कहीं भी आराम करने के लिए 14 ऐप्स

एक सामान्य नियम के रूप में, हम बहुत उच्च स्तर के तनाव के अधीन होते हैं। हम जिस सामाजिक संरचना और जीवन की गति का नेतृत्व करते हैं, वह हमें लगातार प्रयास करने, प्रतिस्पर्धा करने के लिए मजबूर करती है, लगभग उच्च स्तर की गतिविधि, ऊर्जा और उत्पादकता को बनाए रखने के लिए संघर्ष और संघर्ष जाता रहना।

यह सब थकाऊ और परेशान करने वाला हो सकता है, जिससे चिंता जैसी समस्याएं दुनिया भर में सबसे अधिक प्रचलित हैं। इसलिए हमें डिस्कनेक्ट और आराम करने के लिए एक जगह और विभिन्न तरीकों की आवश्यकता है। इस आवश्यकता ने कार्यशालाओं और गतिविधियों को उत्पन्न किया है जिसका उद्देश्य इसका जन्म और गुणा करना है। और इस उद्देश्य के लिए नई प्रौद्योगिकियों की क्षमता का दोहन भी किया गया है, अन्य विकल्पों के बीच, विभिन्न अनुप्रयोगों को उत्पन्न करना या स्मार्टफोन ऐप्स कहीं भी आराम करने के लिए.

• संबंधित लेख: "मनोवैज्ञानिकों के लिए ऐप्स: 8 उपकरण जो आपके स्मार्टफोन से गायब नहीं हो सकते"

कहीं भी आराम करने के लिए ऐप्स (और डी-स्ट्रेस)

यहां हम आपको आराम करने के लिए एक दर्जन एप्लिकेशन या ऐप्स दिखाते हैं अलग-अलग तरीकों से, ध्यान से लेकर सांस लेने की तकनीक या ध्वनियों के उपयोग से या तो तनाव के स्तर को कम करने या यहां तक ​​​​कि सोने में मदद करने के लिए।

ऐसे अन्य भी हैं जो निर्देशित ध्यान और अन्य रणनीतियों का प्रस्ताव करते हैं जिन्हें प्रभावी होने पर दिखाया गया है तनाव और चिंता के स्तर को कम करें.

1. मैं मैं

16 मार्च, 2020 के सप्ताह में इस ऐप के (फ्री) लॉन्च के लिए बहुत चौकस है, क्योंकि मेयो को स्वास्थ्य ऐप बाजार में पूरी तरह से क्रांति लाने के लिए कहा जाता है. और यह है कि आराम करने की रणनीतियाँ इसके असंख्य लाभों में से केवल एक हैं।

मेयो एक 360 ° स्वास्थ्य ऐप है, जिसका अर्थ है कि यह उपयोगकर्ता को शारीरिक से लेकर भावनात्मक तक सभी पहलुओं में अपने स्वास्थ्य का पूर्ण स्वामी बनना चाहता है। क्योंकि स्वस्थ होना सिर्फ बीमार होना नहीं है। स्वस्थ रहने का अर्थ है खुश रहना, अपने परिवेश का आनंद लेना, बिना तनाव के जीना, अपने मन और शरीर को मजबूत रखना और अंतत: खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनना।

इसके बारे में जागरूक और शांति से और तनाव के बिना रहने के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के महत्व के बारे में, मेयो हमें कहीं भी आराम करने के लिए सभी आवश्यक उपकरण प्रदान करता है। ध्यान व्यायाम, योग सत्र, श्वास तकनीक, आराम करने के लिए संगीत और किसी अन्य प्रकार की दृश्य-श्रव्य सामग्री (चुनौतियाँ, व्यायाम, वीडियो, युक्तियाँ, आदि) जिनकी प्रभावशीलता मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों की एक टीम द्वारा सिद्ध की गई है जो इसके पीछे हैं ऐप.

