जल्दी कैसे याद करें? 13 असरदार टिप्स

दिन भर हम बड़ी मात्रा में जानकारी से निपटते हैं, जो लगातार हम पर बमबारी करता है और जिसे पर्यावरण के अनुकूल होने में सक्षम होने के लिए हमें संसाधित करना चाहिए।

इस जानकारी का अधिकांश भाग प्रकट होने के अलावा अत्यधिक प्रासंगिक नहीं है, लेकिन कभी-कभी इसे स्मृति में रखने के लिए उपयोगी हो सकता है। उदाहरण के लिए, शैक्षणिक स्तर पर हमें प्राप्त होने वाले डेटा को पकड़ने, बनाए रखने और स्मृति में बनाए रखने के लिए कहा जाता है।

लेकिन कुछ याद रखने के लिए, आम तौर पर ऐसी जानकारी के लिए खुद को एक बार बेनकाब करना पर्याप्त नहीं होता है: केवल के साथ कुछ शब्द सुनकर या कुछ पंक्तियाँ पढ़कर हम उन्हें तब तक नहीं रखेंगे जब तक कि वे हमें चिह्नित न करें गहराई से। यह भी वांछनीय है कि याद रखने की प्रक्रिया हमेशा के लिए नहीं रहती है, लेकिन कुशल होती है और हमारे ध्यान को नए तत्वों पर निर्देशित करने की जगह देती है।

जल्दी कैसे याद करें? इस पूरे लेख में हम विभिन्न रणनीतियों की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करने जा रहे हैं जो हमें सूचना के प्रतिधारण में तेजी लाने और सुविधा प्रदान करने में मदद कर सकती हैं।

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तेजी से कैसे याद करें: रणनीतियाँ और प्रक्रियाएँ

ऐसे कई तत्व हैं जो सूचनाओं को एन्कोड करने और बनाए रखने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं। यू सीखने के पक्ष में इन तत्वों में से कुछ को हेरफेर किया जा सकता है. आगे हम याद रखने में मदद करने के लिए संभावित तरीकों या प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला देखेंगे।

1. जानकारी की समीक्षा करें

कुछ सीखने और याद रखने में सक्षम होने के लिए कुछ बुनियादी बात यह है कि इस जानकारी को कई मौकों पर हमारे दिमाग में डालना है। किसी एक प्रस्तुति के साथ किसी चीज़ को स्मृति में रखना बहुत जटिल हैजब तक इसका गहरा भावनात्मक प्रभाव न हो। समीक्षा और पुनरावृत्ति उस छाप को सुदृढ़ करने का काम करती है जो ऐसी जानकारी हमारी स्मृति में छोड़ देती है, कुछ मामलों में कुछ स्वचालित बन जाती है।

यह उन सूचनाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो एक दूसरे से डिस्कनेक्ट हो गई हैं। या कि हम अपने दिन-प्रतिदिन के अन्य ज्ञान से नहीं जुड़ सकते, जैसे शब्दों की सूची या गुणन सारणी, लेकिन यह अन्य प्रकार की सूचनाओं पर भी लागू होता है।

2. रूपरेखा और सारांश बनाएं

बस एक पाठ पढ़ना और स्मृति में लिखना समाप्त करने की प्रतीक्षा करना एक धीमी और अक्षम प्रक्रिया हो सकती है। जब इसे तेज करने की बात आती है, तो यह सलाह दी जाती है कि कवर की गई सामग्री का सारांश और यहां तक ​​​​कि आरेख जिसमें जानकारी को संश्लेषित और व्यवस्थित किया जाए। यह जानकारी के साथ मानसिक स्तर पर काम करने की अनुमति देता है, इसे इस तरह से संसाधित और हेरफेर करना कि हम इसे अपने लिए समझ सकें.

