तलाक पर काबू पाने के लिए 7 टिप्स

तलाक सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक है कि एक परिवार पीड़ित हो सकता है, क्योंकि न केवल विवाह समाप्त होता है, बल्कि उस रिश्ते पर रखे सपने और उम्मीदें और पारिवारिक वातावरण की एकता भी होती है।

इसलिए तलाक यह एक जटिल शोक प्रक्रिया है, जो कभी-कभी कानूनी विवादों और बच्चों या संपत्ति की कस्टडी की लड़ाई से जटिल हो सकता है।

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तलाक से कैसे निपटें

यदि आप पहली बार इस स्थिति का अनुभव कर रहे हैं, तो निम्न पंक्तियों में आप की एक श्रृंखला पा सकते हैं युक्तियाँ जो आपको अपने जीवन के इस चरण को अधिक अनुकूल तरीके से जीने में मदद करेंगी और आपके पर कम प्रभाव के साथ आत्म सम्मान।

1. तलाक स्वीकार करें

तलाक से उबरना आसान नहींखैर, जब हमने जो कुछ भी अनुभव किया है उसे छोड़ने का समय आ गया है, तो ऐसी कई यादें हैं जो हमारे दिमाग में बार-बार आती हैं। यह स्वीकार करना कि स्थिति समाप्त हो गई है, आसान नहीं है, लेकिन यह आवश्यक है।

यह स्वीकार करते हुए कि आप शोक के दौर से गुजर रहे हैं और इसे स्वीकार करना भविष्य को आशावाद के साथ देखने के लिए पहला कदम है, क्योंकि इस नई वास्तविकता को सुरक्षा के रूप में नकारना आम बात है।

विराम का प्रभाव इतना अधिक होता है कि उसे आत्मसात करना कठिन होता है.

इसलिए आपको वास्तव में जो महसूस होता है उसके साथ ईमानदार होना चाहिए। तलाक को स्वीकार करने में इससे दूर भागे बिना दुःखी प्रक्रिया से गुजरना शामिल है। यह समझना कि आपके जीवन में इस स्तर पर दर्द सामान्य है, आपको इसे कम करने में मदद करेगा। अपनी भावनाओं और जो आप महसूस करते हैं उससे दूर न भागें, क्योंकि समय के साथ सामान्य स्थिति हासिल करना संभव है।

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2. अपने आप को अलग मत करो

बुरा लगना बुरा नहीं है और रोना दर्द से राहत दिलाने में बहुत मददगार होता है। ऐसा ही होता है जब हम अपने विचारों को दूसरों के साथ साझा करते हैं, और इसलिए भावनाओं को रेचन के रूप में व्यक्त करना अच्छा होता है।

करीबी लोगों से संपर्क करें यह आपके जीवन में इस कठिन समय से निकलने में आपकी मदद कर सकता है, जबकि खुद को अलग-थलग करना और एकांत की तलाश करना चीजों को बदतर बना सकता है। इन मुश्किल क्षणों में, अपने आप को उन लोगों के साथ घेर लें जो आपसे प्यार करते हैं।

3. बढ़ने के लिए तलाक का लाभ उठाएं

इस नाजुक स्थिति के दर्द को बर्बाद मत करो, लेकिन इसका उपयोग खुद को बढ़ने, नए लक्ष्यों का पीछा करने और नई गतिविधियों का आनंद लेने के लिए प्रेरित करने के लिए करें। इस मौके का फायदा उठाकर खुद पर फोकस करें, क्योंकि अब आपके पास इसके लिए ज्यादा वक्त होगा।

बुरा महसूस करने का तथ्य आपको जीवन के सामने खुद को सशक्त बनाने की अनुमति दे सकता है यदि आप जानते हैं कि दर्द को कैसे दूर करना है और अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना है. यदि आप पहल करने में सक्षम हैं तो इससे नई स्थितियां पैदा हो सकती हैं। कई बार विपरीत परिस्थितियों का भी फायदा उठाया जा सकता है।

4. मनोरंजक गतिविधियों में भाग लें

खुशी कुछ स्थिर नहीं बल्कि गतिशील है, और हम ही हैं जिन्हें इसके लिए अपनी आदतों, अपने कार्यों और अपने सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जाना है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि सुखद गतिविधियाँ जैसे शारीरिक व्यायाम असुविधा को कम कर सकता है और हमारे भावनात्मक संतुलन में सुधार करते हैं, क्योंकि वे हमें खुशी और आनंद से संबंधित न्यूरोकेमिकल्स को छोड़ने में मदद करते हैं, जैसे कि एंडोर्फिन लहर सेरोटोनिन, दूसरों के बीच में।

वैज्ञानिक शोध से यह भी पता चलता है कि बाहर जाने और खुद को सूरज के सामने रखने से (हमेशा स्वस्थ तरीके से) विटामिन डी का उत्पादन बढ़ जाता है हमारा शरीर, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए आवश्यक है और एंडोर्फिन, हार्मोन से संबंधित उत्पादन का पक्षधर है अभिराम।

