दूसरों के लिए अत्यधिक चिंता (कारण और समाधान)

हम अन्य मनुष्यों (आपके साथी, परिवार, दोस्तों, बच्चों ...) के बारे में चिंता करते हैं, यह मानव होने का एक स्वाभाविक परिणाम है. हम सामाजिक, स्नेही और भावनात्मक प्राणी हैं, और दूसरों के साथ संबंध बनाना हमारे स्वभाव का हिस्सा है।

हालाँकि, जब वह चिंता आपकी भलाई को इस हद तक प्रभावित करती है कि वह आपको परेशान करती है या अत्यधिक है, तो स्थिति इतनी सुखद नहीं होती है। ये क्यों हो रहा है? यह किस लिए है? और सबसे बढ़कर, इसे कैसे हल करें?

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दूसरों के प्रति अत्यधिक चिंता की समस्या

दूसरों के लिए अत्यधिक चिंता को इस प्रकार परिभाषित किया जा सकता है: एक चिंता से संबंधित मन की स्थिति जिसमें आपकी भलाई इस बात पर निर्भर करती है कि दूसरे कहां हैं या यह आपको कैसे प्रभावित करता है.

जैसा कि अन्य एक कारक है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, यह चिंता एक समस्या बन जाती है, जो अफवाह (घुसपैठ और निरंतर विचार), थकान और के साथ भी है निराशा यहाँ एक संभावित आश्चर्य है: यह समस्या दोहराई जाती है और सभी क्षेत्रों में. हम कारणों, संबंधों और सबसे बढ़कर, इसका समाधान आपके स्वयं के व्यक्तिगत परिवर्तन (जो केवल एक चीज है जिसके साथ आप सीधे काम कर सकते हैं) के माध्यम से देखने जा रहे हैं।

का कारण बनता है

सबसे पहले, उन संभावित तरीकों के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है जिसमें दूसरों के लिए चिंता स्वयं प्रकट हो सकती है। मुझे बताएं कि आप किस मामले से अपनी पहचान बनाते हैं (भले ही वह घर से हो या आपके मोबाइल से; आप मुझे ईमेल द्वारा बता सकते हैं)।

दूसरे के कल्याण के लिए अत्यधिक चिंता

जब आपको दूसरों के ठीक होने की आवश्यकता होती है क्योंकि आप यह भी मानते हैं कि दूसरों की भलाई एक निश्चित तरीके से आप पर निर्भर करती है (यह बच्चों के साथ या साथी के साथ भी हो सकता है यदि हम एक चिंतित पैटर्न से संबंध जीते हैं)। इस प्रकार की अत्यधिक चिंता को "दूसरे की परेशानी के डर से अत्यधिक चिंता" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

वे क्या कहेंगे के डर से अत्यधिक चिंता

जब आप इस बारे में चिंतित होते हैं कि दूसरे आपके व्यवहार के संबंध में क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं या करते हैं. इससे मुखरता से संवाद करने में कठिनाई होती है, अपनी सीमाओं को व्यक्त करने में सक्षम होना (क्या) क्या आप चाहते हैं, आप क्या सोचते हैं, आप क्या कर सकते हैं, और निश्चित रूप से, आप क्या नहीं चाहते हैं, आप क्या नहीं सोचते हैं और आप क्या नहीं कर सकते हैं या आप कैसा महसूस करते हैं बनाना)। यह स्थिति आपको महसूस कराती है कि दूसरे आपको बहुत ज्यादा कंडीशनिंग कर रहे हैं

अपराधबोध के बारे में अत्यधिक चिंता worry

कब क्या आपको लगता है कि आपने जो कुछ किया वह दूसरों के लिए समस्या हो सकता है?, आप चिंता करते हैं, आप पूछताछ करते हैं और आप अज्ञात का समाधान खोजने का प्रयास करते हैं।

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फिर समस्या कहाँ है?

इनमें से किसी भी मामले में, जो सिद्धांत रूप में भिन्न हैं, हम एक बिंदु को समान पाते हैं: चिंता, अपराधबोध, असुरक्षा और भय की स्थिति। हाँ, हर समय वे भावनाओं के बारे में होते हैं जो आपकी भलाई को आप पर नहीं, बल्कि दूसरों पर निर्भर करती हैं, और यह एक बाहरी कारक है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते।

जारी रखने से पहले मैं आपको इस लेख की सारी जानकारी एक वीडियो में छोड़ता हूँ जहाँ मैं इसे आपको व्यक्तिगत रूप से समझाता हूँ। तो आप वह प्रारूप चुन सकते हैं जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है। हिट प्ले!

भावनाएं कोई समस्या नहीं हैं, बल्कि उन्हें समझने और प्रबंधित करने का आपका तरीका है. यह कि आप दूसरों की परवाह करते हैं, और सबसे बढ़कर आप दूसरों का ख्याल रखते हैं (अपनी संभावनाओं और जिम्मेदारियों की सीमा तक) मनुष्य की स्वाभाविक मनोवृत्ति (विपरीत, अर्थात् दूसरों की सहायता करने का प्रयास न करना, और भी अधिक समस्याग्रस्त होगा और चिंताजनक)। यह चिंता आपकी सीमा से अधिक हो जाती है, जिससे आपकी भलाई उस पर निर्भर हो जाती है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जिससे चिंता, पीड़ा और निराशा का एक सर्पिल होता है।

चिंता हमें विचारों पर चिंतन करने, पूछताछ करने और अधिक चिंता करने के लिए प्रेरित करती है. एक चिंतित राज्य अभी भी सतर्कता की स्थिति है, भय का जो व्यापक हो गया है। असुरक्षा और भय आपको संभावित नतीजों के बारे में सोचने पर मजबूर करते हैं कि आप किस हद तक जिम्मेदार हो सकते हैं या आप और क्या कर सकते हैं। जो आपके हाथ में नहीं है उसे हल करने का प्रयास करने का एक स्वाभाविक परिणाम निराशा और हतोत्साह भी है।

समाधान: चिंता हाँ, मानव और संभव

समाधान में है उन भावनाओं को समझना और प्रबंधित करना सीखें ताकि, जब आप दूसरों की मदद करें और उन पर विचार करें, तो आपकी भलाई मुख्य रूप से आप पर निर्भर करती है. यह आपको स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने में मदद करता है, जानें कि आपकी ज़िम्मेदारी कहाँ समाप्त होती है (अर्थात, जहाँ आप वास्तव में कुछ नहीं कर सकते क्योंकि यह निर्भर करता है दूसरे के निर्णय या कठिनाइयाँ), मुखरता से संवाद करने में सक्षम होना, और अधिक सकारात्मक निर्माण के अलावा कल्याण उत्पन्न करना और संतुलित।

भय, असुरक्षा, यहाँ तक कि हताशा भी अपने उचित स्तर पर आवश्यक भावनाएँ हैं। कुंजी उन्हें समझना और उन्हें प्रबंधित करना है ताकि वे कार्यात्मक हों और उन्हें अपने सही और उचित डिग्री में महसूस करें।

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रूबेनी, आपके बारे में सोचने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद