4 तरीके निष्क्रियता अवसाद की ओर ले जाती है

अवसाद एक बहुत ही सामान्य मनोदशा विकार है, क्योंकि कई अलग-अलग कारक हैं जो इसे लोगों में उत्पन्न कर सकते हैं।

इस मनोविकृति विज्ञान में, आनुवंशिक प्रवृत्तियों और अनुभवों को मिलाया जाता है जो स्वयं जीवन के रूप में विविध हैं, अर्थात व्यावहारिक रूप से अनंत हैं। इसलिए, यह इतना जटिल और समझने में कठिन है, क्योंकि यह स्पष्ट रूप से बहुत अलग जीवन वाले लोगों को प्रभावित कर सकता है, और यहां तक ​​कि स्पष्ट रूप से दूर सामाजिक आर्थिक स्थिति के साथ भी।

हालांकि, दशकों के शोध के लिए धन्यवाद, अब हम जानते हैं कि ऐसे कई अनुभव हैं जो दूसरों की तुलना में अवसाद की ओर ले जाने की अधिक संभावना रखते हैं। यहां हम की एक श्रृंखला पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं व्यवहार पैटर्न जो अवसाद से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ाने में सक्षम हैं और जिन्हें निष्क्रियता की अवधारणा में शामिल किया जा सकता है.

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इस तरह निष्क्रियता हमें अवसाद की ओर ले जाती है

यह स्पष्ट होना चाहिए कि भविष्यवाणी करना असंभव है कि कौन अवसाद विकसित करेगा और कौन नहीं करेगा। प्रत्येक व्यक्ति एक दुनिया है, और इतिहास उदाहरणों से भरा है जिसमें हम देखते हैं कि कैसे कम विशेषाधिकार प्राप्त लोग अपेक्षाकृत अच्छी तरह से ओवरलैप करते हैं। भयावह घटनाओं का सामना करने के लिए, और आर्थिक अभिजात वर्ग के सदस्यों के साथ प्रतीत होता है कि पूर्ण जीवन जो फिर भी बहुत दुखी महसूस करते हैं।

लेकिन इस तथ्य से परे, इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है कि आदतों, दृष्टिकोण और जीवन के तरीकों के बारे में सबूत हैं जो हमें इस मनोवैज्ञानिक विकार की ओर ले जाते हैं, कम से कम आंकड़ों और संभावनाओं के दृष्टिकोण से। उदाहरण के लिए, हम जानते हैं कि निष्क्रियता (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक) से जुड़े व्यवहार के विभिन्न पैटर्न के साथ ऐसा ही होता है। वे इस प्रकार हैं।

1. नींद के कार्यक्रम की उपेक्षा

हम कितने घंटे सोते हैं इस पर एक निश्चित नियंत्रण रखने के बारे में चिंता न करें और जब हम बिस्तर पर जाते हैं तो यह आमतौर पर महंगा होता है। इसका एहसास न होने पर भी कुछ दिन ऐसे जीने के बाद हमारी मानसिक फुर्ती बहुत कम हो जाती है, इसलिए हमारे पास ध्यान केंद्रित करने में कठिन समय है और हम बदतर तर्क कर रहे हैं (कम से कम, जब तक हम कई दिनों तक पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं) पीछा किया)।

लेकिन यह भी ज्ञात है कि टूट-फूट से परे यह हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं को पैदा करता है, गुणवत्तापूर्ण नींद की कमी हमें अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। ऐसा इसलिए हो सकता है हमारे तंत्रिका तंत्र में उत्पन्न होने वाली शारीरिक टूट-फूट के माध्यम से, हमारा मस्तिष्क भड़काऊ प्रक्रियाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होता है, जो अवसाद के जैविक कारणों में से एक के रूप में जाने जाते हैं।

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2. मदद माँगने पर झिझकना

कई लोगों के लिए, प्रियजनों या करीबी सामाजिक दायरे के सदस्यों से मदद मांगने का विचार गर्भ धारण करना लगभग असंभव है। ऐसा उनके साथ होता है जो मानते हैं कि जीने का डिफ़ॉल्ट तरीका पूरी तरह से इंसान होना है स्वायत्त, जो केवल विषम परिस्थितियों में दूसरों का समर्थन मांगने का सहारा लेता है... और ऐसा न करने के कारण कभी नहीं, जब तक यह कमजोर होने का समय है ताकि दूसरे हाथ उधार दे सकें, यह पहले से ही एक ऐसी क्रिया है जो "आराम क्षेत्र" के साथ बहुत अधिक टूट जाती है.