निस्संदेह, यह सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है यदि हम चाहते हैं कि कोई ऐप हमारे जीवन के तनाव से कुछ पलों के लिए आराम करे और बच जाए। लेकिन फायदे यहीं खत्म नहीं होते हैं। मेयो चाहता है कि हम शारीरिक और भावनात्मक कल्याण का आनंद लें, इसलिए, हालांकि विश्राम एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह हमें और भी बहुत कुछ प्रदान करता है: स्वस्थ आहार, खेल दिनचर्या, बेहतर नींद के लिए सुझाव, संचार कौशल में सुधार के लिए रणनीतियाँ, अधिक मिलनसार होने के तरीके, रुकने के टिप्स tips धूम्रपान, तनाव को दूर करने के लिए मार्गदर्शन... किसी भी पहलू में स्वस्थ रहने और अपने परिवेश के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, वह भीतर है मैं मैं.

• आप मेयो ऐप को डाउनलोड कर सकते हैं एंड्रॉयड और करने के लिए आईओएस.

2. गुरुमाइंड

गुरुमाइंड एक ऐसा ऐप है जो आपको दिशानिर्देशों और निर्देशों के माध्यम से ध्यान करने के लिए सिखाने के अलावा, 100 से अधिक ध्यान शामिल करता है और विभिन्न आवश्यकताओं के अनुकूल विश्राम तकनीकें: तनाव प्रबंधन, अनिद्रा, भय, निम्न अवस्था state प्रोत्साहन, आदि

इस एप्लिकेशन और इसके निर्देशित आराम का उपयोग करने के लिए, आपको केवल कुछ क्लिक करने होंगे और इसके संसाधनों का मुफ्त में उपयोग करना शुरू करना होगा।

यदि आप गुरुमाइंड के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो आप अधिक जानकारी यहाँ पा सकते हैं यह पन्ना.

3. शांत

एक स्पेनिश संस्करण के साथ और एंड्रॉइड और ब्राउज़र में उपलब्ध है, यह एप्लिकेशन हमें आराम करने के लिए विभिन्न रणनीतियों की पेशकश करता है, निर्देशित ध्यान से लेकर श्वास तकनीक, संगीत और आराम के परिदृश्यों के अभ्यास तक. यह भुगतान किया जाता है, लेकिन एक नि: शुल्क परीक्षण संस्करण प्रदान करता है।

• आपकी रुचि हो सकती है: "तनाव से निपटने के लिए 6 आसान विश्राम तकनीक"

4. सफेद शोर लाइट

एक सरल अनुप्रयोग जो विभिन्न आराम ध्वनियों की पसंद पर अपना संचालन करता है, जैसे कि बारिश की, हवा की, वह तिब्बती कटोरे या मेंढक के कटोरे, जो हमें अलग होने की अनुमति देते हैं क्योंकि वे लगातार होने वाली स्थिति में खुद की कल्पना करते हुए होते हैं आराम करें। यह आपको सोने में मदद करता है और समय पर जागने के लिए अलार्म तैयार करता है लेकिन मन की शांति के साथ। यह भी मुफ़्त है, Google Play पर.

5. ग्रेविलक्स

IOS पर उपलब्ध, यह एप्लिकेशन आपको अपनी उंगली से आकर्षित करने की अनुमति देता है, यह देखते हुए कि आप अपनी उंगली को कहां ले जाते हैं, इसके आधार पर बड़ी संख्या में कण कैसे चलते हैं।

6. तयसुई रंग

आईओएस पर भी, यह भुगतान एप्लिकेशन (जिसे कुछ समय पहले ऐप्पल स्टोर से मुफ्त में खरीदा जा सकता था) मुख्य रूप से हमें प्रस्तावित करता है आराम करने के लिए अलग-अलग जटिलता की अलग-अलग छवियों को रंग दें.

