अपना ख्याल रखकर एक अच्छा देखभाल करने वाला कैसे बनें

हम में से लगभग सभी जानते हैं या उन परिस्थितियों को जी चुके हैं जो दिन-प्रतिदिन आश्रित लोगों की देखभाल करने वालों के सामने प्रस्तुत की जाती हैं।

ऐसा लगता है कि ये लोग उन लोगों की भलाई के लिए जीते हैं जिनकी वे परवाह करते हैं और खुद पीछे बैठ जाते हैं। यह तथ्य धीरे-धीरे देखभाल करने वालों को नुकसान पहुंचाता है, कभी-कभी खुद बीमार भी हो जाता है.

जब भी मेरे सामने माता-पिता या देखभाल करने वाले होते हैं, तो मैं उन्हें वही उदाहरण देता हूं। जब आप प्लेन में चढ़ते हैं, तो फ्लाइट अटेंडेंट जो आपको सुरक्षा उपाय सिखाता है, कुछ इस तरह कहता है जैसे: यदि आप बच्चों के साथ जाते हैं, तो कृपया पहले ऑक्सीजन मास्क लगाएं और फिर बच्चे को थपथपाएं उसका। और यह मूल विचार है, लगभग मंत्र, जो इन स्थितियों में प्रबल होना चाहिए; अगर हम अपना ख्याल नहीं रखेंगे तो हम दूसरों की देखभाल नहीं कर पाएंगे.

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एक देखभालकर्ता के रूप में अपना ख्याल रखने के लिए क्या करें?

एक आश्रित व्यक्ति की देखभाल करने के लिए आवश्यक है कि आप समय, ध्यान, प्रयास, धैर्य, प्रेम, भावनात्मक प्रबंधन कौशल, बहुत सारी ऊर्जा आदि समर्पित करें। इन स्थितियों की तीव्रता के कारण, आमतौर पर होने वाली विशेषताओं में से एक यह है कि देखभाल करने वाले अपनी अन्य सभी भूमिकाओं को भूल जाते हैं और पूरी तरह से और विशेष रूप से इस भूमिका पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनका जीवन देखभाल करने वाला है और बाकी सब कुछ इस गतिविधि में जोड़ा जाता है।

यह स्थिति, कभी-कभी, समाज द्वारा अच्छी तरह से देखी जाती है और यहां तक ​​कि "कितना अच्छा" जैसी टिप्पणियों के साथ भी है तुम हो "," यह इनाम होगा "," एक बेटे / बेटी को क्या करना है "... लेकिन हकीकत यह है कि जीवन में अपनी अन्य भूमिकाओं को भूलने से हमें जितनी मदद मिलती है, उससे कहीं अधिक दुख होता हैचूंकि, यह पसंद है या नहीं, ऐसे कार्य हैं जिन्हें हम बाहर नहीं कर सकते हैं और उन्हें भी पूरा किया जाना चाहिए ताकि सब कुछ काम करे और हम अपने जीवन में संतुलन बनाए रख सकें।

1. परिवार और जोड़े के संदर्भ में...

दूसरे पर ध्यान केंद्रित करने और हमेशा पहले उस पर ध्यान देने का तथ्य, परिवार, सामाजिक, कार्य और व्यक्तिगत संदर्भ में प्रभाव डालता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अक्सर ऐसा होता है कि हमारी अन्य भूमिकाएँ (बच्चे, साथी, माता या पिता, आदि) भूल जाती हैं। तार्किक रूप से, प्रत्येक देखभाल की स्थिति अलग होती है और प्रत्येक परिवार प्रणाली भी।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम किस भूमिका से दूसरों के साथ संवाद कर रहे हैं; यदि हमारे पास एक साथी है, तो हमें उसके साथ उस स्थिति से संवाद करना होगा (देखभाल करने वाले से नहीं) और हमें रिश्ते के लिए एक जगह छोड़ने की कोशिश करनी चाहिए। भूमिका को उन स्थितियों तक सीमित रखें जो इसकी मांग करती हैं और अन्य भूमिकाओं को छोड़ने और बढ़ने से हमें भावनात्मक भार को कम करके और नियंत्रण की भावना को बढ़ाकर हमारे जीवन के अन्य हिस्सों का आनंद लेने में मदद मिलेगी।

2. दोस्तों के रिश्ते में...

