सोशल फ़ोबिया वाले व्यक्ति की मदद कैसे करें: 6 सहायता युक्तियाँ

सामाजिक भय एक अधिक सामान्य चिंता विकार है जिसकी हम कल्पना कर सकते हैं, हालांकि जिस तीव्रता में यह होता है वह आमतौर पर भिन्न होता है।

ऐसे मामले हैं जिनमें इस मनोवैज्ञानिक परिवर्तन को प्रस्तुत करने वाले लोग उस असुविधा को छिपाने का प्रबंधन करते हैं जो इससे उत्पन्न होती है, जबकि सबसे तीव्र मामलों में सीमा बहुत स्पष्ट होती है।

इस आलेख में हम सामाजिक भय से पीड़ित व्यक्ति की मदद करने के तरीके जानने के लिए कुछ युक्तियों और प्रभावी रणनीतियों की समीक्षा करने जा रहे हैं मनोचिकित्सा में भाग लेने के समर्थन में, ताकि धीरे-धीरे आप अन्य लोगों के प्रति अपने तर्कहीन भय (फोबिया) को दूर कर सकें, खासकर जब बात बड़े समूहों की हो।

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सोशल फोबिया क्या है?

यह जानने के लिए कि सोशल फ़ोबिया वाले व्यक्ति की मदद कैसे की जाए, हमें पहले यह समझना होगा कि यह विकार क्या है। सोशल फोबिया है सामाजिक संपर्क से संबंधित किसी भी स्थिति का सामना करने पर लोगों को जो तर्कहीन और तीव्र भय महसूस होता है; उन लोगों की संख्या के संबंध में जिनके साथ बातचीत करना आवश्यक है और इन लोगों की अज्ञानता की डिग्री के संबंध में असुविधा की भावना अधिक तीव्र हो जाती है।

जैसा कि हमने पहले देखा, कुछ लोग इस डर को छिपाने में सक्षम हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह विषय के जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करना बंद कर देता है। यह केवल इंगित करता है कि सामाजिक भय की तीव्रता अन्य मामलों की तुलना में कम है, जहां दूसरों के साथ बातचीत करने के तथ्य द्वारा दर्शायी गई पीड़ा को छिपाना संभव नहीं है।

सामाजिक भय विकार और शर्मीलेपन के बीच अंतर को स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सतह पर वे एक जैसे लग सकते हैं। मूल रूप से, अंतर लोगों की पीड़ा और सोच शैली की तीव्रता में निहित है। शर्मीलापन एक व्यक्तित्व विशेषता से ज्यादा कुछ नहीं है जो यदा-कदा प्रकट हो जाता है। यही है, शर्मीलेपन के ट्रिगर विशिष्ट परिस्थितियों में व्यक्त किए जाते हैं जिसमें आपको व्यक्तिगत रूप से और वास्तविक समय में दूसरों के साथ बातचीत करनी होती है।

दूसरी ओर, सामाजिक भय, बहुत तीव्र और गहरा तर्कहीन है, अर्थात्, कोई तार्किक ट्रिगर नहीं है जो यह भय उत्पन्न करता है कि विषय अन्य लोगों के साथ बातचीत के प्रति महसूस करता है; यह पारस्परिक संबंधों पर केंद्रित चिंता की एक तस्वीर है, जो विषय के दैनिक जीवन में निरंतर और तीव्रता से प्रकट होता है, उनके जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाना, तब भी जब कोई आसपास न हो (उदाहरण के लिए, खरीदारी करने के लिए बाहर जाने से बचना ताकि स्टोर के मालिक से बात न करनी पड़े)।

सोशल फोबिया से पीड़ित लोगों की मदद कैसे करें?

अब हम सामाजिक भय से पीड़ित लोगों को सहायता और सहायता प्रदान करने पर केंद्रित युक्तियों की एक सूची देखने जा रहे हैं।

1. साथ-साथ चिकित्सा

फोबिया के उचित उपचार के लिए मनोवैज्ञानिकों के साथ चिकित्सा के लिए व्यक्ति के साथ जाना सबसे अच्छा है. व्यवहार पेशेवर विषय का पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करने और यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि सामाजिक भय के संभावित कारण क्या हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक रोगी अद्वितीय है, और यह दावा नहीं किया जा सकता है कि कुछ मामलों की वास्तविकता पर दूसरों की मदद करने के लिए भरोसा किया जा सकता है। यही कारण है कि सबसे उचित बात यह है कि चिकित्सा में भाग लेना, किसी तरह से स्पष्ट तस्वीर होना। हम जो सलाह देखेंगे वह उन लोगों की मदद और समर्थन की है जो अपनी समस्याओं के लिए चिकित्सा के लिए जा रहे हैं सामाजिक भय, लेकिन यह पहला कदम आवश्यक है, और कोई भी गैर-पेशेवर संगत नहीं कर सकता इसे बदलो।

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2. अपने विचारों को फिर से परिभाषित करने में आपकी सहायता करें

व्यक्ति के लिए जटिल सामाजिक परिस्थितियों में बहुत अधिक चिंता महसूस करना बंद करने के लिए दूसरा कदम उन्हें दूसरों के साथ बातचीत से जुड़े अन्य विचारों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना है। सामाजिक भय आंतरिक रूप से एक विनाशकारी (चिंतित) सोच शैली से जुड़ा हुआ है, जिसमें वह सोचता है कि अगर वह दूसरों के साथ संवाद करता है तो सब कुछ बहुत गलत हो जाएगा.

