युगल संघर्ष से कैसे बचें?

"प्यार एक गतिविधि है, निष्क्रिय स्नेह नहीं; यह एक सतत अस्तित्व है, अचानक शुरुआत नहीं ”एरिच फ्रॉम ने अपनी पुस्तक में कहा है प्यार करने की कला.

यह परिभाषा केवल एक उदाहरण है जिसे हम समझ सकते हैं माही माहीचूंकि किसी घटना को इस तरह से जटिल समझने के कई तरीके हैं और यह कुछ आसान नहीं है। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने पिछले अनुभवों के अनुसार प्रेम की अपनी विशेष दृष्टि होगी।

हालांकि इस तथ्य को देखते हुए इस तथ्य को खड़ा करता है कि संबंध संघर्ष असामान्य नहीं लगते हैं, और यद्यपि इसकी उत्पत्ति प्रत्येक मामले के आधार पर विविध हो सकती है, इसके परिणाम आमतौर पर उन अधिकांश लोगों के लिए बहुत नकारात्मक होते हैं जो उन्हें अनुभव करते हैं।

प्रेम की उत्पत्ति

प्रेम संघर्षों की प्रकृति को समझने के लिए, हमें पहले खुद से पूछना चाहिए प्यार कैसे पैदा होता है. विषय पर व्याख्याओं की भारी संख्या को देखते हुए, यहां हम सबसे ऊपर, वर्तमान मनोविज्ञान के विशिष्ट दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं जिसके माध्यम से हम इस सवाल का जवाब देंगे कि प्यार कैसे पैदा होता है और विकसित होता है, युगल समस्याएं क्यों पैदा होती हैं और हम अपने साथ संतुष्टि बढ़ाने के लिए क्या कर सकते हैं। संबंध।

सबसे पहले अपने आप से पूछना है कि ऐसा क्या हो रहा है कि, अचानक, हमें उस व्यक्ति से इतना प्यार हो गया है, जब हम उसके बारे में सोचते हैं और हमारे आस-पास की हर चीज गुलाबी होने लगती है तो हम मुस्कुराना क्यों नहीं छोड़ सकते?सेवा मेरे. इन प्रारंभिक चरणों में हम निरंतर सक्रियता की स्थिति में होते हैं, किसी प्रियजन की प्रत्येक आह के प्रति चौकस रहते हैं और लगातार उसके बारे में सोचते रहते हैं और वह सब कुछ जो हमें उसके व्यक्ति की याद दिलाता है। इससे हमें ऐसा महसूस होता है कि हम हमेशा खुशियों के बादल में हैं।

खैर, हम उस सक्रियता को दो प्रकारों में विभाजित कर सकते हैं जो हम मोह अवस्था में रहते हैं।

1. जैविक जड़

एक ओर, हम आवेग के कारण एक महान शारीरिक सक्रियता महसूस करते हैं विभिन्न रसायन हमारे शरीर द्वारा उत्पादित और जिसे अच्छी तरह से "खुशी की दवाएं" कहा जा सकता है, क्योंकि विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि प्यार में पागल होना मस्तिष्क के उन्हीं क्षेत्रों को सक्रिय करता है जैसे कोकीन की लत.

इनमें से कुछ पदार्थ हैं: डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन, एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन, प्रत्येक प्यार में एक विशिष्ट कार्य के साथ।

2. संज्ञानात्मक और भावनात्मक हिस्सा

दूसरी ओर, एक भी है संज्ञानात्मक-भावनात्मक सक्रियता. दूसरे शब्दों में, जुनूनी विचार जैसे: "मुझे यह पसंद है", "मैं उससे प्यार करता हूं", "यह मेरे लिए है" इस स्तर पर उत्पन्न होते हैं, और ब्याज और अस्वीकृति के डर जैसी विभिन्न भावनाएं मिश्रित होती हैं।

हालाँकि, प्यार में पड़ने का यह पहलू तकनीकी रूप से भी जैविक के दायरे से संबंधित है, क्योंकि इसमें जो होता है वह भौतिक और रासायनिक प्रक्रियाओं के कारण होता है। हालाँकि, मनोवैज्ञानिक शब्दों में इसका वर्णन करना आसान है।

युगल संघर्ष की समस्या से कैसे निपटें?

