चिंता से चक्कर आना: वे कैसे दिखाई देते हैं और उनका मुकाबला कैसे करें

चिंता दुनिया भर में सबसे प्रचलित मानसिक विकारों या विकारों में से एक है। वास्तव में, यह इतना बार-बार होता है कि हम में से अधिकांश ने शायद पहले ध्यान दिया होगा या चिंता को नोटिस किया होगा किसी घटना या दिन-प्रतिदिन के तनाव का सामना करना पड़ता है, और चिंता संकट का अनुभव करना कोई अजीब बात नहीं है।

यह दुर्लभ नहीं है कि जब हम चिंतित होते हैं तो हम आंतों की परेशानी, सामान्य अस्वस्थता, क्षिप्रहृदयता या हाइपरवेंटिलेशन को देखते हैं, जो हमारे उच्च स्तर की पीड़ा के शारीरिक लक्षण हैं। एक अन्य लक्षण जो हो सकता है वह है चक्कर आना। यद्यपि वे कई कारणों से प्रकट हो सकते हैं, कभी-कभी वे उच्च स्तर के तनाव और पीड़ा का सामना करते हुए ऐसा करते हैं। अर्थात्, चिंता चक्कर आना, जिसके बारे में हम बात करने जा रहे हैं इस पूरे लेख में।

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चक्कर आना और चिंता: दो मूल बातें

विश्लेषण करने के लिए प्रवेश करने से पहले हम चिंता के साथ चक्कर क्यों आ सकते हैं और इसे प्रासंगिक बनाने के लिए स्थिति, आइए संक्षेप में याद करें कि चक्कर आने का क्या मतलब है और जिसे हम चिंता कहते हैं।

चक्कर आना क्या है?

उस अचानक चक्कर आने की अनुभूति को हम चक्कर आना का नाम देते हैं, सुस्ती और चेतना का संकुचन जो विभिन्न स्थितियों में उत्पन्न हो सकता है और जो बेचैनी, पेशीय हाइपोटोनिया और धुंधली दृष्टि या सुरंग प्रभाव की उपस्थिति का कारण बनता है। कभी-कभी चक्कर आना बेहोशी या चेतना के नुकसान में समाप्त हो सकता है, और हालांकि वे आमतौर पर अचानक होते हैं कभी-कभी हम पहले मानसिक धीमापन, सामान्य अस्वस्थता और / या आंदोलन की हल्की अनुभूति देख सकते हैं पिछला।

हमें चक्कर आने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे निर्जलीकरण, हाइपोग्लाइसीमिया या अधिक या कम गंभीरता के कुछ रोग, लेकिन कुछ आवृत्ति के साथ यह भी पता लगाना संभव है कि निरंतर तनाव, अत्यधिक मनोदशा या चिंता का अनुभव हो सकता है उन्हें भड़काओ।

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चिंता

चिंता के संबंध में, हम इस तरह मानते हैं अस्वस्थता का एक सामान्यीकृत और फैलाना राज्य जो भविष्य में होने वाली किसी संभावित बुराई या खतरे की प्रत्याशा की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है, हालांकि इसके प्रकट होने के समय कोई प्रत्यक्ष रूप से खतरनाक उत्तेजना नहीं होती है। एक मानसिक और शारीरिक स्थिति उत्पन्न होती है जो उच्च स्तर के नकारात्मक प्रभाव और उच्च शारीरिक सक्रियता की विशेषता होती है।

चिंता संज्ञानात्मक, शारीरिक और व्यवहारिक घटकों के होने की विशेषता है, इनमें से प्रत्येक स्तर पर प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न करना।

संज्ञानात्मक स्तर पर, यह हमारे परिस्थितियों को देखने के तरीके और हमें जगाने वाली भावनाओं को प्रभावित करता है। व्यवहारिक स्तर पर यह प्रभावित करता है कि हम व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं से चिंता से बचने के लिए क्या करते हैं या नहीं करते हैं जैसे कि भयभीत स्थितियों से बचने या बचने का प्रयास। और अंत में, शारीरिक सक्रियता के स्तर पर, शरीर विभिन्न तरीकों से चिंता के प्रति प्रतिक्रिया करता है, जैसे such हृदय और श्वसन त्वरण की उपस्थिति उत्पन्न करना या उस लक्षण के साथ जो इस लेख की उत्पत्ति है: the चक्कर आना

चिंता की उपस्थिति बहुत विविध घटनाओं से पहले हो सकती है, जो आमतौर पर इसके कारण होती है caused दर्दनाक या तनावपूर्ण स्थितियों की उपस्थिति जिस पर हमारे पास नियंत्रण करने की कोई क्षमता नहीं है या संसाधनों के लिए अत्यधिक पर्यावरणीय मांगों का अस्तित्व जिसे हम मानते हैं. यह आमतौर पर किसी प्रकार के तनाव का परिणाम होता है जो उच्च सक्रियता उत्पन्न करता है, जिससे जैविक स्तर पर किसी प्रकार की भेद्यता हो सकती है।

एक बहुत ही समान अवधारणा पीड़ा की होगी, हालांकि एक छोटा सा अंतर है: पीड़ा आमतौर पर संदर्भित करती है शारीरिक प्रतिक्रिया के बारे में अधिक जबकि चिंता के बारे में बात करते समय हम आमतौर पर संज्ञानात्मक और के बारे में अधिक बात करते हैं भावुक

चिंता चक्कर आना कैसे प्रकट होता है?

