मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ लोगों के लक्षण क्या हैं?

मानसिक स्वास्थ्य हमारे जीवन के प्रत्येक क्षेत्र को प्रभावित करता है।

यह हमें दूसरों के साथ स्वस्थ और कार्यात्मक भावात्मक बंधन स्थापित करने की अनुमति देता है, यह हमें अन्य लोगों के साथ उचित रूप से बातचीत करने की अनुमति देता है, हम यह एक अच्छा कार्य प्रदर्शन करना संभव बनाता है, और यहां तक ​​कि हमें दिन-प्रतिदिन का आनंद लेने और लंबे समय से प्रतीक्षित अवधारणा को प्राप्त करने में सक्षम बनाता है। "ख़ुशी"। हालाँकि... मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ लोगों की विशेषताएं क्या हैं? यह वह विषय है जिससे हम आगे निपटेंगे।

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मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ लोगों के लक्षण

मलागा कैबिनेट के मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक मलागा PsicoAbreu उन लक्षणों की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करता है जिन्हें हम मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ मानते हैं। वे इस प्रकार हैं।

1. अच्छा स्वाभिमान

पर्याप्त आत्म-सम्मान और अच्छी आत्म-अवधारणा वाला व्यक्ति खुद को जानता है और खुद को यथार्थवादी तरीके से देखता है। वे खुद को नीचा नहीं देखते हैं, वे खुद को ज़्यादा नहीं करते हैं, वे अपनी क्षमताओं या क्षमताओं को कम नहीं आंकते हैं या अधिक महत्व नहीं देते हैं, वे अन्य लोगों से कम नहीं दिखते हैं, वे नहीं करते हैं इसके अलावा, वह अपने द्वारा लिए गए अधिकांश निर्णयों में आश्वस्त है, वह खुद से संतुष्ट है (भले ही वह जानती है कि उसे अभी भी सुधार करना है), वह निश्चित है उसकी अपनी क्षमताएं, अकेले रहना अच्छा लगता है (अकेलेपन का कोई डर या चिंता नहीं है), उसकी ताकत और कमजोरियों को जानता है, खुद का सम्मान करता है खुद, वह जानती है कि वह किसमें अच्छी है और क्या नहीं, वह दूसरों की आलोचना स्वीकार करने में सक्षम है, वह जानती है कि माफी कैसे मांगनी है, वह जानती है कि स्वस्थ तरीके से खुद की आलोचना कैसे की जाती है। बेहतर पाने के लिए…

हम आत्म-सम्मान की अवधारणा को भी निकटता से जोड़ सकते हैं भावनात्मक स्वतंत्रता की अवधारणा, जो आपको किसी अन्य व्यक्ति और किसी भी रिश्ते को अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन का एक और हिस्सा मानने की अनुमति देता है, जो दूसरों के साथ स्वस्थ संबंधों को मजबूत करने की अनुमति देता है।

2. भावात्मक बुद्धि

पर्याप्त भावनात्मक बुद्धि वाला व्यक्ति अपनी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने, अनुभव करने और व्यक्त करने में सक्षम होता है। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति आत्म-नियमन और अपनी भावनाओं और भावनाओं पर नियंत्रण करने में सक्षम होता है।

अपनी भावनाओं की पहचान, विश्लेषण, संचार और प्रबंधन management भविष्य में अधिक अनुकूली अंतिम व्यवहार प्राप्त करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। भावनात्मक बुद्धि वाले लोग अपनी भावनाओं (भय, क्रोध, क्रोध, अपराधबोध, चिंता, ईर्ष्या ...), क्योंकि वे उन्हें अनुकूल रूप से महसूस करने और संसाधित करने में सक्षम हैं, ताकि लंबे समय तक उनके लिए लंगर न डालें।

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3. लचीलाता

लचीलापन एक सकारात्मक कौशल है कि हमें एक प्रतिकूल, दर्दनाक या चरम स्थिति से गुजरने की अनुमति देता है अपने स्वयं के मुकाबला करने के कौशल के साथ, और यहां तक ​​कि हमें इससे मजबूत होकर बाहर आने की अनुमति देता है। लचीलापन हमें प्रतिकूल घटना के माध्यम से अनुकूल रूप से जाने की अनुमति देता है, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है बीमारी, मृत्यु की प्रक्रिया के दौरान नकारात्मक भावनाओं को महसूस या व्यक्त नहीं किया जाता है, द्वंद्वयुद्ध…

4. नियंत्रण का आंतरिक लोकस

नियंत्रण के आंतरिक नियंत्रण वाले लोगों की विशेषता होती है सोचें कि उनके व्यवहार या व्यवहार और उनके परिणामों के बीच घनिष्ठ संबंध है.