प्यार में पड़ने का यह प्रारंभिक चरण महीनों में समाप्त हो जाता है। इसका मतलब यह है कि वर्षों के बाद यह शुरुआत में उतना जुनूनी प्यार नहीं रह गया है, जो पूरी तरह से अनुकूल है, क्योंकि अन्यथा हम नहीं होंगे हम अपने बच्चों की देखभाल करने में सक्षम हैं या अधिक चीजों की चिंता किए बिना 24 घंटे अपने साथी को ध्यान में रखते हुए अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करने में सक्षम हैं।

इस चरण के बाद प्रकट होने वाला प्रेम एक ऐसा प्रेम है जो दीर्घकालिक प्रतिबद्धता की डिग्री में वृद्धि से जुड़ा है. प्यार में पड़ने के इस चरण का एक मजबूत सांस्कृतिक घटक है और यह उस क्षेत्र के उपयोग और रीति-रिवाजों से प्रभावित होता है जिसमें यह है रहता है, बल्कि जोड़े के सदस्यों की दैनिक आदतों और उन प्रतिबद्धताओं और "अनुबंधों" से भी जो वे उनके बीच स्थापित करते हैं। मान लीजिए, यह एक अधिक आराम की भावना है और पिछले एक से भी बदतर नहीं है।

टकराव का चरण?

यह इस दूसरे चरण में है जहां युगल संघर्ष अधिक आसानी से सामने आते हैं.

कई बार, इन समस्याओं के बीज कुछ पूर्व धारणाओं में पाए जाते हैं जो लोगों के रिश्तों के बारे में हैं जो पूरी तरह से तर्कहीन हैं। उदाहरण के लिए:

1. "प्यार एक ऐसी भावना है जो हमारे द्वारा इसे ठीक करने के लिए कुछ भी करने में सक्षम होने के बिना पैदा होती है या मर जाती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या करते हैं। इस विश्वास का इस दृष्टिकोण से मुकाबला किया जा सकता है कि प्यार कोई ऐसी चीज नहीं है जो जादू से आती और जाती है, बल्कि, यह कुछ ऐसा है जिसे हम स्वयं अपने प्रत्येक कार्य के साथ दिन-ब-दिन निर्मित करते हैं.

2. "विपरीत पात्र आकर्षित करते हैं". इसके विपरीत, ऐसे अध्ययन हैं जो इंगित करते हैं कि जोड़े के सदस्यों के बीच समानता जोड़े के लिए सफलता का एक भविष्यवक्ता है.

3. "अगर वह मुझसे प्यार करता है, तो उसे मुझे बदलने की कोशिश किए बिना, मुझे वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे मैं हूं।" यह स्पष्ट है कि जब हम किसी के प्यार में पड़ते हैं तो हम उस व्यक्ति के साथ प्यार में पड़ जाते हैं जो उस समय है, न कि उस व्यक्ति के साथ जो हम बन सकते थे (अन्यथा यह समस्याग्रस्त होगा)। हालांकि, ईतो इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने साथी को एक व्यक्ति के रूप में सुधार करने में मदद नहीं कर सकते हैं और व्यक्तित्व के उन पहलुओं को दर्ज करने के लिए जो दोनों में से किसी को भी खुश नहीं करते हैं।

4. "अगर वह मेरी ज़रूरतों पर ध्यान नहीं देता है, तो इसका कारण यह है कि वह स्वार्थी है।" अगर वह आपकी ज़रूरतों पर ध्यान नहीं देता है, तो यह कई चीज़ों के लिए हो सकता है, उदाहरण के लिए कि आपने उसे कभी नहीं बताया कि वे ज़रूरतें क्या हैं जो आपके पास हैं या दूसरे व्यक्ति ने उन्हें समझना नहीं सीखा है। यह विश्वास करना कि दूसरा व्यक्ति हमें वह प्रदान करने के लिए होना चाहिए जो हमें हर समय चाहिए, प्रेम संघर्षों के प्रकट होने के लिए जमीन तैयार करने के अलावा और कुछ नहीं है।

5. "एक जोड़े के साथ रहने के लिए, आपको अपनी जरूरतों और व्यक्तित्व में शामिल होना छोड़ना होगा।" यह सच नहीं है और अपने व्यक्तित्व को छोड़ना (उदाहरण के लिए अपने पुराने दोस्तों को छोड़ना) जोड़े के लिए और प्रत्येक व्यक्ति के लिए फायदेमंद से कहीं अधिक हानिकारक है।

