सर्कैडियन ताल विकार: कारण, लक्षण और प्रभाव

यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें "खेलते समय सोने" की समस्या है, तो शायद आप जानना चाहेंगे कि क्या हैं सर्कैडियन चक्र विकार.

यह लंबे समय से जाना जाता है हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद का महत्व. हालाँकि, जिस क्षण हम एक स्वप्न अवस्था में प्रवेश करते हैं, वह हमारे द्वारा तय नहीं किया जाता है: यह तथाकथित की बात है कार्डिएक लयम्स, जो हमारे शरीर के जैविक कार्यों में दोलन हैं जो उस अंतराल को नियंत्रित करते हैं जिसमें हम सोते हैं और जिसमें हम जागते हैं। इन दोलनों में परिवर्तन से सर्कैडियन लय संबंधी विकार हो सकते हैं, जिनमें a हमारे जीवन की गुणवत्ता पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह जानने योग्य है कि इसके पीछे कौन से तंत्र हैं वे।

लेकिन पहले, हमें. की अवधारणा को अच्छी तरह से समझना होगा समस्थिति.

होमोस्टैसिस क्या है?

नींद की लय होमोस्टैसिस नामक एक संपत्ति का पालन करती है, जो है जिस तरह से जीव अपने सभी भागों के बीच जैव रासायनिक संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हैं ताकि पूरा काम अच्छी तरह से हो सके. होमोस्टैसिस में क्या होता है, इसे आसानी से समझने का एक तरीका यह सोचना है कि जब हम दौड़ते हैं तो क्या होता है: सबसे पहले, शरीर को निकालता है रक्त में उपलब्ध शर्करा को "जलाने" द्वारा मांसपेशियों को काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा, लेकिन कुछ समय बाद मिनटों में यह दुर्लभ होने लगता है, इसलिए, असंतुलन में न पड़ने के लिए, हमारा शरीर वसा को ईंधन के रूप में उपयोग करना शुरू कर देता है संग्रहीत।

सर्कैडियन रिदम के बारे में भी यही सच है, जो होमोस्टैसिस के संतुलन के तर्क के आधार पर भी काम करता है। अगर हम एक रात पहले बहुत सो चुके हैं, तो उस दिन हमें रात के 12 बजे के बाद नींद नहीं आएगी, लेकिन अगर हम लगभग बिल्कुल नहीं सोए हैं तो हम रात के खाने के तुरंत बाद सो जाना चाहेंगे।

सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर क्या हैं?

बेशक, लोग सोने के लिए जो कार्यक्रम समर्पित करते हैं, वे शरीर के वातावरण की परवाह किए बिना अनायास नहीं बनाए जाते हैं; इसे इस तरह से अनुकूलित किया जाता है कि जागना उन घंटों के साथ मेल खाता है जब अधिक प्रकाश होता है, और रात में नींद आती है। इसलिए, सोने से ठीक पहले आंखों को एक कृत्रिम प्रकाश स्रोत के करीब रखने का साधारण तथ्य नींद की शुरुआत में देरी करता है।

जैसा कि हम सोने के लिए समर्पित करते हैं, एक होमियोस्टैटिक तरीके से विनियमित होता है, अगर हमारे कार्यक्रम कभी-कभी विसंगतियों से प्रभावित होते हैं तो कुछ भी नहीं होता है: निम्नलिखित घंटों के दौरान, यह "अंतराल" विनियमित होता है और सामान्य हो जाता है।. लेकिन अगर जेट हमारे सोने के घंटों में लंबे समय तक बना रहता है, तो हम एक सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर के बारे में बात कर रहे हैं।

सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर के लक्षण

जब हम नींद में होते हैं (या नहीं) के बीच अंतराल होने पर सर्कैडियन लय विकार प्रकट होते हैं हमारे पास है) और दिन और रात की उपस्थिति की अवधि, जो सहमत कार्यक्रम के अनुरूप भी है सामाजिक रूप से।

इस तरह, सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर वाला व्यक्ति अच्छी नींद ले सकता है, लेकिन जब वे "ऑफ-प्लेइंग" होंगे तो वे अच्छी नींद लेंगे. इसके परिणाम आमतौर पर सुबह के समय नींद की कमी और साथ ही, दिन के दौरान उनींदापन की उपस्थिति में होते हैं। उत्तरार्द्ध इन विकारों के दो बुनियादी लक्षण हैं, और बदले में सर्कैडियन चक्र विकारों के प्रकार को आकार देते हैं।

एक ओर, एक विकार है जिसमें नींद की समय-सारणी उन्नत होती है, जिस क्षण सोने की इच्छा प्रकट होती है और जिसमें व्यक्ति जागता है, जल्दी पहुंच जाता है। एक अन्य प्रकार का सर्कैडियन चक्र विकार वह है जिसमें नींद में देरी होती है, जिससे आप तब तक सो नहीं पाते जब तक अगर काम या पढ़ाई के घंटे आपको सुबह उठने के लिए मजबूर करते हैं तो सुबह के समय नींद की कमी और नींद की कमी का अनुभव होता है। सुबह। तीसरा प्रकार पिछले दो का अराजक मिश्रण होगा।

हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि निदान एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए जो व्यक्तिगत उपचार प्रदान करता है.

इन नींद की गड़बड़ी के संभावित कारण

सर्कैडियन लय विकारों की उपस्थिति की व्याख्या करने वाले संभावित कारणों में मूल रूप से दो हैं:

1. जैविक कारक

के बारे में है मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में संरचनात्मक या जैव रासायनिक परिवर्तन जो नींद के नियमन में हस्तक्षेप करते हैं, जैसे कि हाइपोथेलेमस.

2. पर्यावरण के साथ बातचीत से जुड़े कारक

ये कारण उन्हें पर्यावरण और उन लोगों के साथ करना पड़ता है जिनके साथ व्यक्ति बातचीत करता है. उदाहरण के लिए, किसी गोदाम में रात की पाली में काम करना शुरू करने से इस संबंध में समस्या हो सकती है, या बिस्तर पर लाइट बंद करके मोबाइल फोन का उपयोग करने की आदत हो सकती है।

सर्कैडियन रिदम विकारों का उपचार

विकारों के इस स्पेक्ट्रम में हस्तक्षेप करने का तरीका दो क्रियाओं पर आधारित है: अग्रिम या नींद की शुरुआत में देरी और जागरण के समय को आगे बढ़ाना या देरी करना. इसके लिए, मेलाटोनिन के मौखिक प्रशासन का उपयोग करने की प्रथा है, एक पदार्थ जो मानव शरीर भी ताल को विनियमित करने के लिए पैदा करता है। सर्कैडियन और जिनकी अपेक्षाकृत उच्च स्तर पर उपस्थिति नींद की शुरुआत से जुड़ी होती है, और प्रकाश के संपर्क में होती है, जो शुरुआत में देरी का काम करती है सपने का।

पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत दोनों उपकरणों का निरंतर तरीके से उपयोग किया जाना चाहिए, और एक सत्र पर्याप्त नहीं है, क्योंकि उद्देश्य एक आदत को संशोधित करना है जो परिभाषा के अनुसार लगातार है.