आंतरिक नियंत्रण वाले व्यक्ति को यह धारणा होती है कि वह स्वयं अपने जीवन को नियंत्रित करने में सक्षम है, और वह भाग्य, भाग्य, कर्म या दूसरों के निर्णयों से नियंत्रित नहीं होता है। नियंत्रण का आंतरिक स्थान जिम्मेदारी, प्रयास, दृढ़ता, सकारात्मक आत्म-आलोचना जैसे लक्षणों की सुविधा प्रदान करता है... उदाहरण के लिए, नियंत्रण के आंतरिक नियंत्रण वाला व्यक्ति अपनी सफलताओं और असफलताओं का श्रेय अपने कार्यों को देता है, न कि ताकतों को बाहरी।

इसके विपरीत, बाहरी नियंत्रण वाले लोग अपने गुणों, असफलताओं और जिम्मेदारियों का श्रेय बाहरी घटनाओं को देते हैं या अन्य लोग, जो कम आत्मसम्मान की ओर ले जाते हैं, प्रतिकूल परिस्थितियों के प्रति निष्क्रिय रवैया रखते हैं और विकास की सुविधा नहीं देते हैं निजी।

5. मुखरता

दूसरों के साथ मुखर संचार में शामिल हैं किसी की राय, भावनाओं, भावनाओं, जरूरतों और इच्छाओं को समय पर और प्रत्यक्ष तरीके से व्यक्त करना.

इसलिए, मुखरता निष्क्रिय या आक्रामक संचार में पड़े बिना, अपने स्वयं के और दूसरों के अधिकारों के लिए सम्मान पर जोर देती है। इसके अलावा, यह दूसरों के साथ स्वस्थ, गहरे और अधिक अनुकूल संबंधों की अनुमति देता है और पर्यावरण के साथ बातचीत की सुविधा प्रदान करता है।

दूसरी ओर, मुखरता का अच्छे आत्म-सम्मान से गहरा संबंध है, क्योंकि अगर मैं यह मानता हूं कि मेरी जरूरतें हैं, राय और भावनाएँ उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी दूसरों की हैं मुझे उन्हें व्यक्त करने और करने में सक्षम होने के लिए और अधिक सुविधा होगी उनका बचाव करें।

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6. निराशा सहनशीलता

निराशा है एक अप्रिय माध्यमिक भावना जिसमें क्रोध, उदासी और लाचारी के घटक होते हैं, और जो हमने सोचा या अपेक्षित (योजना, परियोजना भ्रम, भौतिक वस्तु ...) को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होने के द्वारा अनुभव किया जाता है।

हर दिन हम कई घटनाओं और स्थितियों का अनुभव करते हैं जो हमें हताशा का कारण बनती हैं: बस गुम होना, काम पर जाना, नहीं आपके आकार में जो जूते आपको पसंद थे, वे रहते हैं कि एक दोस्त आपकी सप्ताहांत योजना को रद्द कर देता है, कि वे आपको चुरा लेते हैं, कि वे आपको आग से निकाल देते हैं काम... निराशा हमारे दैनिक जीवन में एक बहुत ही सामान्य भावना है, इसलिए यह जानना आवश्यक है कि इसे कैसे नियंत्रित किया जाए और इसे संभालें।

7. धैर्य और आत्म-नियंत्रण

धैर्य एक ऐसा कौशल है जो हमें किसी लक्ष्य या अच्छे को प्राप्त करने के लिए कठिनाइयों और असफलताओं को सहन करने और उनका सामना करने की अनुमति देता है। हम सभी जानते हैं कि जो मूल्यवान या प्राप्त करने योग्य है, उसके लिए धैर्य और प्रयास की आवश्यकता होती है (पेशेवर करियर, या किसी चीज़ में विशेषज्ञता, किसी के साथ रोमांटिक संबंध ...), इसलिए हमारे पास जो कुछ है उसे न छोड़ने के लिए हमारे दिन-प्रतिदिन धैर्य का विकास आवश्यक है प्रस्तावित।