7. सांस 2 आराम करें

हालांकि इसका सौंदर्यशास्त्र सबसे अच्छा नहीं है, यह मुफ्त एप्लिकेशन सीखने के लिए बहुत उपयोगी है विभिन्न साँस लेने की तकनीकें करें जो हमें नसों, तनाव या चिंता. एंड्रॉइड और आईओएस दोनों पर उपलब्ध है।

8. आभा: दिमागीपन और खुशी

आईओएस और एंड्रॉइड पर उपलब्ध और डाउनलोड करने के लिए मुफ्त, ऑरा एक ऐसा एप्लिकेशन है जो हमें विश्राम सत्र विकसित करने की अनुमति देता है व्यक्तिगत, बुनियादी डेटा की एक श्रृंखला के आधार पर जैसे कि उम्र, आंदोलन का स्तर या तनाव, आशावाद और के हितों उपयोगकर्ता नाम। प्रदान करता है लगभग तीन मिनट की ध्यान और ध्यान की अवधि के दैनिक सत्र (यह कैसे करना है यह सीखने के लिए भी उपयोगी है)।

9. कांट - छांट

हम वास्तव में एक खेल का सामना कर रहे हैं, इसके आधार पर यह अपने न्यूनतम प्रस्ताव के साथ आराम करने में काफी हद तक मदद करता है जिसमें हमें एक पेड़ उगाना चाहिए। यह एक संगीत सूत्र भी बजाता है ध्यान और विश्राम की सुविधा के उद्देश्य से। बेशक, यह भुगतान किया जाता है।

10. डराना

विशेषज्ञ दिमागीपन मनोवैज्ञानिकों द्वारा बनाया गया, यह एप्लिकेशन एंड्रॉइड और आईओएस दोनों पर पूरी तरह से स्पेनिश में उपलब्ध है। हालांकि पूर्ण संस्करण का भुगतान किया जाता है (सदस्यता के साथ), यह 11 अलग-अलग 10-मिनट के ध्यान सत्रों का एक मुफ्त स्टार्टर कार्यक्रम प्रदान करता है।

11. लाइफ चार्ज

नि: शुल्क आईओएस एप्लिकेशन जो हमारे साथ दैनिक रूप से होने वाली सकारात्मक और नकारात्मक दोनों चीजों की सूची बनाने पर अपना संचालन करता है, उन्हें परिप्रेक्ष्य में रखने और तनाव कम करने में हमारी मदद करना दिन-प्रतिदिन के आधार पर उत्पन्न होता है।

12. मुस्कुराता हुआ मन

एंड्रॉइड पर पूरी तरह से मुफ्त एप्लिकेशन, हालांकि पूरी तरह से अंग्रेजी में। यह एप्लिकेशन हमें ध्यान सत्र करने में मदद करने पर आधारित है और विभिन्न कार्यक्रमों की पेशकश करता है आयु समूह के आधार पर, वह स्थान जहाँ यह होगा (उदाहरण के लिए काम पर) या यहाँ तक कि एथलीट। जाहिरा तौर पर भी मूड की निगरानी करने का विकल्प प्रदान करता है.

13. आराम की धुन: नींद और योग

एप्लिकेशन जिसमें हमें आराम करने में मदद करने के लिए सफेद ध्वनियों की एक बड़ी विविधता है और जिसे व्यक्तिगत ट्रैक के लिए भी जोड़ा जा सकता है। इसमें एक स्टॉपवॉच भी है और कई ध्यान की अनुमति देता है (हालांकि ये अंग्रेजी में हैं और आमतौर पर भुगतान किए जाते हैं)। एंड्रॉइड पर उपलब्ध है।

14. रुकें, सांस लें और सोचें: ध्यान और दिमागीपन

एंड्रॉइड पर उपलब्ध यह एप्लिकेशन विभिन्न प्रकार के ध्यान का अभ्यास करने के लिए भी बहुत उपयोगी है। यह आपको आराम करने, प्रेरित रहने और बेहतर आराम करने में मदद करता है। यह आपको अपनी प्रगति देखने की अनुमति भी देता है और यहां तक ​​कि बच्चों को योग करने में मदद करने के लिए वीडियो भी हैं। इसका डाउनलोड फ्री है और यह 40 से ज्यादा फ्री एक्टिविटीज भी ऑफर करता है, लेकिन इसके प्रीमियम वर्जन में 80 से ज्यादा हैं, जिसके लिए पेड सब्सक्रिप्शन की जरूरत होती है।