3. जोर से पढ़ें और दोहराएं

विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि केवल मौन में पढ़ने की तुलना में, यह अधिक प्रभावी और कुशल है जब हम जो पढ़ रहे हैं उसे मौखिक रूप से याद रखने की बात आती है, क्योंकि हम इस पर न केवल दृश्य प्रतिनिधित्व स्तर पर बल्कि श्रवण और मोटर स्तर पर भी काम करते हैं.

4. दूसरे को समझाओ Explain

हमें याद रखने वाली सामग्री के बारे में किसी अन्य व्यक्ति को एक संक्षिप्त प्रस्तुति या स्पष्टीकरण देना उचित हो सकता है। पिछले बिंदु के समान ही, मानसिक रूप से जानकारी के साथ काम करने का तथ्य इसे अपने साथ रखने के लिए शब्दों और उन्हें व्यक्त करने से हमें यह समझने में मदद मिलती है कि हमने क्या सीखा है, कुछ ऐसा जो निस्संदेह तेजी से और तेजी से याद करने का पक्षधर है। कुशल।

5. कई रास्ते नियोजित करें

जब हम किसी चीज़ का अध्ययन करने या उसे याद करने के बारे में सोचते हैं, तो शायद हमें एक ही जानकारी को घूरते हुए किसी की छवि मिलती है, हमेशा उसी तरह प्रस्तुत की जाती है। यद्यपि सूचना की पुनरावृत्ति आवश्यक है, यह सामग्री को कई माध्यमों से प्रस्तुत करने में सहायक हो सकती है। बेशक, कुछ निरंतरता और सावधानी के साथ, ठीक है यदि प्रत्येक दोहराव अलग है, तो यह ध्यान केंद्रित करने में नुकसान का कारण बन सकता है सामग्री में ही।

इसके अलावा, विभिन्न मार्गों का उपयोग करने वाले लोगों को अपनी संभावनाओं और गति को बढ़ाने के लिए एक विशिष्ट प्रकार के संस्मरण के लिए अधिक सुविधा होगी। सीखना (ऐसे लोग हैं, उदाहरण के लिए, जो मौखिक जानकारी की तुलना में अधिक दृश्य जानकारी रखते हैं या इसके विपरीत, या जो चित्रलेख या चित्र के साथ बेहतर काम करते हैं पत्र)।

6. रूपकों, परिवर्णी शब्दों और परिवर्णी शब्दों का प्रयोग करें

एक अच्छी रणनीति जो सामग्री को याद रखने की सुविधा प्रदान करती है, वह है खुद को इसे इस रूप में प्रस्तुत करने तक सीमित न रखना लेकिन अवधारणाओं के साथ रूपक उत्पन्न करने का प्रयास करें या सीखने के लिए शब्दों के आद्याक्षर या भागों को एक साथ रखें एक नया छोटा और अधिक आसानी से याद रखने योग्य बनाने के लिए.

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7. अपनी खुद की कहानी बनाएं

एक अन्य विधि जो किसी प्रकार की जानकारी को जल्दी से याद रखना आसान बनाती है, वह है के बीच संबंध की तलाश करना एक छोटी कहानी या यहां तक ​​​​कि एक वाक्य को बनाए रखने और विस्तृत करने के लिए विभिन्न अवधारणाएं जिसमें शामिल हैं दोनों। इस तरह एक की याद दूसरे की याद दिला देगी।

8. नए को पुराने से जोड़ो

सीखने की एक और रणनीति, और वह वास्तव में यह अक्सर स्वाभाविक रूप से सीखने के दौरान किया जाता है जिसे हम सबसे आसानी से पूरा करते हैं, याद की जाने वाली नई जानकारी को पिछले ज्ञान या अनुभवों से जोड़ना है। यह जानकारी को समझने और उसे अर्थ देने में मदद करता है।

