दिल टूटने पर क्या करें?

हार्टब्रेक एक प्रकार की असुविधा है जो कई लोगों को प्रभावित करती है या प्रभावित करती है, यह देखते हुए कि प्यार में पड़ने की दुनिया, ले जाने पर आप किसी के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में अक्सर बहुत तीव्र भावनाएँ कई तरह से निराशा का कारण बन सकती हैं। अवसर।

यहाँ हम देखेंगे कि मनोविज्ञान और भावनात्मक कल्याण के दृष्टिकोण से दिल टूटने में क्या होता है और इसे कैसे दूर किया जाएविभिन्न युक्तियों के माध्यम से।

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दिल टूटना क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

हार्टब्रेक एक मनोवैज्ञानिक घटना है जिसकी विशेषता है एक प्रेम कहानी के अंत का अनुभव करते समय होने वाला भावनात्मक दर्द जिसमें आप शामिल थे. यह एक ऐसा अनुभव है जो अक्सर कपल के ब्रेकअप और अलग होने के साथ-साथ चलता है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है।

एक तरफ जहां उन लोगों के मामले हैं जो पीड़ित होने के बावजूद सालों तक रिश्ते में बने रहते हैं एक प्यार निराशा और दूसरे व्यक्ति के साथ जारी रखने के लिए नहीं, क्योंकि वे उसके प्रति प्यार महसूस करते हैं, लेकिन दूसरों के लिए प्रेरणाएँ। इस तरह के मामलों में, हालांकि लोगों को पता है कि वे अब प्रेम संबंध में नहीं हैं (कम से कम, ऐसा नहीं जिसमें भावनाएं हों पारस्परिक हैं), वे अपने दिन में दूसरे व्यक्ति की उपस्थिति के साथ अपने दिल टूटने का सह-अस्तित्व बनाते हुए आगे बढ़ते हैं दिन।

दूसरी ओर, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि तकनीकी रूप से प्रेम संबंध शुरू न करने के बावजूद दिल टूटना संभव है। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, जब किसी को प्यार करने वाले किसी व्यक्ति द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता है।

और क्या वह दिल टूटने की अहम बात इतनी भी नहीं है कि जो प्रेम कहानी हमसे दूर जाते हुए देखते हैं वो हमारी कल्पना से भी परे हो जाती है, बल्कि यह कि हम इसे हल्के में लेने के आदी हो गए हैं, इसे अपने दैनिक जीवन में एकीकृत करने के लिए, यहां तक ​​कि उन लोगों की सक्रिय भागीदारी के बिना भी जिन्हें हम प्यार करते हैं। वास्तव में, लोगों के लिए यह कल्पना करने में बहुत समय व्यतीत करना आम बात है कि "क्रश" के बाद उनका जीवन कैसा होगा उन लोगों के साथ आम है जिन्होंने उन्हें बंदी बना लिया है, जो आशा की ओर ले जाता है और भविष्य के लिए अन्य योजनाओं की कल्पना नहीं करता है विशेष।

इस प्रकार, कई मामलों में, दिल टूटना मनोवैज्ञानिक दुःख के समान अनुभव होता है जो तब होता है जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है। हालांकि, उन लोगों के मामले में जो किसी ऐसे व्यक्ति को याद करते हैं जो पहले ही मर चुका है, दिल टूटना कई लोगों के लिए आम है मिली-जुली भावनाएँ, जिस व्यक्ति से हमें प्यार हो गया है उसे देखकर हम अपने से दूर जा सकते हैं आक्रोश

इस प्रकार, दिल टूटने पर, बेचैनी के कम से कम दो तंत्र आमतौर पर प्रकट होते हैं: एक तरफ, उस व्यक्ति को याद करना, और इस बारे में संदेह का अनुभव करना कि हमें उनके बारे में कैसा महसूस करना चाहिए, जैसा कि हम देखेंगे।

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अंतर तथ्य: भावात्मक महत्वाकांक्षाambi

जैसा कि हमने देखा है, जो चीज दिल टूटने को एक दर्दनाक अनुभव बनाती है, वह है नुकसान की भावना, का विचार कि दिन-प्रतिदिन अपने सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक को खो दिया है, जो उस व्यक्ति की कंपनी है जिसके पास हम आए हैं प्यार करने के लिए। लेकिन कुछ ऐसा जो बेचैनी भी पैदा करता है हमारे पास जो कुछ बचा है, उससे कैसे संबंधित हों, इस बारे में अनिर्णय: उस व्यक्ति की यादें.

और यह है कि दिल टूटना हमें इस बारे में निर्णय लेने के लिए मजबूर करता है कि क्या उस व्यक्ति और हमारे रिश्ते को उसी तरह से समझना जारी रखना चाहिए जैसे वह हम निराशा से पहले क्या कर रहे थे, या अगर हम उस क्षण तक हम जो कर रहे हैं उस पर अपनी स्थिति पर पुनर्विचार करें: किस संबंध के लिए क्या हमने कामना की? क्या हम अपनी अपेक्षाएँ निर्धारित करने में उचित रहे हैं? क्या वह रिश्ता कुछ प्रामाणिक था, या एक मृगतृष्णा जो केवल हमारे सिर में घटी थी? क्या दूसरा व्यक्ति उतना ही मूल्यवान और विशेष है जितना हमने सोचा था?

