स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा के 6 स्तंभ

हाल के वर्षों में, मनोविज्ञान में नैदानिक ​​​​अभ्यास में हाल के चिकित्सीय धाराओं के अनुप्रयोग ने विशेष प्रासंगिकता प्राप्त की है। इस प्रकार, पारंपरिक संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के लिए, एक शक्तिशाली प्रतियोगी उभरा है, तीसरी पीढ़ी के प्रासंगिक उपचार। इसमें स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा शामिल है. आइए देखें कि यह किस पर आधारित है।

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स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा की मूल बातें

स्वीकृति और प्रतिबद्धता के दृष्टिकोण से, यह समझा जाता है कि मनोचिकित्सा की उत्पत्ति "मनोवैज्ञानिक कठोरता" में पाई जाएगी। इस कठोरता का हिस्सा बनने वाली 6 प्रक्रियाएं निम्नलिखित होंगी:

1. संज्ञानात्मक संलयन

को संदर्भित करता है प्रक्रिया जिसके द्वारा मौखिक घटनाएं (विचार) हमारे व्यवहार पर मजबूत नियंत्रण रखती हैं. यानी जब कोई व्यक्ति जैसा सोचता है उसके अनुसार व्यवहार करता है, भले ही ऐसा करने के परिणाम व्यक्ति के लिए नकारात्मक हों या नहीं। यह हमें वास्तविकता के साथ अपने अनुभव की तुलना करने में सक्षम होने से रोकता है।

2. अनुभवात्मक परिहार

यह c. होता हैजब व्यक्ति अपने व्यक्तिगत आंतरिक अनुभवों के संपर्क में रहने को तैयार नहीं होता है

(विचार, भावनाएं या शारीरिक संवेदनाएं) और उन्हें अनुभव करने से बचने के लिए हर संभव प्रयास करता है। उदाहरण के लिए, नकारात्मक भावनाओं से बचना; उदासी, अकेलापन, भय, चिंता, अपराधबोध, आदि।

3. वर्तमान क्षण से अनुपस्थित

यह ध्यान की कठोरता और अतीत और भविष्य की प्रबलता को संदर्भित करता है। यह व्यक्ति को वर्तमान क्षण में रहने से रोकता है, जो दर्द, अफवाह, चिंता आदि से जुड़ा है।

4. मैं-अवधारणा

सन्दर्भ लेना श्रेणियों, मूल्यांकनों और नामों के अनुसार स्वयं से संबंधित होने का एक तरीका. यही है, व्यक्ति वह बनने की कोशिश करता है जो वे कहते हैं कि वे हैं। आत्म-धोखे का क्या पक्षधर है।

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5. मूल्यों के प्रति स्पष्टता और प्रतिबद्धता का अभाव

जब व्यक्ति अपने स्वयं के मूल्यों के संपर्क में नहीं होता है या उन मूल्यों की पहचान नहीं होती है, आप जीवन में अर्थ के नुकसान का अनुभव करते हैं.

6. निष्क्रियता / आवेग

ये क्रियाओं या अत्यधिक कार्यों से बचने के व्यवहार पैटर्न हैं जिनका उद्देश्य प्रतिकूल भावनात्मक स्थिति को कम करना है।

मनोवैज्ञानिक लचीलापन कैसे प्राप्त करें?

स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी का लक्ष्य मनोवैज्ञानिक कठोरता को खत्म करना और "मनोवैज्ञानिक लचीलापन" प्राप्त करना है।

अर्थात्, व्यक्ति को वर्तमान क्षण के संपर्क में रहने का इरादा रखता है, रक्षा की आवश्यकता के बिना पूरी तरह से जागरूक इंसान के रूप में (वास्तविकता के साथ) यह नहीं है कि यह कैसा होने का दावा करता है) और किसी व्यवहार में बने रहते हैं या अपने मूल्यों के आधार पर इसे बदलते हैं चुना। यह तब होता है जब व्यक्ति खुले, केंद्रित और प्रतिबद्ध मुद्रा से मिलकर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य प्राप्त कर सकता है।

इस सब के लिए, यह निम्नलिखित प्रक्रियाओं के उपयोग पर आधारित है, जिन्हें स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा के स्तंभों के रूप में समझा जाता है:

1. संलयन का

यह संज्ञानात्मक सामग्री के कार्यात्मक प्रभुत्व को कमजोर करने की कोशिश करता है। अर्थात्, कि व्यक्ति विचारों, यादों या विश्वासों को घटित होने वाले तत्वों के रूप में समझ सकता है, लेकिन वे पूर्ण सत्य का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं।

2. स्वीकार

लक्ष्य व्यक्ति के लिए मानवीय अनुभव के भावनात्मक पहलुओं को स्वीकार करना है। इसका उद्देश्य एक ऐसे स्थान को खोलना है जिसमें व्यक्ति इन भावनात्मक पहलुओं का अनुभव करता है, उन्हें जज किए बिना, उनमें मानसिक रूप से उलझे बिना। यह खुले, ग्रहणशील और लचीले होने की इच्छा के बारे में है।

3. वर्तमान पर ध्यान दें

ध्यान दें कि क्या हो रहा है एक केंद्रित, स्वैच्छिक और लचीले तरीके से। इसलिए कि होने वाली प्राकृतिक आकस्मिकताओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करना संभव है हर पल में।

4. मैं-संदर्भ और मैं-सामग्री

संदर्भ के रूप में स्वयं स्वयं को एक प्रक्रिया के रूप में और एक ऐसे स्थान के रूप में समझता है जहां से जो कुछ मौजूद है उसे बिना जज किए देखा जा सकता है। अर्थात्, यहाँ और अभी, स्वयं को समझें।

5. मूल्यों

मूल्य लक्ष्य या उद्देश्य निर्धारित नहीं हैं। बल्कि, वे स्वतंत्र रूप से चुनी गई, निर्मित, अनदेखी और सामाजिक रूप से केंद्रित जीवन दिशाओं का प्रतिनिधित्व करते हैं। इन मूल्यों का स्पष्टीकरण व्यक्ति को चल रहे गतिविधि पैटर्न में शामिल होने में सक्षम बनाता है.

6. प्रतिबद्ध कार्रवाई

यह आचरण के पैटर्न के लिए प्रतिबद्ध है। या वही क्या है, वर्तमान में मूल्यों को अमल में लाना.

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप

मलागा मनोवैज्ञानिक एना रोमेरो गोमेज़, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा में विशेषज्ञ कैबिनेट में मनोवैज्ञानिक मलागा PsicoAbreu, इस बात पर जोर देता है कि यह एक जटिल और वैज्ञानिक रूप से समर्थित चिकित्सा है जिसे केवल इस प्रवृत्ति में विशेषज्ञता वाले पेशेवरों द्वारा ही किया जाना चाहिए।