विषय को यह दिखाना आवश्यक है कि अन्य लोगों के साथ संपर्क बुरी तरह समाप्त नहीं होना चाहिए, बल्कि हो सकता है शामिल सभी पक्षों के लिए एक पुरस्कृत अनुभव, जब तक कि यह सामाजिक मानदंडों के भीतर एक बातचीत है मैं सम्मान करता हूँ।

दूसरी ओर, जब दूसरों द्वारा अस्वीकृति (या अनुमोदन) के महत्व को सापेक्ष करने की बात आती है, तो उसकी मदद करना भी उचित है। इस तरह हमेशा एक बहुत अच्छा प्रभाव नहीं बनाने के विचार को धीरे-धीरे स्वीकार करेंगे, इसलिए ध्यान रखें कि उत्तरार्द्ध किसी के लिए भी असंभव है।

3. आपके लिए सामाजिक टूल को अपनाना आसान बनाएं

सामाजिक कौशल सीखे जा सकते हैं, और सामाजिक भय के मामलों में एक उपदेशात्मक शिक्षण पद्धति को लागू करना आवश्यक है जिसके माध्यम से विषय स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं कि समाजीकरण न केवल सिद्धांत से, बल्कि. से भी काम करता है अभ्यास। ऐसा करने के लिए, आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जा सकते हैं जिसे सामाजिक भय है और ऐसी परिस्थितियाँ बनाएँ जिनमें आप कमोबेश ज्ञात लोगों से संबंधित हो सकेंताकि यह कार्य आपके लिए अधिक कठिन न हो। बेशक, हमेशा उन लोगों की सहमति से जो इस चिंता विकार से पीड़ित हैं।

4. लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करें

सोशल फोबिया पर काबू पाना एक चौंका देने वाली प्रक्रिया से गुजरता है, जहां व्यक्ति धीरे-धीरे कुछ लक्ष्यों को पार कर जाएगा। यह न केवल आपको आत्मविश्वास और आश्वासन हासिल करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको अभ्यास और निहित ज्ञान भी देगा कि सामान्य बातचीत कैसे सामने आती है।

बेशक, ये लक्ष्य अन्य लोगों के साथ मिलनसारिता की ओर उन्मुख होने चाहिए, और ठोस और अल्पकालिक होने चाहिएताकि उनमें प्रेरित करने की क्षमता हो। उदाहरण के लिए, एक अच्छा विचार एक सप्ताह के लिए दैनिक बातचीत शुरू करने का प्रारंभिक लक्ष्य निर्धारित करना है, ताकि जैसे-जैसे दिन बीतें, यह व्यवहार सामान्य हो जाए। किसी भी मामले में, यह हमेशा मनोवैज्ञानिक या मनोवैज्ञानिक के समन्वय में किया जाना चाहिए जो इसे करता है मनोचिकित्सा सत्र, ताकि दोनों प्रक्रियाएं (परामर्श के अंदर और बाहर) समान हों ताल।

5. भीड़ भरे वातावरण में एक्सपोजर

किसी भी प्रकार के फोबिया से निपटने का एक प्रभावी तरीका है असुविधा का कारण बनने के लिए नियंत्रित एक्सपोजर करें. सामाजिक भय के मामले में, प्रक्रिया व्यक्ति के साथ सामाजिक कार्यक्रमों में जाती है जहां उन्हें यह अनुभव करना होता है कि अन्य लोग सार्वजनिक रूप से कैसे बोलते हैं और एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। दोबारा, इस पर पहले मनोचिकित्सा सत्र आयोजित करने वाले व्यक्ति के साथ चर्चा की जानी चाहिए।

6. परिणामों के साथ अधीरता को प्रोत्साहित न करें

प्रत्येक व्यक्ति की विकास दर होती है, और लक्ष्य की प्राप्ति में लोगों की प्रगति में तेजी लाने का प्रयास करना सकारात्मक नहीं हैविशेष रूप से चिंता या सामाजिक भय के मामलों में।

यदि व्यक्ति यह नोटिस करता है कि हम पर तत्काल परिणाम देखने का दबाव है, तो वे अधिक महसूस करने लगेंगे इसके बारे में चिंतित हैं और चिकित्सा के लिए प्रतिबद्ध होना बंद करना चाहते हैं और हमारा परामर्श दृष्टिकोण उसकी मदद करो। किसी भी मामले में, यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि यह एक ऐसी यात्रा है जिसका सबसे शानदार परिणाम मध्यम और लंबी अवधि में, यानी महीनों के समय के पैमाने पर देखा जाएगा।

बेशक, सरल अल्पकालिक लक्ष्यों पर जोर देना बेहतर है, जैसे कि उस सप्ताहांत के लिए चिकित्सा में एक सहमत चुनौती को पूरा करने का तथ्य; पहले चरण में, जब सामाजिक भय से लड़ना शुरू होता है, तो इस पर काबू पाने की संतुष्टि प्रेरणा का स्रोत हो सकती है जो इस तथ्य को बदल देती है यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सामाजिक अंतःक्रियाओं के संदर्भ में एक पूरी तरह से स्वायत्त व्यक्ति है (एक अनुभव जो बाद में होगा, अंतिम चरणों में होगा थेरेपी)।

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