ये और कई अन्य प्रश्न उत्पन्न करते हैं उन दोनों पर पुनर्विचार करें जिनसे हम प्यार करते थे और जिस तरह से वे हमारे जीवन में आए थे, और कई मौकों पर यह असहज प्रक्रिया जो कुछ हुआ उसके बारे में एक बहुत ही आलोचनात्मक दृष्टिकोण की ओर ले जाती है, जिससे एक या दोनों पक्षों के प्रति निंदा उत्पन्न होती है।

ऐसा करने के लिए?

दिल टूटने पर काबू पाने और पेज को बेहतरीन तरीके से चालू करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. हर चीज को दूसरे व्यक्ति के प्रदर्शन पर आधारित न करें

यदि आप अपनी सारी कुंठाओं और अपने सभी दुखों को उन भावनाओं पर केंद्रित करते हैं जिन्होंने आप में प्रेम जगाया, जो कुछ भी हुआ उसके लिए उसे जिम्मेदार बनाते हैं, तुम बस अपना दर्द गलीचे के नीचे छिपाओगे, चूंकि आप उस व्यक्ति को बहुत महत्व देना सीखेंगे: आप डरना सीखेंगे कि वह आपके जीवन में फिर से प्रकट होगा और कुछ मामलों में मिनट हो या सेकंड, कुछ ऐसा करने से आपको फिर से बुरा लगता है जो उस कृत्रिम और मनिचियन दृष्टि के साथ फिट नहीं होता है जिसे आपने अपने लिए बनाया है। उसके।

इसके अलावा, यह आप में एक पागल प्रतिस्पर्धा को भी जगाएगा, जो आपको यह दिखाने के लिए "उससे बेहतर बनने" की कोशिश करने के लिए प्रेरित करेगा, यह दिखाने के लिए कि आप अधिक परिपक्व हो गए हैं, जो कि विरोधाभासी है।

2. पीछे मुड़कर देख कर अपनी कमियों को सहना सीखे

पिछली स्थितियों को याद करते समय किसी के व्यवहार में विफलताओं और भूलों का पता लगाना बहुत आसान होता है, जिसमें शायद हम शामिल होंगे ऐसे संकेतों का पता न लगाने से कि हम उस संबंध के बारे में अत्यधिक आशावादी उम्मीदें पैदा कर रहे थे जो हम दूसरे व्यक्ति के साथ करने जा रहे थे।

क्या यह महत्वपूर्ण है आत्म-आलोचना के लिए आत्म-आलोचना में डूबना कितना रचनात्मक और उपयोगी है, इसका विश्लेषण करने के लिए रुकें, यह मानने के बजाय कि कोई भी हर समय सब कुछ नहीं जान सकता है और एक सबक खींचने पर ध्यान केंद्रित करें। जो हमें अगले टिप पर लाता है।

3. खुद को सीखने की ओर उन्मुख करें

बहुत अच्छा, आपने एक दिल दहला देने वाला अनुभव किया है, लेकिन... आपने उससे क्या सीखा? यादों को ठीक करने के लिए भावनाएं एक बहुत शक्तिशाली तरीका हैं, और इसीलिए, यदि आप जो हुआ है उसके बारे में एक सटीक निष्कर्ष पर पहुँच सकते हैं, तो अनुभव आपको भावनात्मक रूप से अधिक तेज़ी से परिपक्व होने देगा, यह देखते हुए कि आपके पास वह पाठ होगा हमेशा हाथ में।

बेशक, यह इसे बहुत निराशावादी पूर्वाग्रह पैदा करने से रोकता है या यह खुलने से अधिक दरवाजे बंद कर देगा। गौर कीजिए कि यह अनुभव आपको खुश रहने में कैसे मदद कर सकता है।

4. कहानियों को खिलाने पर नहीं, अपनी भलाई पर ध्यान दें

यदि उस रिश्ते के बारे में एक अति आदर्श आख्यान के अधीन होने के कारण दिल टूट गया है या होने वाला है, तो यह महत्वपूर्ण है कि दूसरे में न पड़ें एक बार इस प्रकार के जाल में लेकिन विपरीत संकेत के साथ: एक पूरी तरह से निराशावादी और मोहभंग परिप्रेक्ष्य, व्यावहारिक रूप से निंदक द्वारा चिह्नित, रिश्तों पर मानव।

अंततः, ये दृष्टिकोण जो वास्तविकता को सरल बनाते हैं (या तो आशावाद की ओर या निराशावाद की ओर) वे केवल अपने लिए काम करते हैं, जो हमें हमारे साथ होने वाली हर चीज की व्याख्या इस तरह से करने के लिए प्रेरित करते हैं जो चीजों को देखने के उस तरीके को मान्य करता है चीजें।

हम जीवन के ऐसे सपाट और समग्र दर्शन के गुलाम नहीं बनना चाहते, लेकिन उन चीजों को समझने का एक तरीका प्राप्त करने के लिए जिनमें हमें पैंतरेबाज़ी के लिए जगह देने के लिए आवश्यक बारीकियां हैं और स्वायत्तता है, यह मानते हुए कि हम हमेशा सही नहीं हो सकते हैं या हमारे और हमारे में जो कुछ भी हो रहा है उसे जानते हैं संबंधों।

5. यदि आप प्रगति नहीं करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं

मनोचिकित्सा इस प्रकार की भावनात्मक समस्याओं को दूर करने का सबसे प्रभावी तरीका है, और प्रत्येक मामले में अनुकूलित व्यक्तिगत पेशेवर सहायता प्रदान करता है।

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