इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस: यह क्या है और इसे कैसे सुधारा जा सकता है?

जब हम के बारे में बात करते हैं खुफिया अवधारणा, यह सोचना बहुत आसान है कि गणितीय समस्याओं को हल करने, किसी उपकरण की मरम्मत करने या विशिष्ट मामलों में अनुसरण करने की रणनीति की योजना बनाने के लिए क्या आवश्यक है।

हालाँकि, हम यह भी विचार कर सकते हैं कि एक प्रकार की मानसिक क्षमताएं होती हैं जो अधिक निजी प्रकृति की होती हैं, जिन्हें बहुत विशिष्ट तरीके से बाहर करना मुश्किल होता है. क्या कहा गया है अंतरावैयक्तिक बौद्धिकता इसका एक अच्छा उदाहरण है।

इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस क्या है?

इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस प्रस्तावित खुफिया प्रकारों में से एक है एकाधिक बुद्धि का सिद्धांत से हावर्ड गार्डनर. संज्ञानात्मक क्षमताओं का वह समूह जिसके लिए यह अभिव्यक्ति देता है, कुछ हद तक धुंधला है और बुद्धि के अन्य रूपों से अलग होना मुश्किल है, लेकिन संक्षेप में यह कहा जा सकता है कि इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस उस डिग्री को संदर्भित करता है जिससे हम अपने सोचने, महसूस करने और अभिनय करने के अपने तरीके के आंतरिक पहलुओं को जानते हैं.

दूसरे शब्दों में, यह व्यापक अर्थों में स्वयं को जानने और हमारे अपने मानस पर हस्तक्षेप करने की हमारी क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है।

हम स्वयं को किस प्रकार जान सकते हैं?

थ्योरी ऑफ़ मल्टीपल इंटेलिजेंस के अनुसार, भावनाओं के प्रदर्शनों की सूची को पहचानना जो हमारे अपने तरीके से परिभाषित करता है (और उत्तेजनाओं का प्रकार जो कर सकता है उनमें से प्रत्येक को प्रेरित करें), विभिन्न मनोदशाओं के बीच अच्छी तरह से भेदभाव करना और उद्देश्यों के प्रति हमारे व्यवहार को विनियमित करने के लिए इस ज्ञान का लाभ उठाना निर्धारित। इस तरह, इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस यही वह है जो हमारे लिए हमारे मन के आंतरिक पहलुओं को जानना और इस जानकारी का हमारे लाभ के लिए उपयोग करना संभव बनाता है.

उदाहरण के लिए, यह जानना कि आप कुछ मुद्दों में विशेष रूप से संवेदनशील हैं, परस्पर विरोधी स्थितियों से निपटने के कार्य को सुविधाजनक बना सकते हैं, जो कि महत्वपूर्ण हो सकता है इन मामलों में नियंत्रण खोने से बचें और साथ ही, चिंता, क्रोध आदि के स्तर को नियंत्रित करने की तकनीकों पर काम करें।

विभेदक अवधारणाएं

अंतरावैयक्तिक बौद्धिकता आसानी से भ्रमित किया जा सकता हैभावात्मक बुद्धि, एक सैद्धांतिक निर्माण जिसमें कई मनोवैज्ञानिकों ने काम किया है और जो थ्योरी ऑफ़ मल्टीपल इंटेलिजेंस से पैदा नहीं हुआ है। यह सच है कि दोनों प्रकार की बुद्धि आत्म-ज्ञान और भावनाओं के नियमन पर जोर देती है, लेकिन भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक व्यापक अवधारणा है। इस प्रकार, अंतर्वैयक्तिक बुद्धि और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बीच का अंतर मूल रूप से उसमें पाया जाता है इंट्रापर्सनल केवल कुछ प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होता है जिसकी तुलना अध्ययन करते समय मापी जाने वाली चीज़ों से की जा सकती है दूसरा।

दूसरी ओर, इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस को भी भ्रमित किया जा सकता है पारस्परिक खुफिया, जिसे गार्डनर द्वारा प्रस्तावित सिद्धांत में भी तैयार किया गया है। इंटरपर्सनल इंटेलिजेंस दूसरों से संबंधित होने और एक टीम के रूप में इष्टतम तरीके से काम करने की हमारी क्षमता से संबंधित है, जबकि इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस निजी है। अर्थात्, पहला हमें दूसरों को जानने और उनके साथ उपयोगी और सफल तरीके से बातचीत करने की अनुमति देता है, जबकि दूसरा हमें खुद के साथ भी ऐसा करने की अनुमति देता है।

हालाँकि, दोनों के कई संबंध हो सकते हैं, जिन्हें भावनात्मक बुद्धिमत्ता से समझा जाता है.

इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस में सुधार कैसे करें?

इस समय, यह याद रखना चाहिए कि समय के साथ सभी प्रकार की बुद्धि को प्रशिक्षित और सुधारा जा सकता है जैसे कि यह एक मांसपेशी हो. हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस का अपर्याप्त अध्ययन किया गया है और इसे सुधारने के लिए विज्ञान द्वारा समर्थित सटीक तरीकों का प्रस्ताव करना मुश्किल है।

हालांकि, इस विषय पर भविष्य के वैज्ञानिक अनुसंधान पर प्रकाश की परवाह किए बिना, मैं इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस के क्षेत्र में प्रगति देखने के लिए निम्नलिखित की सिफारिश करूंगा:

1. माइंडफुलनेस को आजमाएं

सचेतन यह भावनाओं के आत्म-नियमन के लिए अपनी क्षमताओं को बढ़ाने में उपयोगी साबित हुआ है, इसलिए निरंतर आधार पर इसका अभ्यास शुरू करना एक अच्छा विचार हो सकता है। आप ध्यान के पारंपरिक रूपों को भी आजमा सकते हैं।

मैं आपको दो लिंक छोड़ता हूं ताकि, यदि आप चाहें, तो आप इन दो दिलचस्प विषयों में तल्लीन कर सकते हैं:

• "विज्ञान द्वारा समर्थित ध्यान के लाभ"

2. अपने आप से अक्सर पूछें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं

आमतौर पर आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं पर चिंतन करने से रोकने से आपको उन्हें पहचानने में मदद मिलेगी जब वे प्रकट होते हैं और उनके पैटर्न, नियमितता आदि का पता लगाते हैं। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि कौन सी परिस्थितियाँ इन मनोदशाओं को ट्रिगर करती हैं और आपको एहसास होगा कि जब आप ऐसा महसूस करते हैं तो आप आमतौर पर कैसे कार्य करते हैं.

मानसिक रूप से इन्हें लेबल करें भावनाएँ नाम या शब्दों के साथ सामान्य रूप से शुरू करने का एक अच्छा तरीका है।

3. अपने आप से पूछें कि आप इस ज्ञान को लक्ष्य की ओर कैसे निर्देशित कर सकते हैं

हमारे सोचने के तरीके के बारे में बहुत कुछ जानें और यदि हम अपने जीवन स्तर को सुधारने के लिए उस जानकारी का लाभ नहीं उठाते हैं तो भावना का कोई उपयोग नहीं है. इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस भी, आंशिक रूप से, हमारे अपने व्यवहार के बारे में कुछ चीजों की भविष्यवाणी करने में सक्षम है। इसलिए, आप अपनी भावनाओं, सोच और अभिनय के तरीकों में हस्तक्षेप करने के लिए कार्य योजना बना सकते हैं।

एक उदाहरण चॉकलेट बार छिपाना होगा क्योंकि हम जानते हैं कि जब हम चिंता के दौर में जाते हैं तो हम राहत पाने के लिए भोजन की ओर रुख करते हैं।

4. अपनी प्रगति का मूल्यांकन करें

आत्म-ज्ञान में प्रगति के लिए, क्या काम करता है और क्या नहीं यह देखने के लिए पीछे मुड़कर देखना अच्छा है. अपनी खुद की प्रगति के लिए आलोचनात्मक होना भी आवश्यक है यदि हम जो कुछ भी करते हैं उसके बारे में अत्यधिक आशावादी दृष्टिकोण प्राप्त नहीं करना चाहते हैं।

ये कदम आपको अपने स्वयं के व्यक्ति के साथ बेहतर व्यवहार करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आपके पास अंतिम शब्द है, निश्चित रूप से, आप। प्रत्येक व्यक्ति एक दुनिया है, और अंतर्वैयक्तिक बुद्धि का अस्तित्व उसी की याद दिलाता है। कोई भी मैनुअल या सेल्फ-हेल्प बुक आपको पूरी तरह से समझने के लिए आवश्यक सभी टुकड़े नहीं दे पाएगी कि आप कैसे काम करते हैं। वह कार्य आप पर निर्भर है।