सामाजिक भय: लक्षण, कारण और उपचार and

कुछ सामाजिक स्थितियों में नर्वस होना सामान्य हो सकता है, क्योंकि कभी-कभी सार्वजनिक रूप से बोलते समय, किसी के साथ डेटिंग करते समय, या समान परिस्थितियों से गुजरते समय यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया होती है। हालाँकि, जब रोज़मर्रा की बातचीत बहुत चिंता, शर्मिंदगी, असुरक्षा और दूसरों की राय के लिए तीव्र भय, व्यक्ति सामाजिक भय (चिंता विकार) से पीड़ित हो सकता है सामाजिक)।

इस आलेख में हम देखेंगे कि सामाजिक भय को कैसे पहचाना जाए, और क्या करें।

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सोशल फोबिया का पता कैसे लगाएं?

सामाजिक भय हमें शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित करता है, व्यक्ति के लिए भय और चिंता को अक्षम करता है, क्योंकि यह उन्हें उनके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों (कार्य, सामाजिक, व्यक्तिगत) में प्रभावित करता है।

फोबिया की बात हो रही है जब व्यक्ति जिस तीव्रता से भय का अनुभव करता है वह अनुचित है, अत्यधिक और व्यक्ति की भावनात्मक रुकावट पैदा करने वाली क्रिया करने की क्षमता को कम करता है।

मार्टा गैरिडो गोंजालेज, मनोवैज्ञानिकों में विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक मलागा प्सिकोआब्रेयू, बताते हैं कि जो लोग सामाजिक भय से पीड़ित हैं, वे जानते हैं कि उनके भावनाएँ तर्कहीन होती हैं, लेकिन इसके बावजूद, वे चिंता के परिणामस्वरूप भयानक स्थिति का सामना करने से बचने की पूरी कोशिश करते हैं प्रत्याशित।

इस प्रकार, बहुत पहले से ही व्यक्ति को भयभीत स्थिति का सामना करना पड़ता है, वे पहले से ही चिंता से पीड़ित होने लगते हैं क्योंकि इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता.

प्रत्याशा विषय को अनुचित तरीके से कार्य करने का कारण बन सकता है, एक दुष्चक्र में प्रवेश कर सकता है, क्योंकि यह भविष्य की स्थितियों के लिए अधिक भय पैदा करेगा। यह निदान करने के लिए इस डर को आपके जीवन में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करना पड़ता है।

सामाजिक भय और शर्म के बीच अंतर Difference

सामाजिक चिंता विकार उस में शर्म से अलग है शर्मीले लोग सामाजिक स्थितियों में भाग लेने में सक्षम होते हैं (भले ही वे शर्मिंदा हों या घबराए हुए हों), और जिन लोगों को सोशल फोबिया है, वे ज्यादातर मामलों में अपने आसपास के लोगों से खुद को अलग करने में असमर्थ होते हैं।

इस प्रकार, शर्म की विशेषताएं निम्नलिखित हैं:

• तीव्रता और अवधि उस उद्दीपन के समानुपाती होती है जो इसे उत्पन्न करती है।
• घबराहट धीरे-धीरे दूर हो जाती है।
• स्वीकृति और सीखना।

यहाँ एक उदाहरण है:

एक छात्रा को अपने सभी सहपाठियों के सामने एक कार्य प्रस्तुत करना होता है जो उसने किया है। यह स्थिति तनाव और तंत्रिकाओं को उत्पन्न करती है, क्योंकि उसे डर है कि कहीं कुछ गलत न हो जाए, कि वह भूल जाएगा कि उसे क्या उजागर करना था, आदि। यह एक तर्कसंगत और अपेक्षित भय है, क्योंकि यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति सामान्य रूप से प्रदर्शन नहीं करता है, और उसके पास कोई अभ्यास नहीं है (एक कारण जो अधिक घबराहट उत्पन्न करता है)।

दूसरी ओर, सामाजिक भय की विशेषताएं इस प्रकार हैं:

• आकर्षण का केंद्र बनने की चिंता.
• सार्वजनिक रूप से खाने-पीने का डर।
• जनता से बात करने का डर, दोस्त से बात करने का।
• दर्शकों के सामने स्थितियों में शर्मिंदा होने का डर।
• समय में तीव्रता और अवधि।
• यह आपके जीवन के क्षेत्रों को प्रभावित करता है.

सामाजिक भय का एक उदाहरण निम्नलिखित हो सकता है:

पिछले मामले में; कल्पना कीजिए कि व्यक्ति अपने नकारात्मक विचारों को लंबे समय तक बनाए रखता है, जिससे वह आत्मविश्वास खो देता है, असफलता और निरंतर असुविधा की भावना रखता है।

डर अत्यधिक और तर्कहीन है और व्यक्ति सामाजिक अंतःक्रियाओं से बचने के लिए प्रवृत्त होता है (चिंतित प्रत्याशा व्यक्ति के सामान्य कामकाज में अनुमान लगाता है)। पर्सोबा की चिंता प्रतिक्रिया उसे पैनिक अटैक की ओर ले जा सकती है, ताकि वह खतरनाक स्थिति से बच सके या खुद को ब्लॉक कर सके (जोखिम को विकसित करने में सक्षम न हो)।

लक्षण

सामाजिक भय वाले लोग सामाजिक परिस्थितियों में अत्यधिक चिंता दिखाते हैं। यह एक सतत और पुराना डर ​​है जो शारीरिक, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक स्तर पर लक्षणों का कारण बनता है। यह फोबिया किसी खास स्थिति के कारण प्रकट हो सकता है या यह उन सभी लोगों के साथ बातचीत में उत्पन्न हो सकता है जो नहीं जानते.

