पहिए पर सो जाने से बचने के लिए 7 तरकीबें

ड्राइविंग का कार्य हमें एक भ्रम में पड़ने की विशेषता है: हम मानते हैं कि हम जितना शक्तिशाली हैं उससे कहीं अधिक शक्तिशाली हैं, और हम यह भी भूल सकते हैं कि इन गतियों पर, हम बहुत कमजोर हैं।

किसी तरह, हमारे आस-पास के परिदृश्य को देखने में समय बिताना हमें यह मानने के लिए प्रेरित करता है कि यह सामान्य है, कि हम उस तरह से आगे बढ़ने के लिए बने हैं। लेकिन ऐसा बिलकुल नहीं है.

वास्तव में, ज्यादातर मामलों में जिसमें हम कार चलाते हैं, दो सेकंड के लिए सो जाना एक यातायात दुर्घटना के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, यह अनुमान लगाया गया है कि स्पेन में लगभग 25% यातायात दुर्घटनाएँ नींद या थकान से संबंधित हैं। यह वह वाहन है जो उस गति से चलने के लिए बनाया गया है; हमें आमतौर पर पैदल चलने की तुलना में बहुत अधिक जोखिमों को मानते हुए, इन यांत्रिकी को जितना हो सके उतना समायोजित करना चाहिए।

इसलिए, इस लेख में हम समीक्षा करेंगे गाड़ी चलाते समय सो जाने से बचने के सबसे उपयोगी टोटकेताकि दुर्घटना होने की संभावना कम हो जाए।

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वाहन चलाते समय सोने से बचने के टिप्स और रणनीतियाँ

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहिया पर सो जाने का तथ्य अपने आप में है, बिना किसी घातक परिणाम के,

कानूनी दृष्टि से गंभीर लापरवाही माना जाता है, और यह चालक की जिम्मेदारी है कि वह अपनी स्थिति के बारे में जागरूक रहे और खुद को और दूसरों को इस तरह के खतरों से अवगत न कराएं।

इसलिए यहां हम इस बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि किसी ऐसे जोखिम का प्रबंधन कैसे किया जाए जो हमें व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करता है, बल्कि एक ऐसा जोखिम जो हमें प्रभावित करता है यह हमारे वाहन के अंदर और बाहर कई अन्य लोगों को प्रभावित कर सकता है, और इसके निहितार्थ भी हैं सामाजिक।

इसे ध्यान में रखते हुए, पहिया पर सो जाने से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण विचारों को जानना उचित है और दुर्घटनाओं से बचें; नीचे आप कई सबसे प्रभावी पा सकते हैं।

1. अपने आप को एक स्पष्ट नींद कार्यक्रम निर्धारित करें

पहिए पर सो जाने से बचने के लिए यह अब तक की सबसे प्रभावी तरकीब है: अंधेरे में एक शांत जगह में, बिना रुके नींद के आवश्यक घंटे प्राप्त करने के लिए आपको जो चाहिए वह करें। इसके लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शेड्यूल को अच्छी तरह से नियंत्रित करें और यह कि आप प्रोटोकॉल स्थापित करते हैं ताकि देर तक रहने के प्रलोभन में खुद को उजागर न करें।

इस अर्थ में, कुछ बहुत ही सरल और प्रभावी है कि आप अपने शेड्यूल को प्रिंट करें, इसे घर में ऐसी जगह पर छोड़ दें, जिसे आप आमतौर पर देखते हैं, और इसे अपने शेड्यूल में शामिल करें। सप्ताह के दिन बिस्तर पर जाने से पहले तैयारी के लिए एक शुरुआत और समाप्ति समय: बर्तन साफ ​​​​करना, अपने दांतों को ब्रश करना, रोशनी बंद करना, आदि। इस तरह, ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न नहीं होंगी कि समय बीत जाता है और आप महसूस करते हैं कि सोने का समय पहले ही बीत चुका है, जिससे आप शेड्यूल को अप्रभावी समझकर अनदेखा कर सकते हैं।

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2. नींद के संकेतों के लिए रहें सतर्क

यह बहुत महत्वपूर्ण है दुर्घटनाओं को रोकने के लिए अपनी चेतना की स्थिति के बारे में "निगरानी" करें. ऐसा करने के लिए, मानदंड को यथासंभव उद्देश्य के रूप में लेना अच्छा है, ताकि आप बहुत स्पष्ट हों कि क्या सपना आप पर एक चाल खेल सकता है।

उनींदापन के मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं (हालांकि उन्हें एक ही बार में उपस्थित होने की आवश्यकता नहीं है):

• खुजली या चुभने वाली आँखें
• सरदर्द
• सामान्य थकान
• लगातार कई बार जम्हाई लेने की प्रवृत्ति

दूसरी ओर, अन्य लाल झंडे हैं जो एक तत्काल समस्या और जल्द से जल्द रोकने की आवश्यकता का संकेत देते हैं:

• आपको यह देखकर आश्चर्य होता है कि आपने अपनी आंखों की पलकों को तब तक नीचे कर लिया है जब तक कि आपकी दृष्टि का आधा क्षेत्र अवरुद्ध नहीं हो जाता।
• बोलते समय, आपको बोलने में कठिनाई होती है।
• आप देखते हैं कि एक से अधिक अवसरों पर आप बिना न चाहते हुए पूरे पहिये के साथ कठोर कंधे या अपनी बाईं ओर की गली पर आक्रमण करने वाले हैं।
• सपने के साथ आप "पिनप्रिक्स" का अनुभव करते हैं जो आपके सिर के अंदर से आते प्रतीत होते हैं।

यह जानने के लिए इसे ध्यान में रखें कि आपको बाकी तरकीबों पर भरोसा करना कब बंद करना है और यह समय है जितनी जल्दी हो सके सोने के लिए, एक आपातकालीन पड़ाव में।

3. रणनीतिक पड़ाव बनाएं

लगभग १० या २० मिनट के ये स्टॉप केवल आपकी मांसपेशियों और आपके दिमाग को आराम देने के लिए हैं ताकि थकान आपकी तंद्रा को न भर दे. उन्हें कम से कम हर दो घंटे में करने की सिफारिश की जाती है, भले ही आपको लगता है कि आपको नींद नहीं आ रही है, और खासकर यदि आप रात में यात्रा करते हैं।

आपको इन स्टॉप्स को उन स्टॉप्स से अलग करना होगा जिन्हें आप आपात स्थिति में सोने के लिए करते हैं या जब आपके शेड्यूल में यह उपाय शामिल होता है। ऐसे मामलों में, आप सोने के लिए कुछ मिनट नहीं, बल्कि नींद को रोकने के लिए आवश्यक घंटों को समर्पित करने में रुचि रखते हैं।

यदि आप केवल एक चौथाई घंटे या थोड़ा अधिक सोते हैं, तो आप अत्यधिक होने की स्थिति में रहने की संभावना रखते हैं तंद्रा या समस्या को बढ़ा भी देते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस अवस्था में हैं जब आप उठो। किसी भी स्थिति में, रुकने और सोने से बेहतर है कि नींद की स्थिति में न हो जिससे गाड़ी चलाना मुश्किल हो जाता है.

4. सबसे खतरनाक घंटों से अवगत रहें

सांख्यिकीय रूप से, यह माना जाता है कि वह समय जब गाड़ी चलाते समय सो जाने का अधिक जोखिम होता है, सुबह 3 से 5 बजे के बीच होता है। और दोपहर 2 से 4 बजे के बीच। ऐसा माना जाता है कि यह एक तरफ, एकरसता और तथ्य से जुड़े उत्तेजनाओं की कमी के साथ करना है रात में यात्रा करने के लिए, और दोपहर के समय स्लॉट के मामले में, तंद्रा के पक्ष में पाचन

पहिया पर सो जाने से बचने के लिए इस जोखिम कारक को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह बाकी दिन के दौरान अपने गार्ड को कम करने के बहाने के रूप में काम नहीं करना चाहिए।

5. वाहन में सही तापमान बनाए रखना सुनिश्चित करें

उच्च तापमान के संपर्क में आने जैसी घटनाएं हमें नींद का अनुभव करने में मदद कर सकती हैं: हमारा शरीर हमें शरीर के तापमान को कम करने के लिए आराम करने के लिए कहता है। इसलिए, एयर कंडीशनिंग या कार की खिड़कियों का अच्छा उपयोग करने का प्रयास करें (हालाँकि उन्हें कम करना नहीं है वाहन के अंदर का तापमान क्यों कम करें, यह आपको अपने से गर्मी को बेहतर ढंग से दूर करने की अनुमति देगा तन)।

6. गाते

गायन इसमें शामिल होने का एक तरीका है एक कार्य जिसमें समन्वय की आवश्यकता होती है लेकिन इसमें बहुत अधिक व्याकुलता शामिल नहीं होती है, चूंकि यह कार्य मस्तिष्क के उन हिस्सों का उपयोग करता है जो आंदोलनों से जुड़े होते हैं जिन्हें आपने पहले ही बहुत आंतरिक रूप से शामिल कर लिया है। बेशक, आप गानों को बेहतर जानते हैं।

7. सह-पायलट के साथ बातचीत करें

यदि आप सह-पायलट के साथ जाते हैं, तो इसका लाभ उठाएं ताकि बातचीत के माध्यम से यह आपको यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करे। इसके अलावा, यह आपको यह जानने में मदद करेगा कि क्या वह क्षण आता है जब उनींदापन की डिग्री इतनी अधिक होती है कि आपको प्लान बी पर जाना पड़ता है और सोने के लिए आपातकालीन स्टॉप बनाना पड़ता है।