सामाजिक संपर्कों का नेटवर्क अक्सर क्षतिग्रस्त हो जाता है, क्योंकि व्यावहारिक रूप से कॉफी के लिए बाहर जाने या कोई गतिविधि करने का समय नहीं होता है। साथ ही अक्सर ऐसा भी होता है कि रिश्तों की गुणवत्ता कम हो जाती है क्योंकि अधिकांश जानकारी जो ये लोग व्यक्तिगत स्तर पर दे सकते हैं वह दुर्लभ है और लगभग हमेशा देखभाल करने वाले की भूमिका से संबंधित होती है.

ऑनलाइन या फोन द्वारा भी मित्रों से संपर्क करने का समय आरक्षित करें, देखभाल की स्थिति के बारे में दिए गए प्रवचन की तीव्रता को सीमित करें, ऑनलाइन रिक्त स्थान की तलाश करें जिसमें मैं अन्य लोगों के साथ बातचीत कर सकता हूं या सप्ताह में एक या एक दिन बाहरी देखभालकर्ता को किराए पर ले सकता हूं जिसमें सामाजिक जीवन को समय समर्पित करने के लिए कुछ विचार हैं ताकि यह सामाजिक नेटवर्क न हो उखड़ जाना

3. कार्यस्थल में ...

श्रम स्तर भी आमतौर पर प्रभावित होता है, असंख्य परमिट, बीमारी की छुट्टी, अनुपस्थिति, मेकअप के घंटे आदि। देखभाल करने वालों को कभी-कभी इस व्यक्ति की देखभाल के लिए अपनी नौकरी छोड़नी पड़ती है। टेलीवर्किंग एक ऐसा विकल्प है जो इस स्थिति में रहने वाले लोगों के लिए कई संभावनाएं खोलता है। काम से अलग नहीं होना, भले ही आपको छोड़ना पड़ा हो, और शैक्षिक स्तर पर खुद को प्रशिक्षित और नवीनीकृत करना जारी रखने से आपको प्रेरित रहने और नौकरी के नए अवसर खोलने में मदद मिलेगी।

4. भावनाओं के प्रबंधन में...

व्यक्तिगत स्तर पर, जब यह किया जाता है तो निराशा, चिंता, अपराधबोध की भावनाएँ प्रकट हो सकती हैं अपने लिए कुछ, स्थिति के बारे में उदासी, और कभी-कभी, क्रोध और भय भी होता है कमरा।

ऐसे स्थान छोड़ें जहाँ आप अपना ध्यान देकर समय बिता सकेंजैसे ध्यान करना, पढ़ना, शांत स्नान करना, संगीत सुनना... यह थकावट, चिंता और निराशा की उन भावनाओं को कम करने में मदद करेगा।

भावनात्मक स्तर पर इन स्थितियों को संभालना जटिल होता है और ज्यादातर समय यह सलाह दी जाती है कि वे चिकित्सा के लिए जाएं ताकि वे अत्यधिक नुकसान पहुंचाए बिना इस स्थिति को बनाए रख सकें।

5. जहां तक ​​शारीरिक स्वास्थ्य की जरूरत है...

भौतिक स्तर पर. से संबंधित समस्याएं नींद की स्वच्छता, शारीरिक गतिविधि की कमी, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द और अत्यधिक थकान।

खाने, सोने और शारीरिक व्यायाम की आदतों को बनाए रखना हमारे स्वस्थ रहने और सकारात्मक और धैर्यवान दृष्टिकोण बनाए रखने का आधार है।

सारांश

इसलिए याद रखें कि अपनी अच्छी देखभाल करने के लिए आपको खुद को सबसे पहले रखना चाहिए, इसका मतलब स्वार्थी होना नहीं है लेकिन खुद के साथ बुद्धिमान और सहानुभूतिपूर्ण और उस स्थिति के साथ जो किसी के पास है।