सीमा निर्धारित करने का महत्व और आत्म-सम्मान से उसका संबंध

"नहीं" कहना एक कौशल है जिसे प्रशिक्षित किया जाना है. अंत में इसके साथ सहज महसूस करने के लिए इसे कई बार अभ्यास करना चाहिए।

यदि हम ना कहने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो पहले खुद को अजीब लग सकता है, और हमारे आस-पास के लोगों को भी, आपकी निरंतर प्रवृत्ति के अभ्यस्त होने के कारण।

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हमेशा हाँ कहो

हाँ कहना ठीक है, उन पहलुओं के लिए खुले होने के संबंध में जिन पर हमने पहले विचार नहीं किया था, ताकि धीरे-धीरे हम अधिक खुली और लचीली मानसिकता का निर्माण कर सकें।

परंतु जब हम सिर्फ खुश करने के लिए हाँ कहते हैं, तो यह एक समस्या बन जाती है. क्योंकि हम इसे दूसरों की जरूरत के जवाब में करते हैं, न कि आपको खुद की क्या जरूरत है।

हाँ कहना एक बहुत ही आरामदायक स्थिति है जहाँ आप कुछ भी सवाल नहीं करते हैं। क्योंकि खुद को सुनना और अपनी जरूरतों पर सवाल उठाना ज्यादा जटिल है... और आपको जो चाहिए उसे मूल्य देने की आवश्यकता है। आप दूसरों की जरूरतों को पूरा करने के लिए खुद को सुनना बंद कर देते हैं; तो एक मायने में आप खुद की उपेक्षा कर रहे हैं और अपने बारे में भूल रहे हैं।

उन पहलुओं में ऊर्जा का निवेश करना अक्षम है जिन्हें हम जानते हैं कि हम परवाह नहीं करते हैं या हमें नहीं भरते हैं. इन सबसे ऊपर, क्योंकि अगर हम हां कहते हैं, गहरे में, हम महसूस कर रहे हैं कि नहीं... और यह हमें नहीं भर रहा है। और जिस रवैए से हम ऐसे काम करते हैं जो हमें पसंद नहीं हैं, अंत में वह भी उल्टा हो जाता है।

इसके अलावा, यह दिलचस्प है उस लागत पर प्रतिबिंबित करें जो हम सब कुछ करने में सक्षम होने की कोशिश कर उत्पन्न कर सकते हैं और सभी की सभी जरूरतों को पूरा करते हैं।

सीमा निर्धारित करना क्यों महत्वपूर्ण है

दूसरों की जरूरतों को अपनी जरूरतों से पहले रखना बहुत आम बात है, क्योंकि हम खुश करना चाहते हैं या क्योंकि हमारे पास खुद से पहले दूसरों की देखभाल करने की स्व-मांग है।

साथ ही, कई मौकों पर, आत्मसम्मान को एक आत्म-केंद्रित स्थिति के रूप में देखा जाता है और ये दो शब्द भ्रमित होते हैं, जब उनका वास्तव में एक-दूसरे से कोई लेना-देना नहीं होता है। आइए मुख्य अंतर देखें:

एक स्वस्थ आत्मसम्मान होना यह जानना है कि अपनी देखभाल कैसे करें, और इसे प्राप्त करने के लिए, हमें अपने लिए जो चाहिए उसे संतुष्ट करने और खुश करने के लिए समय समर्पित करना आवश्यक है।. और कुछ ज़रूरतों (स्नेह, प्यार... ये ऐसे पहलू हैं जिनकी हमें ज़रूरत है) "सेल्फ-कवर" न कर पाने की स्थिति में अन्य लोगों के), मूल्य दें और कम या कम न करें क्या जरुरत।

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ना कहो और दोष

जब हम ना कहने की इस क्षमता का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो हम दूसरों की जरूरतों को पूरा न करके एक बुरे व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं। लेकिन यह सामान्य है, क्योंकि हम इसके अभ्यस्त नहीं हैं, और आपके आस-पास के लोग कम हैं। यहां तक ​​कि जब हम ना कहना शुरू करते हैं, तब भी हो सकता है कि दूसरे हमसे शिकायत करें और हमसे चीजें मांगें... क्योंकि जैसा हम हमेशा करते हैं, वे भी हमसे यही उम्मीद करते हैं।

इस कारण से, यह पूरी तरह से सामान्य है कि पहले हम कुछ अपराध बोध महसूस करते हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह वस्तुनिष्ठ नहीं है। इसके अलावा, हम हमेशा हमारी मदद की पेशकश करते हैं, यह दूसरों के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन शायद हमारे लिए... इतना नहीं।

इस प्रकार संभावित अपराधबोध को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है जो शुरुआत में प्रकट हो सकता है, ताकि एक बार फिर हार न मानें और पहले खुद को ध्यान में रखना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, आप अपने आप को याद दिला सकते हैं और अपने आप से कह सकते हैं "मैं खुद का सम्मान करता हूं और मेरा साथ देता हूं।" इस बात से अवगत रहें कि यह कहना आपके लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से अच्छी बात नहीं है।

एक स्वस्थ आत्मसम्मान और स्वायत्तता का विकास

सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि हमें अच्छा महसूस कराने के लिए हम काफी हद तक जिम्मेदार हैं, और इसके लिए यह आवश्यक है कि स्वयं की देखभाल करने वाले पहले स्वयं हों। यहां इस स्वस्थ आत्म-सम्मान को विकसित करने का तरीका बताया गया है।

• स्वयं के, दूसरों के मूल्यों पर चिंतन करना, और यह जानना कि उन्हें कैसे अलग किया जाए: मैं क्या महत्व रखता हूँ? मेरी क्या जरूरतें हैं? मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं? दूसरे क्या महत्व देते हैं? आपकी क्या जरूरतें हैं? जब मैं अपना पहला कवर करूंगा तो क्या मैं उन्हें बेहतर तरीके से कवर कर पाऊंगा?
• हमारे अपने मूल्यों को प्राथमिकता दें और उन्हें वह मूल्य दें जिसके वे हकदार हैं।
• यह जानना कि कैसे उन पहलुओं के लिए मुखर (न तो निष्क्रिय, न ही आक्रामक) कहना है जो हमें पूरा नहीं करते हैं।
• किसी अन्य व्यक्ति को मना करने पर होने वाली असुविधा को स्वीकार करें और जानें कि उनकी प्रतिक्रिया "आपकी गलती" नहीं है। संभावित अपराध बोध का प्रबंधन करें।
• पहले आपको चुनने का आनंद लें।

अगर हम इस प्रक्रिया को करना शुरू कर दें तो हम खुद को और अधिक महत्व देंगे और हम महसूस करेंगे कि हमने अब तक जितना किया है, उससे कहीं अधिक मूल्य हम हैं. तभी हम स्वस्थ आत्मसम्मान का निर्माण शुरू करेंगे।

अंतिम नोट के रूप में, हमें यह याद रखना चाहिए कि जब कोई सीमा निर्धारित नहीं करता है, तो हमें खुद का न्याय न करने के महत्व को याद रखना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने का अधिकार हमें भी है। यह सामान्य बात है कि रास्ते में हम कुछ कदम पीछे हट जाते हैं। अच्छा आत्म-सम्मान रखने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को दंडित न करें।