अपनी बुद्धि को बढ़ाने के लिए 5 प्रमुख टोटके

कई हैंमानव बुद्धि को मापने की तकनीक. कुछ वैज्ञानिक बुद्धि की अवधारणा को इस प्रकार समझते हैं एक इकाई जो तार्किक और भाषाई तर्क की क्षमता पर आधारित है (जिसे आमतौर पर मानकीकृत परीक्षणों द्वारा मापा जाता है), जबकि अन्य बुद्धि को एक के रूप में मानते हैं वैश्विकता एक दूसरे से स्वतंत्र श्रेणियों की एक श्रृंखला से बना है।

बुद्धि का यह अंतिम विचार मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता द्वारा तैयार किया गया था हावर्ड गार्डनर और का नाम प्राप्त करता है एकाधिक बुद्धि का सिद्धांत.

अपनी बुद्धि को बढ़ाने के पांच वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके ways

ऐसे अन्य सिद्धांत हैं जो बुद्धि को परिभाषित करने का दावा करते हैं, जैसे such भावनात्मक बुद्धिमत्ता का सिद्धांत से डेनियल गोलेमैन, थे स्पीयरमैन का जी फैक्टर थ्योरी.

जैसा भी हो, और किसी विशिष्ट सिद्धांत के व्याख्यात्मक ढांचे को अपनाने के बिना, सच्चाई यह है कि कोई आम सहमति नहीं है बुद्धि को परिभाषित करने में वैज्ञानिक, लेकिन हम जानते हैं कि संज्ञानात्मक क्षमता का कड़ाई से संबंध है उसके। फिर, होशियार होने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

एक अन्य लेख में मनोविज्ञान और मन कि हम पढ़ने की सलाह देते हैं, हम सत्यापित करते हैं कि वहाँ हैं 

5 खाद्य पदार्थ जो बुद्धि बढ़ाने में मदद करते हैं. आज हम इसके लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध पांच तरीकों की सिफारिश करने की कोशिश करने जा रहे हैं। स्वस्थ आदतों से जो हमारे मस्तिष्क के कनेक्शन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, वैज्ञानिक रूप से समर्थित सुझावों और सलाह के लिए।

हम आपकी बुद्धि बढ़ाएंगे, आप तैयार हैं?।

1. मेडिटेशन और माइंडफुलनेस

हालांकि. का अभ्यास ध्यान विभिन्न रूपों और विशिष्ट तकनीकों को अपना सकते हैं, सामान्य तौर पर जो मांगा जाता है वह है अपने आप को एक पर्यावरण से घेरना आराम करो, अपनी सांस को काम करो (गहरी साँस लेना और साँस छोड़ना) और अंततः एक मानसिक स्थिति प्राप्त करना शांत हो। यदि आपको विश्वास नहीं है कि ध्यान या सचेतन (तकनीक पूर्ण चेतना) आपको ऐसी स्थिति में ले जा सकता है जिसे कुछ लोग "निर्वाण" के रूप में परिभाषित करते हैं, जो निर्विवाद है वह है विश्राम हमारी बुद्धि को बढ़ाने के लिए कई लाभ उत्पन्न करता है.

वास्तव में, ध्यान की स्थिति के दौरान लोगों पर किए गए एमआरआई ने दिखाया है कि यह अभ्यास, यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो इसका कारण बन सकता है मस्तिष्क में सकारात्मक परिवर्तन, ध्यान और एकाग्रता क्षमता में सुधार, वृद्धि स्मृति, और यहां तक ​​कि कुछ क्षेत्रों की गतिविधि में वृद्धि सेरेब्रल कॉर्टेक्स.

2. मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें

हमारे मस्तिष्क को भी ठीक से काम करने और काम करने के लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है. हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं की ताजगी बनाए रखने के लिए, इस तरह की गतिविधियों को अंजाम देना दिलचस्प है पहेली को इकट्ठा करें, सुडोकू पहेली को हल करें, या क्लासिक शब्द गेम पहेली खेलें. इस प्रकार के व्यायाम और खेलों के लिए प्रतिदिन आधा घंटा समर्पित करके ही हम अपने मस्तिष्क को शीर्ष आकार में रख सकते हैं। यह भी बताया गया है कि "ब्रेन ट्रेनिंग" वीडियो गेम खेलने से बुद्धि बढ़ सकती है.