इस अर्थ में, यह महसूस किए बिना आगे बढ़ना कि कुछ चुनौतियाँ बिना सामना किए नहीं बनी हैं सहायता प्राप्त करना एक निष्क्रिय रवैया है, हालांकि विरोधाभासी रूप से यह आमतौर पर शारीरिक और / या मनोवैज्ञानिक समाप्ति की ओर ले जाता है थक गया। और स्वास्थ्य के इस बिगड़ने के साथ, दरारें दिखाई देती हैं जिसके माध्यम से सबसे अधिक बार होने वाले मनोवैज्ञानिक विकार, जैसे कि अवसाद, फिसल सकते हैं।

वास्तव में, ऐसी वैज्ञानिक परिकल्पनाएँ हैं जो अवसाद की विकासवादी उपयोगिता की तलाश करती हैं और जिसके अनुसार यह है मनोविकृति विज्ञान अचेतन में दूसरों के सहयोग और सहायता प्राप्त करने का एक तरीका हो सकता है संकेत यदि, किसी भी कारण से, हम अपनी सीमाओं, प्रक्रियाओं को खुले तौर पर स्वीकार करने के इच्छुक नहीं हैं हमारे शरीर के जैविक और अचेतन यह हमारे लिए करेंगे... हालांकि निश्चित रूप से, कभी-कभी यह तंत्र असफल होगा, ऐसे समय में सक्रिय करना जब यह मददगार नहीं हो सकता है और जब यह स्वयं एक अतिरिक्त समस्या है, जैसा कि कभी-कभी चिंता के साथ होता है, उदाहरण के लिए।

जब हम उन लोगों के पास रोते हैं जो हमें जानते हैं, तो आमतौर पर क्या होता है, यह एक तर्क है जिसे चरम पर ले जाया जाता है; यह मत भूलो कि सबसे बुनियादी क्रिया जिसे हम आमतौर पर उदासी और निराशा से जोड़ते हैं, कुछ आँसू बहाओ, यह शायद एक तंत्र है जो दूसरों को यह बताने के लिए उभरा है कि हम नहीं हैं कुंआ।

3. एक गतिहीन जीवन शैली के विशिष्ट हल्के शौक

एक गतिहीन जीवन शैली से जुड़े शौक, जैसे कि सोफे पर लंबे समय तक टीवी देखना, भी अवसाद के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं।

इसके कारण हो सकता है उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली सार्थक उत्तेजनाओं की कमी, जिन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उत्तेजक चुनौतियों की अनुपस्थिति के साथ संयुक्त: जो टीवी चैनल प्रसारित करता है या जो दूसरे नेटवर्क पर पोस्ट करते हैं उसे देखने तक सीमित है सोशल मीडिया केवल पहले से तैयार सामग्री का उपभोग करता है, जो किसी भी तरह से उनमें भाग लेने के लिए खुद को उधार नहीं देता है। मार्ग।

4. अलग करने की प्रवृत्ति

सामाजिक अलगाव, दूसरों के साथ आमने-सामने बातचीत करने की आदत की कमी भी अवसाद का अनुभव करने की संभावना को बढ़ाती है। यह दोनों के कारण हो सकता है अस्वस्थ तरीके से जीने की अधिक प्रवृत्ति (स्वच्छता की कमी, खराब आहार, कानूनी या अवैध दवाओं का उपयोग, आदि) क्योंकि एक अच्छी छवि और / या एक स्वस्थ रहने वाले वातावरण को बनाए रखने के लिए कम प्रोत्साहन हैं।

यह केवल उत्तेजक या नए अनुभवों की कमी के कारण भी हो सकता है।. यदि हम हमेशा अकेले रहते हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि हम हमेशा एक ही तरह के अनुभवों को जीएं, और हमेशा ऐसा ही करते रहें, जब तक कि एक ऐसा बिंदु न आ जाए जब हम भविष्य से कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद न करें। और जो ज्ञात है, अवसाद को एक दुष्चक्र द्वारा समर्थित किया जाता है जिसमें हम जीवन के एक ऐसे तरीके में बस जाते हैं जिसमें कमी की कमी होती है उत्तेजनाओं और परियोजनाओं के साथ भावनात्मक रूप से "कनेक्ट" करने में हमारी असमर्थता जो अन्य परिस्थितियों में हमें या यहां तक ​​​​कि रुचि रखती होगी जोश में आना।

इस कारण से, मनोचिकित्सा के कई रूप व्यक्ति को गतिविधियों में फिर से सक्रिय रूप से शामिल होने में मदद करने पर आधारित होते हैं उत्तेजक, हालांकि पहली बार में सरल, धीरे-धीरे "जड़ता" हासिल करने और क्षमता हासिल करने के लिए मजा लेना।

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