चिंता के शारीरिक लक्षण

सामाजिक भय वाले लोगों में ये एक सामान्य विशेषता है। उपस्थित रोगियों का एक उच्च प्रतिशत धड़कन, चक्कर आना, बेहोशी के मंत्र, दिल का दौरा, हाथ, पैर या आवाज का कांपना, शुष्क मुँह, हकलाना, पसीने से तर हाथ और शरीर, और निस्तब्धता (पीड़ा और शर्मिंदगी)। बहुत अधिक स्तर की चिंता होने से पैनिक अटैक हो सकता है।

Psicoabreu टीम के मनोवैज्ञानिक पुष्टि करते हैं कि शारीरिक लक्षण वे वही हैं जो लोगों को मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की तलाश में परामर्श के लिए ले जाते हैं.

संज्ञानात्मक लक्षण

वे बार-बार विचार कर रहे हैं कि कोई बोलने में सक्षम नहीं होगा, हीनता, शर्म, विकेंद्रीकरण (जो हम कहना चाहते थे उसे भूलकर)। प्रत्याशा (कल्पना करना कि क्या होने वाला है), आत्म-आलोचनात्मक विचार (मैं मूर्खतापूर्ण लगता हूं, मैं खुद को मूर्ख बना रहा हूं, आदि)।

भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षण

सबसे उल्लेखनीय हैं आत्मविश्वास की कमीसामाजिक अलगाव, सामाजिक स्थितियों में भाग लेने में असमर्थता, और भयानक स्थितियों से बचने के लिए।

का कारण बनता है

सोशल फोबिया से ग्रसित लोग अतार्किक भय महसूस करते हैं उन स्थितियों में जिनमें उन्हें दूसरों द्वारा आंका जा सकता है, इसलिए वे उनसे बचते हैं। यह चिंता विकार किशोरावस्था में शुरू हो सकता है और आमतौर पर पुरुषों और महिलाओं को समान अनुपात में प्रभावित करता है।

कई मानसिक विकारों की तरह, सामाजिक भय जैविक और पर्यावरणीय कारकों की बातचीत से उत्पन्न होता है।

विरासत

चिंता विकार आमतौर पर विरासत में मिले हैं, कम से कम भाग में (आनुवंशिक और अधिग्रहित व्यवहार दोनों)

मस्तिष्क संरचना

टॉन्सिलर न्यूक्लियस डर प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है. इस प्रकार, जिन लोगों के पास यह अति सक्रिय नाभिक होता है, वे डर के प्रति अतिरंजित प्रतिक्रिया का सामना कर सकते हैं (जो सामाजिक स्थितियों में चिंता में वृद्धि का कारण बनता है)।

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वातावरण

सामाजिक भय यह एक अर्जित व्यवहार हो सकता है. उन बच्चों के सीखने के बीच एक संबंध हो सकता है जो अपने माता-पिता द्वारा पीड़ित चिंता के एपिसोड की नकल करते हैं। साथ ही, कुछ लोगों को अप्रिय और असहज सामाजिक परिस्थितियों से गुजरने के बाद चिंता होती है।

जोखिम

सामाजिक चिंता विकार के लिए कई कारक आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं:

1. पारिवारिक पृष्ठभूमि

यदि आपके माता-पिता या जैविक भाई-बहनों को सामाजिक चिंता विकार है, आपके पास इसके होने की अधिक संभावना है

2. नकारात्मक अनुभव

जो बच्चे अस्वीकृति, उपहास या अपमान का अनुभव करते हैं, उनमें सामाजिक चिंता विकार विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है।

3. चरित्र

शर्मीले, अंतर्मुखी लोग जब परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है तो वे अधिक जोखिम में हो सकते हैं।

4. एक आकर्षक उपस्थिति है

उदाहरण के लिए, हकलाना या चेहरे की विकृति शर्म को बढ़ा सकती है और कुछ लोगों में सामाजिक चिंता विकार पैदा कर सकती है।

सोशल फोबिया के प्रकार

यह चिंता विकार दो प्रकार का होता है।

सामान्यीकृत सामाजिक भय

यह उन लोगों द्वारा पीड़ित होता है जो उच्च स्तर की चिंता का अनुभव करते हैं सामाजिक स्थितियों के विशाल बहुमत में और लोगों के साथ बातचीत में।

विशिष्ट सामाजिक भय

यह तब विकसित होता है जब चिंता की स्थिति केवल निश्चित समय पर दिखाई देते हैं (खाते या पीते समय देखे जाने का डर, सार्वजनिक रूप से बोलना, दूसरों के सामने लिखना, ...)

मनोवैज्ञानिक उपचार

मनोविज्ञान मंत्रिमंडलों से मनोवैज्ञानिकों की टीम मनोवैज्ञानिक मलागा PsicoAbreu सामाजिक चिंता और सामाजिक भय विकारों के मनोवैज्ञानिक उपचार में माहिर हैं। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का उद्देश्य है कि रोगी कुछ स्थितियों का डर खो देता है और अपने सामाजिक जीवन को पुनः प्राप्त कर लेता है.

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी फोबिया पैदा करने वाले विचारों को पहचानने, समझने और बदलने में मदद करती है। कुछ स्थितियों में, मनोवैज्ञानिक उपचार के साथ-साथ चिंता के लक्षणों को दूर करने के लिए औषधीय उपचार (चिंतारोधी या अवसादरोधी) आवश्यक है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• चंबल, डी. एल।; फ़िड्रिच, टी।; रोडबॉघ, टी. एल (2008). "सामान्यीकृत सामाजिक भय और परिहार व्यक्तित्व विकार: अर्थपूर्ण भेद या बेकार दोहराव?"। अवसाद और चिंता। 25 (1): 8 - 19.