5. एक भावनात्मक खुफिया कार्यशाला में भाग लें

अध्ययनों के अनुसार भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अधिक कल्याण और खुशी का आनंद लेते हैं। सौभाग्य से, भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक ऐसी चीज है जिस पर काम किया जा सकता है और हासिल किया जा सकता है। इस अभ्यास के प्रमुख घटक हैं: भावनात्मक आत्म-जागरूकता, भावनात्मक आत्म-नियमन, आत्म-प्रेरणा, दूसरों की भावनाओं और सामाजिक कौशल की पहचान।

ऐसी कई कार्यशालाएँ हैं जो उनके प्रतिभागियों को प्रशिक्षित करती हैं ताकि वे भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति बन सकें। लेख में "इमोशनल इंटेलिजेंस और व्यक्तिगत विकास में 6 सर्वश्रेष्ठ पाठ्यक्रम"आप इन कार्यशालाओं का सर्वश्रेष्ठ चयन पा सकते हैं।

6. नया साथी खोजने के चक्कर में न पड़ें

जिस साथी के साथ आपने इतने पल जिया है उससे अलग होना और फिर से पूरी तरह से खुश होने में लग सकता है समय, और हालांकि कभी-कभी ऐसा लगता है कि अकेले महसूस न करने का सबसे अच्छा तरीका किसी के साथ रहना है, यह नहीं है इसलिए।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को पुनर्प्राप्त करने के लिए आत्मसात और स्वीकृति की प्रक्रिया की आवश्यकता होती है कि हमें चकमा नहीं देना चाहिए, क्योंकि यह हमें बदलाव के सामने खुद को सशक्त बनाने और इस नए के लिए बेहतर अनुकूलन करने की अनुमति देगा प्रसंग। फिर से खुशियां पाएं यह हम में है और दूसरों में नहीं।

7. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं

तलाक से गुजरना कई बार मुश्किल हो सकता है, खासकर ऐसे मामलों में जहां कानूनी विवाद या बच्चे शामिल हों। इन स्थितियों में, भावनात्मक संतुलन हासिल करने के लिए एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद आवश्यक है।

तलाक हो सकता है अत्यधिक तनावपूर्ण अनुभव, और विशेषज्ञ भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की तीव्रता और उच्च तीव्रता के कारण "तलाक के बाद के आघात" की बात करते हैं जो व्यक्ति अलगाव के बाद अनुभव करता है।

आहत, अपमानित होने की भावनाएँ, मानसिक रूप से प्रताड़ित या धोखा दिया तलाक को क्रोध की स्थिति, अवसाद की स्थिति, चिंता की स्थिति में ले जा सकता है, आवेग नियंत्रण की कमी, साथ ही साथ कई भावनात्मक और व्यवहार संबंधी कठिनाइयाँ, जैसे कि दवाओं या अन्य दवाओं जैसे शराब का अनियंत्रित उपयोग।

इसी तरह, तलाक में एक व्यक्ति के जीवन में कई भूमिकाओं का नुकसान होता है, जिसकी आवश्यकता हो सकती है इस नई चुनौती का सामना करने के लिए आत्म-जागरूकता और सामाजिक / संबंधपरक कौशल का अधिग्रहण acquisition महत्वपूर्ण।

इंस्टिट्यूट मेन्सलस: तलाक थेरेपी के विशेषज्ञ

इस संदर्भ में इस कठिन चुनौती का सामना करने के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है, संकट को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें, भावनात्मक रूप से स्थिर करें और संकट की वास्तविकता को स्वीकार करें। अलगाव।

यदि आप पिछली पंक्तियों से पहचान करते हैं, तो Instituto Mensalus de बार्सिलोना, स्पेन में सबसे प्रतिष्ठित मनोविज्ञान केंद्रों में से एक, आपको समाधान प्रदान कर सकता है और उन कठिनाइयों में आपकी सहायता कर सकता है जिनसे आप इस समय गुजर रहे हैं।

इस क्लिनिक को मनोचिकित्सा अभ्यास में 30 से अधिक वर्षों का अनुभव है, और आमने-सामने मनोचिकित्सा की पेशकश के अलावा, यह ऑनलाइन चिकित्सा सेवाएं भी प्रदान करता है। मेन्सलस किसके द्वारा बनता है? मनोवैज्ञानिकों की एक टीम तलाक चिकित्सा में अत्यधिक विशिष्ट है specialized, इसलिए आपके पेशेवरों के साथ चिकित्सीय सत्र इससे निपटने के लिए सकारात्मक संसाधन प्रदान कर सकते हैं प्रक्रिया को बदलें और आपको अपने जीवन के इस चरण का बड़ी ताकत के साथ सामना करने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करें और सुरक्षा।

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