आत्म-नियंत्रण एक ऐसा कौशल है जो धैर्य और संतुष्टि में देरी करने की क्षमता से संबंधित है एक लक्ष्य की प्राप्ति के लिए तत्काल जिसे अधिक महत्वपूर्ण माना जाता है। उदाहरण के लिए, यदि मैं आत्म-नियंत्रण करने में सक्षम नहीं हूं और परीक्षा से पहले सप्ताहांत में किसी मित्र के साथ यात्रा के लिए मना नहीं कर सकता ( का स्थगन तत्काल संतुष्टि), मैं अध्ययन नहीं कर पाऊंगा और मुझे वे विषय नहीं मिलेंगे, जो मुझे मेरे प्रस्तावित उद्देश्य तक पहुंचने की अनुमति देते हैं "मुझे प्राप्त करें दौड़"।

8. अनुकूली क्षमता और मुकाबला कौशल

हमारे जीवन में और हमारे दिन-प्रतिदिन परिवर्तन अक्सर होते रहते हैं, इसलिए उनके अनुकूल होने की क्षमता आवश्यक है। अच्छी अनुकूलन क्षमता वाले लोग नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम होते हैं: एक नए जीवन के लिए एक और शहर, एक नया माहौल, एक रिश्तेदार की मौत, एक द्वंद्वयुद्ध, एक रिश्ते में निराशा प्यार...

मुकाबला कौशल जो प्रत्येक व्यक्ति अपने पूरे जीवन में विकसित करता है यथासंभव इन नई परिस्थितियों को स्वीकार करने और उनका सामना करने में मदद करें, घटना से पहले की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई को पुनः प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए। ये मुकाबला कौशल नकारात्मक विचारों का सकारात्मक पुनर्गठन हो सकता है या असफल, सामाजिक समर्थन की तलाश, घटना का सकारात्मक पुनर्मूल्यांकन... कई के बीच अन्य

9. सहानुभूति

सहानुभूति एक ऐसा कौशल है जो हमें यह जानने की अनुमति देता है कि दूसरे लोग कैसा महसूस करते हैं या वे क्या सोच रहे हैं, ताकि हम उनकी भावनाओं, भावनाओं और इरादों को समझ सकें। खुद को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखने की यह क्षमता हमारे लिए अनुकूली और प्रभावी बातचीत करना आसान बनाता है अपने निकटतम सामाजिक वातावरण के साथ।

10. सामाजिक कौशल

सामाजिक कौशल वे उपकरण हैं जो आपको दूसरों के साथ सामूहीकरण करने की अनुमति देते हैं। मानसिक रूप से स्वस्थ लोग आमतौर पर संतोषजनक सामाजिक संबंध हैं, और दूसरों के साथ मजबूत बंधन बनाए रखने में सक्षम हैंवे अजनबियों और परिचितों के साथ पर्याप्त रूप से संवाद करते हैं, वे अपने दैनिक जीवन में दूसरों के साथ सुखद संबंध बनाए रखते हैं, वे संबंध बनाए रखते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ लोग सामाजिक संबंधों का आनंद लेते हैं और आमतौर पर दूसरों की संगति में अच्छा महसूस करते हैं, इसलिए सामाजिक संबंध उनके लिए संतोषजनक होते हैं।

इन विशेषताओं को कैसे बढ़ाया जाए?

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की सहायता से इन सभी विशेषताओं पर काम करना संभव है, एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति बनने और दिन-प्रतिदिन के आधार पर अधिक से अधिक मनोवैज्ञानिक कल्याण प्राप्त करने के लिए. रोगियों के रूप में, यह हमें अपने आस-पास के लोगों के साथ अधिक अनुकूली और स्वस्थ बंधन रखने, अपने बारे में बेहतर महसूस करने और दैनिक आधार पर अधिक आनंद लेने की अनुमति देगा।

यदि आपके पास इनमें से कोई भी कौशल अच्छी तरह से विकसित नहीं है, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाना अच्छा मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और अधिक व्यक्तिगत और मानसिक कल्याण प्राप्त करने के लिए एक अच्छा विचार होगा।