भय के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आधार
जब कुछ स्थितियों में हम अभिभूत होते हैं डरा हुआ, हम संवेदनाओं और प्रतिक्रियाओं का अनुभव करते हैं जो वास्तव में खतरनाक होने के साथ-साथ अप्रिय भी हैं।
यह उत्तर जो हम स्वाभाविक रूप से देते हैं यह अनुभव करने वाले व्यक्ति के शरीर और दिमाग में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली है. डर की स्वायत्त प्रतिक्रिया बहुत पहले उत्पन्न होती है जब हमारा कारण इसके बारे में कुछ भी तय करने में सक्षम होता है, भाग्य में रासायनिक शिखर हमारे शरीर को पहले ही ऑपरेशन में डाल दिया गया है, उड़ान या हमले की तैयारी कर रहा है आसन्न
डर सबसे आदिम भावनाओं में से एक है जो मौजूद है, इसके लिए जिम्मेदार था जीवित रहने की संभावना को अधिकतम करें हमारे पूर्वजों के बाद से इसने उन्हें खतरों का जवाब देने की अनुमति दी, लेकिन ...
… हम जानते हैं कौन से तंत्र संचालन में लगाए गए हैं हमारे शरीर में प्रतिक्रियाओं का ऐसा हिमस्खलन भड़काने के लिए?
डर के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएं
सहानुभूति तंत्रिका तंत्र यह शरीर के लिए थोड़े समय के लिए अपना अधिकतम प्रदर्शन करने के लिए जिम्मेदार होता है, ठीक उस समय जब व्यक्ति घबराहट में होता है। इस बीच, अन्य कार्य जो इस प्रकार की स्थितियों में कम महत्वपूर्ण हैं, अवसर पर गिरावट आती है।
मुख्य शारीरिक प्रभाव सहानुभूति तंत्रिका तंत्र द्वारा किए गए भय के सामने हैं:
- मांसपेशियों के अनुबंध उड़ान के लिए तैयार करने के प्रयास में, जबकि कुछ सामान्य कंपकंपी और ऐंठन होती है।
- पेट के एंजाइमों की संख्या घट जाती है ऊर्जा की बचत सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण रूप से हमें मिचली का अनुभव कराती है।
- हमारा दिल दौड़ रहा है और रक्तचाप बढ़ जाता है। इससे हमें मांसपेशियों के बीच ऑक्सीजन के वितरण में तेज गति होती है। इस क्रिया से तेजी से दिल की धड़कन की अनुभूति हो सकती है, हाथ और पैर में झुनझुनी हो सकती है और कानों में एक कष्टप्रद बज सकता है।
- फेफड़ों की श्वसन गति तेज होती है कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन के बीच आदान-प्रदान में काफी वृद्धि करने के लिए; यही क्रिया छाती में जकड़न की इस कष्टप्रद भावना का कारण बनती है।
- हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में गिरावट ऊर्जा को संरक्षित करने के इरादे से, यही कारण है कि हम संक्रमणों के अधिक संपर्क में हैं।
- आँखों की पुतलियाँ फैल जाती हैं और दृश्य धारणा को बढ़ाने के लिए आंसू द्रव कम हो जाता है।
एक बार खतरा टल गया ...
एक बार यह अवधि बीत जाने के बाद, यदि हम स्थिति का समाधान समझते हैं, तो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र फिर से सक्रिय हो जाता है, जिससे आपके विश्वासपात्र द्वारा किए गए कार्यों का प्रतिकार होगा:
- आंखें बढ़ा देंगी उनके आंसू द्रव, जो एक अपरिहार्य रोने का कारण बनेगा
- दिल धीरे-धीरे धड़कने लगेगा और रक्तचाप गिर जाएगा, जिससे चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है।
- फेफड़ों की सांस धीमी हो जाएगी इसे सामान्य करने के प्रयास में, एक अप्रिय घुटन की अनुभूति होती है।
- आंत और मूत्राशय खाली बढ़ावा देने के लिए, यदि यह मामला है, एक अधिक त्वरित उड़ान, जो अनियंत्रित पेशाब से पीड़ित हो सकती है।
- अंत में, वहमांसपेशियों का तनाव अचानक खो जाता हैजिससे घुटनों में अकड़न और आलस्य पैदा हो जाता है।
जब परानुकंपी तंत्रिका तंत्र हमारे शरीर पर नियंत्रण कर लेता है, तो यह स्थिति या सदमे की स्थिति को जन्म दे सकता है। जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का यह सेट के नाम से प्रतिक्रिया करता है "लड़ो या उड़ो", या बेहतर अंग्रेजी में के रूप में जाना जाता है "लड़ाई या उड़ान".