9. एक चापलूसी जगह खोजें

सीखने की प्रक्रिया को सुगम बनाने या बाधित करने में संदर्भ महत्वपूर्ण है। याद रखने को बढ़ावा देने के लिए, यह सलाह दी जाती है पर्याप्त प्रकाश तीव्रता वाले वातावरण की तलाश करें और प्राकृतिक होने में सक्षम हों, एक आरामदायक तापमान के साथ और जिसमें हम एक आरामदायक लेकिन अत्यधिक ढीली मुद्रा नहीं बनाए रख सकते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि कोई अन्य विचलित करने वाले तत्व मौजूद न हों (मोबाइल, स्क्रीन या कंसोल पहुंच से बाहर) और पर्याप्त स्थान उपलब्ध हो।

10. प्रसंग निर्भर स्मृति

विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि जिन परिस्थितियों में हम ज्ञान प्राप्त करते हैं, वे भी इसकी स्मृति को प्रभावित करते हैं: जब हम एक प्राप्त करते हैं एक निश्चित स्थान पर या कुछ परिस्थितियों में जानकारी याद रखना आसान होता है जब वे स्थितियां फिर से प्रकट होती हैं। मनोरंजन। उदाहरण के लिए, यदि हमने पानी के भीतर कुछ सीखा है, तो सतह पर की तुलना में एक नए गोता पर इसे फिर से याद रखना बहुत आसान होगा। इसकी वजह से है जिस स्थिति में हम इस ज्ञान को लागू करने जा रहे हैं, उसके समान स्थान पर अध्ययन करना हमेशा उपयोगी होता है.

11. जानकारी को उस चीज़ से लिंक करें जिसके बारे में आप भावुक हैं

यद्यपि यह हमेशा संभव नहीं होता है, यह बहुत उपयोगी हो सकता है कि हम जो कुछ सीखना चाहते हैं उसे किसी ऐसी चीज़ से जोड़ना जो रुचि और संतुष्टि उत्पन्न करे। इस तरह, हमारे शौक से संबंधित सकारात्मक भावनाओं से जुड़े होने पर याद किए जाने वाले ज्ञान को बनाए रखना आसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, जो लोग थिएटर को पसंद करते हैं, वे एक छोटा नाट्य प्रदर्शन करने के लिए अच्छा कर सकते हैं जो उन्हें याद रखने के लिए एकीकृत करता है।

12. नियमित रूप से ब्रेक लें

बहुत से लोग सीखने के लिए सामग्री को देखने और उसकी समीक्षा करने में लंबा समय बिताते हैं, और याद रखने की कोशिश करते रहने के लिए रातों की नींद हराम कर सकते हैं। हालांकि कोहनियों को घुटने टेकना बुरा नहीं है, लेकिन सच तो यह है कि दिखाया गया है कि घंटों-घंटों तक पढ़ाई करना उतना कारगर नहीं है जितना कि छोटे-छोटे ब्रेक लेना कुछ मिनटों के लिए जिसमें हम डिस्कनेक्ट और आराम कर सकते हैं और फिर पढ़ाई पर वापस जा सकते हैं।

जाहिर है इसका दुरुपयोग भी नहीं किया जाना चाहिए: शायद हर घंटे एक ब्रेक जो लगभग पांच मिनट तक रहता है अच्छी तरह से चल सकता है, हालांकि यह काम की लय पर निर्भर करेगा और यह किसी विशिष्ट क्षण को नहीं तोड़ता है एकाग्रता।

13. बुनियादी आवश्यकता: ठीक से खाएं और सोएं

अच्छी कार्यप्रणाली और मानसिक दक्षता सीखने और बनाए रखने के लिए, बनाए रखना आवश्यक है पर्याप्त मात्रा में और नींद की गुणवत्ता जो हमें अपनी ऊर्जा को पुन: उत्पन्न करने और फिर से भरने की अनुमति देती है. पोषण के संबंध में भी यही कहा जा सकता है: अच्छी तरह से खाने से हमें ऊर्जा प्राप्त करने और मानसिक कार्य को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• सारा, एस. जे। (2000). पुनर्प्राप्ति और पुनर्विचार: याद रखने की एक तंत्रिका जीव विज्ञान की ओर। लर्निंग एंड मेमोरी, 7 (2), 73-84।