जैसा कि हम टिप्पणी कर रहे हैं, शारीरिक स्तर पर चिंता के संभावित प्रभावों में से एक चक्कर आना है। जब ऐसा होता है तो हम पाते हैं कि एक नकारात्मक भावना का अनुभव, आम तौर पर एक बहुत ही उच्च तनाव में जारी रहता है डर के साथ समय, तंत्रिका तंत्र की सक्रियता इस तरह से उत्पन्न करें कि यह तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करे अच्छा।

एक सक्रियण होता है जो प्रारंभ में उत्पन्न करता है मांसपेशियों में तनाव की एक बढ़ी हुई भावना संभावित हमले या समय के जवाब में जब हमें अपना बचाव करना होता है। इसके अलावा, श्वास और हृदय गति में वृद्धि, कुछ ऐसा जो ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन को बहुत तेजी से प्रवेश करने का कारण बनता है। लेकिन अगर तनाव कम नहीं होता है और जारी रहता है, तो अंत में हमारे भंडार समाप्त हो जाते हैं और शरीर नहीं स्थायी रूप से तनाव में रहने में सक्षम है, जिससे मांसपेशियों की टोन का नुकसान हो सकता है, बेचैनी हो सकती है और चक्कर आना

अन्य पहलुओं में, हाइपरवेंटिलेशन, जिसमें हमारी सांस तेज और सतही होती है, हम तक पहुँचने वाले ऑक्सीजन का स्तर इष्टतम नहीं है, कुछ ऐसा जो चक्कर आना और चक्कर आने का पक्षधर है।

साथ ही मांसपेशियों में तनाव का स्तर एक महान ऊर्जावान व्यय उत्पन्न करता है जो सिस्टम को अधिभारित कर सकता है। इसके अलावा, क्षिप्रहृदयता और उच्च रक्तचाप की उपस्थिति के कारण उनके गिरने पर चक्कर आने लगेंगे, इस स्तर को हमेशा के लिए बनाए रखने में असमर्थ।

चिंता के कारण चक्कर आना, हालांकि कष्टप्रद, विषय के जीवन के लिए खतरनाक नहीं है। हालांकि, इसे ध्यान में रखना और त्यागना उचित है अगर वे किसी अन्य प्रकार के प्रभाव का उत्पाद हो सकते हैंखासकर अगर हाल ही में ऐसा कुछ नहीं हुआ है जो हमारी ओर से लगातार घबराहट पैदा करता हो।

न्यूरोनल स्तर पर, इन चक्करों को समझाया जाता है वेस्टिबुलर सिस्टम के नाभिक की सक्रियता (जो शरीर की मुद्रा और संतुलन के बारे में जानकारी के साथ काम करता है और चक्कर से जुड़ा हुआ है) और इसका संबंध connection लिम्बिक सिस्टम (जो दूसरों के बीच भावनात्मक जानकारी के साथ काम करता है, जैसे डर की धारणा और चिंता)। यह विशेष रूप से पैराब्राचियल न्यूक्लियस में होता है जहां दोनों प्रणालियां मिलती हैं, यह मुख्य बिंदुओं में से एक है जो हमें घबराहट और चिंतित होने पर चक्कर आती है।

विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटर, जैसे कोर्टिसोल या हिस्टामाइन, भी इस परिवर्तन में शामिल हैं।

हम उनसे कैसे बच सकते हैं?

तथ्य यह है कि इस प्रकार के चक्कर का कारण चिंता की उपस्थिति है, यह रास्ता खोजने के लिए काफी तार्किक बनाता है उनसे बचें: अपने तनाव और चिंता के स्तर को इस तरह से कम करना या प्रबंधित करना सीखें कि यह दैहिक लक्षण उत्पन्न नहीं करता है जैसे कि चक्कर आना।

सबसे सरल और सबसे बुनियादी तरीकों में से कुछ, और एक ही समय में उपयोगी, का उपयोग है विश्राम तकनीकें. उनमें से बाहर खड़े हैं सांस लेने की तकनीक जैसे कि डायाफ्रामिक श्वास का उपयोग, या तकनीकों का उपयोग जो इसे मांसपेशी समूहों के तनाव और विश्राम के साथ जोड़ते हैं, जैसे कि जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशी छूट।

एक और उल्लेखनीय पहलू चिंता पैदा करने वाले विचारों और विश्वासों के साथ काम कर रहा है, यदि आवश्यक हो। संज्ञानात्मक पुनर्गठन तकनीकों के साथ घटनाओं की वैकल्पिक व्याख्याओं को संशोधित करना और प्रस्तावित करना। चिंताओं के वास्तविक खतरे का आकलन करने के लिए विनाशकारी या खुद को सबसे खराब स्थिति में डालने से भी मदद मिल सकती है।

इसके अलावा, बायोफीडबैक जैसी तकनीकों के साथ शारीरिक स्तर पर काम करना भी उपयोगी हो सकता है, इस तरह से हम सीखना सीखते हैं राज्य का आकलन करें और हमारी बुनियादी शारीरिक प्रक्रियाओं (विशेष रूप से श्वास, हृदय गतिविधि या गतिविधि) का बेहतर प्रबंधन करें पेशी)।

आखिरकार यह शरीर को हाइड्रेटेड और अच्छी तरह से पोषित रखने के महत्व को उजागर करने योग्य हैठीक से आराम करने के साथ-साथ इस तरह से कि हमारी शारीरिक स्थिति के कारण चक्कर आना मुश्किल हो जाता है।

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