निश्चित रूप से हम में से एक से अधिक लोगों ने अपने शरीर में दुख उठाया है जिसे के रूप में जाना जाता है आतंकी हमले. खैर, अब हम उस शारीरिक क्रियाविधि को जानते हैं जिसके माध्यम से शरीर कार्य करता है और उसके द्वारा उत्सर्जित होने वाली क्रियात्मक प्रतिक्रियाएं।
डर संशोधित करने वाले कारक
यदि हम इस निर्माण, जिसे हम 'भय' कहते हैं, की गहराई में जाने का निर्णय लेते हैं, तो हम देखेंगे कि इसका वैज्ञानिक अध्ययन व्यापक रहा है।
सामान्य भय और यह रोग संबंधी भय कुछ मानदंडों के आधार पर, जैसे अवधि समय या दैनिक कामकाज में हस्तक्षेप का स्तर, अन्य कारकों के बीच (मिलर, बैरेट और हम्पे, 1974)। इसे ठीक से वर्गीकृत करने के लिए, हमें पहले मुख्य मौजूदा डर कारकों को जानना चाहिए, अर्थात्, इसकी जड़ें और कारण जो इसे उत्पन्न करते हैं।
भय के कारण और प्रवर्तक
गुलोन (2000) द्वारा प्रस्तावित वर्गीकरण के अनुसार, मीडिया के प्रकारों को वर्गीकृत करने के लिए सबसे सुसंगत कारक निम्नलिखित प्रतीत होते हैं:
- सामाजिक अस्वीकृति
- मौत और खतरा
- जानवरों
- चिकित्सा उपचार
- मानसिक तनाव
- अज्ञात का भय
डर के प्रकार
इन कारकों का आकलन करके, हम एक ऐसा वर्गीकरण बना सकते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति में भय के प्रभाव के स्तर को अलग करता है कुछ स्थिति, आज सबसे अधिक अध्ययन और इलाज किए जाने वाले भय के प्रकारों पर प्रकाश डालते हुए, हम निम्नलिखित पाते हैं वितरण:
- शारीरिक भय
- सामाजिक भय
- आध्यात्मिक भय
हम डर से कैसे निपटते हैं?
सबसे पहले, हमें चाहिए इस भावना को स्वाभाविक बनाना सीखेंअन्यथा, यह हमारे जीवन को एक रोग संबंधी विकार बनने की हद तक हेरफेर कर सकता है। आपको खतरे के डर को स्वीकार करना चाहिए और इसके सबसे सख्त अर्थों को समझना चाहिए, इस तरह हम इसे नियंत्रित करना सीख पाएंगे।
हमें इसके मुख्य कार्य के बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि यह केवल एक खतरे से खुद को बचाने के लिए एक निर्णायक आवेग है हमें यह आकलन करना होगा कि जब यह भावना प्रकट होती है तो हम वास्तविक खतरे या अवास्तविक खतरे का सामना कर रहे हैं हमारे अपने दिमाग से ढोंग से गढ़ा गया।
यह आसान लग सकता है लेकिन कई मौकों पर प्रबंधन करना बेहद मुश्किल है, क्योंकि डर हमें पंगु बना देता है और इसे युक्तिसंगत बनाने की कोशिश करने का कोई फायदा नहीं है। सौभाग्य से वहाँ हैं मनोवैज्ञानिक उपचार जो हमारे मन में भय को स्थापित करने वाले मनोवैज्ञानिक तंत्र को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं।
"डर मेरा सबसे वफादार साथी है, इसने मुझे कभी दूसरे के साथ जाने के लिए धोखा नहीं दिया"
-वुडी एलेन
ग्रंथ सूची संदर्भ:
- एकमन, पी. और डेविडसन, आर। जे। (1994). भावनाओं की प्रकृति। न्यू योर्क, ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस।
- गुलोन, ई. (1996). विकासात्मक मनोविज्ञान और सामान्य भय। व्यवहार परिवर्तन, 13, 143-155।