनन्य नहीं हैं, और एक ही व्यक्ति के एक ही समय में कई प्रस्तुत करने की संभावना है। इसके बाद, यह इसकी विशेषताओं और इसके प्रभावों में तल्लीन होगा।

1. अपने बारे में सोचने वाला

स्व-उन्मुख पूर्णतावाद वह है जो उस विचार से सबसे अधिक मिलता-जुलता है जो आमतौर पर इस विशेषता के बारे में होता है। इसका तात्पर्य उन उद्देश्यों और विधियों को सख्ती से लागू करना है जिनका पालन करना आवश्यक है उन कार्यों को करने के लिए जिनमें जिम्मेदारी ग्रहण की जाती है, और जिनसे हम कौन हैं की छवि उभरती है। इसलिए, इस मामले में, स्व-मूल्यांकन मानदंड एक अफोर्डेबल बिंदु पर स्थित है; हालांकि यह केवल उस विषय पर लागू होता है जो विशेषता प्रस्तुत करता है, न कि दूसरों के लिए।

जब यह विशेषता कम चिंता से संबंधित होती है, और इसलिए अनुकूली होती है, तो यह आमतौर पर असाधारण प्रदर्शन की ओर ले जाती है।. लेकिन अगर इसकी कठिन भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं, तो यह उन लोगों की निंदा कर सकता है जो राज्यों को "पीड़ित" करते हैं। उपलब्धियों की परवाह किए बिना निरंतर निराशा, और थोड़ा व्यक्तिगत आत्म-साक्षात्कार हासिल।

2. दूसरों की ओर उन्मुख

इस मामले में, पूर्णतावाद तात्पर्य ऐसे नियम हैं जो डिज़ाइनर पर लागू नहीं होते हैं, लेकिन केवल उनके सामाजिक परिवेश के लिए अनुमानित होते हैं. जो लोग इस उपप्रकार को प्रस्तुत करते हैं वे दूसरों पर थोपते हैं कि उन्हें कैसे कार्य करना चाहिए, प्रदर्शन के स्तर की मांग करना जो भारी हो जाते हैं और अत्यधिक तनाव पैदा करते हैं। इस मामले में, विशेषाधिकार की स्थिति जो अत्याचार में विकसित होती है और जो लोकतांत्रिक सिद्धांतों द्वारा शासित नहीं होती है, आमतौर पर बिना कारण या बिना कारण के मान ली जाती है। यह क्लस्टर बी व्यक्तित्व विकारों में आम है, जैसे कि आत्ममुग्ध या असामाजिक।

इसके अनुकूली संस्करण (जिसमें किसी भी चिंताजनक घटक का अभाव है) में, भावनात्मक सहानुभूति की बारीकियों को दूसरों के साथ संबंधों में जोड़ा जाता है, जिससे यह अनुसरण करता है अच्छा नेतृत्व कौशल. हालांकि, स्पष्ट पदानुक्रमित संरचना को बनाए रखने के बावजूद, संचार में एक निश्चित क्षैतिजता की आवश्यकता होगी।

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3. सामाजिक रूप से निर्धारित

सामाजिक रूप से निर्धारित पूर्णतावाद एक उपप्रकार है जो पारस्परिक चिंता से निकटता से जुड़ा हुआ है. इन मामलों में, जो कोई भी उसके साथ रहता है वह अपनी पहल से उत्पन्न हुए बिना उच्च मानकों को मानता है, बल्कि इस विश्वास से कि दूसरे उससे क्या उम्मीद करते हैं। इसमें दो अलग-अलग प्रक्रियाएं शामिल हैं: दूसरों की अपेक्षाओं की गलत धारणा और उनके प्रति आज्ञाकारिता का रवैया। यह पूर्णतावाद संबंधित है a कम मुखरता, साथ ही परित्याग या अस्वीकृति के एक ग्रीवा आतंक के साथ।

यहाँ वर्णित सभी उपप्रकारों में से, यह वह है जो मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में सबसे अधिक बार समस्याएं उत्पन्न करता है, विशेष रूप से चिंतित तस्वीरें। यह आमतौर पर क्लस्टर सी में शामिल व्यक्तित्व विकारों का सामाजिक आधार है, विशेष रूप से आश्रित एक।

दुर्भावनापूर्ण पूर्णतावाद कैसे व्यक्त किया जाता है?

आगे हम कुत्सित पूर्णतावाद की बुनियादी विशेषताओं की समीक्षा करेंगे, या जो समान है, जिस तरह से इसे व्यक्त और पीड़ित किया गया है। यह इस मामले में है कि विशेषता को एक समस्या के रूप में कहा जाता है जिसके लिए नैदानिक ​​​​ध्यान की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसके परिणाम प्रभावशाली स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए नाटकीय हो सकते हैं।

1. उच्च मानकों

अत्यंत पूर्णतावादी लोग अपने लिए बहुत उच्च लक्ष्य निर्धारित करें और कभी-कभी अल्पावधि में हासिल करना मुश्किल हो जाता है, जो अक्सर उन्हें निराशा और दर्द का एक सामान्य स्रोत बना देता है। वे दैनिक कामकाज के लगभग सभी क्षेत्रों तक फैले हुए हैं, हालांकि वे काम और शिक्षाविदों में विशेष रूप से आम हैं।