साथ ही गणितीय या ज्यामितीय अभ्यास बहुत फायदेमंद होते हैं। लेकिन मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के और भी नियमित तरीके हैं: अपने दांतों को विपरीत हाथ से ब्रश करने का प्रयास करें जिसे आप आमतौर पर इस्तेमाल करते हैं. अक्सर यह भी कहा जाता है कि मौज-मस्ती करने और अच्छे मूड के लिए अपनी क्षमताओं का प्रयोग करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।

3. अच्छी नींद और आवश्यक घंटे

हम पिछले लेखों में पहले ही बात कर चुके हैं मनोविज्ञान और मन के महान महत्व पर पर्याप्त घंटे आराम करें, और हमने एक विवादास्पद अध्ययन भी खोजा जो उस स्थिति से संबंधित था जिसमें हम अपने व्यक्तित्व के साथ सोते हैं. लेकिन आइए ध्यान दें: पर्याप्त नींद कैसे बुद्धि बढ़ाने में मदद करती है? सच्चाई यह है कि जब हम सोते हैं, तो हमारा मस्तिष्क डिस्कनेक्ट नहीं होता है, लेकिन दिन के दौरान हमारे साथ हुई सभी उत्तेजनाओं, विचारों और भावनाओं को संरचना और आकार देता है।

उन घंटों को आराम न करें जिन्हें हमें आराम करना चाहिए कुछ संज्ञानात्मक और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता हैजैसा कि आप हमारे लेख 7 मनोवैज्ञानिक संकेतों में देख सकते हैं कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। इस प्रकार, पर्याप्त नींद संज्ञानात्मक और मस्तिष्क कार्यों के साथ-साथ ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि आदर्श दिन में लगभग 8 घंटे आराम करना है.

4. मेंस सना इन कॉर्पोर सना: अपने शरीर की देखभाल

अगर हम अपने शरीर का ख्याल रखेंगे तो हमें अपने दिमाग के लिए लाभ मिलेगा. मध्यम शारीरिक व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य के लिए बहुत सकारात्मक है, क्योंकि यह बेहतर सुविधा प्रदान करता है रक्त परिसंचरण, शरीर के सभी क्षेत्रों को अधिक ऑक्सीजन और ग्लूकोज प्राप्त करने की इजाजत देता है, और मस्तिष्क नहीं है अपवाद हम जिस तरह से खाते हैं और हम जो खाते हैं उसकी गुणवत्ता और मात्रा भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य से निकटता से जुड़ी हुई है। कुछ खाद्य पदार्थ जो हमारी बुद्धि में सुधार करते हैं वे मछली, अंडे, हरी सब्जियां या नट्स और कुछ पेय जैसे हर्बल चाय भी हैं।

क्या आप इस बिंदु पर तल्लीन करना चाहते हैं? मैं निम्नलिखित लेख की अनुशंसा करता हूं:

“शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ“

5. बैक्टीरिया

यह एक मजाक की तरह लग सकता है, लेकिन यह पूरी तरह सच है: बैक्टीरिया खाने से आपकी बुद्धि बढ़ाने में मदद मिल सकती है. इस अजीब रिश्ते का कारण क्या है? में दिखाया गया है विभिन्न अध्ययन कि कुछ प्रकार के जीवाणु चिंता को शांत करने और नए ज्ञान को आत्मसात करने की हमारी क्षमता को बढ़ाने में सक्षम हैं। ये बैक्टीरिया भी न्यूरॉन वृद्धि और सेरोटोनिन के स्तर को अनुकूलित करने की क्षमता है.

अक्सर यह भी कहा जाता है कि सक्रिय यौन जीवन से बुद्धि बढ़ती है, एक दिलचस्प विषय जिसे हम शायद भविष्य के लेख में विकसित करेंगे।