6. "हमें कभी बहस नहीं करनी चाहिए।" इस मुद्दे के संबंध में, हम कुछ अध्ययनों में जो पाया गया उसका भी उल्लेख करने जा रहे हैं। ये संकेत करते हैं कि जो जोड़े सबसे ज्यादा संतुष्टि दिखाते हैं वे वे नहीं हैं जो कम से कम बहस करते हैं (आमतौर पर जो लोग बहस नहीं करते हैं, क्योंकि चीजें रखी जाती हैं) और न ही वे जो अत्यधिक बहस करते हैं। सबसे खुश वे हैं जो आपस में बहस करते हैं।

7. "एक साथ रहने का अर्थ है हमारे जीवन के सभी पहलुओं को साझा करना।" यहाँ हम फिर से इस तथ्य का उल्लेख करते हैं कि यह आवश्यक है कि युगल के दोनों सदस्य अपने व्यक्तित्व को बनाए रखें. उदाहरण के लिए, यह आवश्यक नहीं है कि दोनों के शौक समान हों: शनिवार की सुबह वह मार्शल आर्ट की कक्षा में जा सकता है और जबकि वह योग कक्षा में जा सकता है, या इसके विपरीत।

संकटों को दूर रखने के लिए अतिरिक्त चाबियां

उपरोक्त कई तर्कहीन विचारों में से कुछ हैं जो एक जोड़े के बारे में हो सकते हैं और जो इसके सामान्य पाठ्यक्रम में बाधा डालते हैं।

लेकिन इन मिथकों को दूर करने के अलावा, और भी बहुत सी चीजें हैं जो हम प्यार को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं और लगातार युगल संघर्षों में नहीं पड़ सकते हैं. वे विवरण हैं जो स्पष्ट रूप से बहुत सरल और सामान्य ज्ञान लगते हैं (और वे वास्तव में हैं), लेकिन दिन में कई बार पहचानना और व्यवहार में लाना इतना आसान नहीं होता है। आइए देखें कि वे क्या हैं।

1. संवाद होने दो

एक सफल रिश्ते के ठीक से फलने-फूलने के लिए एक मूलभूत तत्व है संचार. हमें क्या पसंद है और क्या नहीं, इसे व्यक्त करने के लिए हमें एक सटीक शब्दावली का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि दूसरे व्यक्ति द्वारा यह अनुमान लगाने की गलती है कि हमें क्या चाहिए।

इन नकारात्मक पहलुओं को प्रकट करने के लिए जिन्हें हम अपने साथी के बारे में नापसंद करते हैं हम पहले कुछ सकारात्मक कहकर शुरू कर सकते हैं, समस्या क्या है एक बहुत ही विशिष्ट तरीके से बताना जारी रखें और समस्या में अपनी भूमिका को स्वीकार करते हुए इसके बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। इस तरह समझौता करना आसान हो जाएगा।

2. प्यार को बाहरी करें

साथ ही महत्वपूर्ण स्नेह के प्रदर्शन के लिए देना और मांगना. आम तौर पर समय बीतने के साथ हम सोचते हैं कि हमारा साथी पहले से ही जानता है कि हम उनसे प्यार करते हैं, लेकिन इसे दिन-प्रतिदिन के आधार पर प्रदर्शित करने के अलावा, इसे शब्दों में व्यक्त करना प्राथमिक है: "आई लव यू" कहें।

3. दृश्य का परिवर्तन

कुछ युगल संघर्ष युगल के दोनों सदस्यों के लिए हानिकारक गतिशीलता और दिनचर्या के अवतार का परिणाम हैं, जैसे कि साथी को समर्पित करने के लिए उपलब्ध समय का खराब प्रबंधन.

इसलिए, एक और चीज जो संतुष्टि बढ़ाने में मदद करती है, वह है अवकाश गतिविधियों के लिए जगह बनाकर दिनचर्या से भागना, दोनों एक जोड़े के रूप में सहभागिता बढ़ाने के लिए और अलग से अन्य सामाजिक संबंधों को बनाए रखने के लिए और हमारे खोने के लिए नहीं व्यक्तित्व।

सारांश

मूल रूप से हम कह सकते हैं कि प्रेम संबंधों को हमेशा ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है, न केवल प्रारंभिक चरणों में जिसमें गहन शारीरिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक सक्रियता के कारण यह आसान है, जिसकी हमने शुरुआत में चर्चा की थी। लेकिन अगर हम जानते हैं कि यहां बताए गए पहलुओं का ठीक से ध्यान कैसे रखा जाए और जिन्हें दंपति सबसे अधिक प्रासंगिक मानते हैं, तो हमें जो खुशी मिलेगी, वह इसमें निवेश किए गए प्रयास से कहीं अधिक होगी।