अंत में, वे व्यवहार / सोच के "आदर्श मॉडल" हैं जो स्वाभाविकता को घटाते हैं और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में एक मजबूर घटक जोड़ते हैं। व्यक्ति खुद को और अपने व्यावहारिक कौशल को कैसे मानता है (आत्म-सम्मान / आत्म-प्रभावकारिता) ऐसे व्यक्तिपरक मानदंडों से जुड़ा होगा, जो इसके प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में खुद को नुकसान पहुंचाएगा असंतोष।

2. गलतियाँ करने की चिंता

अत्यधिक पूर्णतावादी संभावना पर निरंतर नजर रखते हैं एक गलती करने के लिए, जो उन्हें उस चीज़ का पूरा आनंद लेने से रोकता है जिस पर वे समय बिताते हैं। हाँ ठीक है किसी कार्रवाई के परिणाम के इष्टतम होने के लिए कुछ हद तक सावधानी सामान्य है, इसकी अधिकता एक आवर्ती जांच की ओर ले जाती है जो अंतिम उत्पाद में एक उद्देश्य सुधार का उत्पादन नहीं करती है, लेकिन कई संज्ञानात्मक संसाधनों का बलिदान और एक अथाह भावना कि कुछ "काफी नहीं है" कुंआ"। प्रक्रिया के अंत में, नकारात्मक पर जोर सकारात्मक के लिए प्रशंसा से अधिक है।

3. बहुत ज़्यादा उम्मीदें

पूर्णतावादी उम्मीद करते हैं कि उनके कार्यों के परिणाम बराबर होंगे वे निवेश करते हैं, इस प्रक्रिया में योगदान करने वाले सभी भ्रमित चर से बचते हैं इन्हें। क्योंकि दुनिया हमेशा उस तरह से निष्पक्ष नहीं होती है जिस तरह से वह पुरस्कार / दंड देती है, यह अजीब नहीं है कि प्रतिकूल परिणामों की व्याख्या एक अस्वीकार्य विफलता के रूप में की जा सकती है जो इसका उल्लंघन करती है आत्म-छवि। और क्या वह एक सख्त आंतरिक आरोपण होता है, स्थिर और सामान्य नकारात्मक चीजें जो घटित होती हैं; यही कारण है कि उनके लिए समूह में काम करना अक्सर मुश्किल होता है (क्योंकि यह एक ऐसा संदर्भ है जहां वे सब कुछ नियंत्रित नहीं करते हैं)।

4. पालन-पोषण की शैलियाँ

अत्यधिक पूर्णतावादी व्यक्ति के जीवन इतिहास की समीक्षा अक्सर परिवार की बातचीत के एक पैटर्न की ओर ले जाती है जिसमें कठोरता और उपलब्धि-प्रतिबंधित सुदृढीकरण होता है। ये सीधेपन और अत्यधिक मांगों द्वारा चिह्नित शैलियाँ हैं; जिसमें सकारात्मक व्यवहारों को आमतौर पर नजरअंदाज कर दिया जाता है, क्योंकि उन्हें "सामान्य" के रूप में आंका जाता है। माता-पिता द्वारा लगाए गए एक अनुकरणीय मानक से विचलन, कभी-कभी बिना किसी विवरण के, दंड का प्रावधान करता है सभी प्रकार के। समय बीतने के साथ, इन मानदंडों को अपने स्वयं के रूप में एकीकृत किया जाएगा और जिस तरह से व्यक्ति स्वयं के साथ व्यवहार करता है, उसके अनुरूप होगा।

5. आत्मनिर्णय में कठोरता

घटनाओं के घटित होने के तरीके के बारे में हम सभी अपने दिलों में एक भाषण को गले लगाते हैं। उदाहरण के लिए, एक कठिन परिस्थिति में हम "मुझे यकीन है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा" या "यह उतना बुरा नहीं है जितना लगता है" कहकर हम सुधार की अपनी ताकतों को बढ़ावा देने का प्रयास कर सकते हैं।

हालांकि, जो लोग अत्यधिक पूर्णतावादी होते हैं उन्हें हमेशा. के संयोजन का सामना करना पड़ता है एक टाइटैनिक कार्य, जिसमें आपकी सभी ऊर्जाओं के बड़े पैमाने पर निवेश की आवश्यकता होती है. इसीलिए जब अपेक्षित उद्देश्य की प्राप्ति नहीं होती है, तो उसकी वाणी आंतरिक जीवन (प्रयास-परिणाम के बीच विसंगति) के लिए अत्यंत हानिकारक हो जाती है। हालाँकि, जब यह हासिल किया जाता है, तो केवल मानसिक मौन या अस्थायी राहत देखी जाती है।

6. अति-संगठन

मैलाडैप्टिव पूर्णतावाद दैनिक जीवन में होने वाली समस्याओं की नकारात्मक धारणा में तब्दील हो जाता है, जिसे आप अपने लिए इच्छित छवि के लिए खतरे के रूप में महत्व देते हैं। यह मानता है आदर्श स्व और वास्तविक स्व के बीच एक विसंगति का जोखिम, जिसकी व्याख्या बिल्कुल भयावह तरीके से की जाएगी। ऐसी परिस्थिति से बचने के लिए, आमतौर पर पूरी तरह से पूर्व तैयारी को चुना जाता है; यानी संगठन और योजना की अधिकता के कारण। यही कारण है कि जिन गतिविधियों को दूसरों ने बिना किसी कठिनाई के विकसित किया है, उन्हें इस विशेषता के साथ रहने वालों के लिए "चढ़ाई" किया जा सकता है

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