A bánat 8 fajtája és jellemzői

A bánat az egyik legnehezebb élmény hogy egy ember egész életében átélheti. Bár sokan a halálhoz kötik, ez a jelenség akkor is előfordulhat, ha összetört a szívünk, vagy amikor sok év után ugyanazon helyzetben elveszítünk egy állást; általában olyan helyzetekben fordul elő, amikor valami történik, amit veszteségként értelmezünk.

Kétségtelenül, túllépni a párbajon Ez bonyolult, ezért az embernek egy szakaszon kell keresztülmennie, hogy újra jól lehessen. Ez nagyon fájdalmas tapasztalat, és minden egyes embernek megvan a maga személyes életmódja. Továbbá, többféle bánat létezikEzért nehéz arról beszélni, hogy milyen cselekvési sorrendet kell végrehajtani ennek a tapasztalatnak a lehető legjobb módon történő beolvasztása érdekében. Ebben a cikkben elmélyülünk a bánat különböző fajtáiban és azok jellemzőiben.

A gyász 5 fázisa

Az évek során néhány elmélet jelent meg azokról a fázisokról, amelyeken keresztül az ember gyászos időszakot él át. Az egyik legismertebb Elisabeth Kübler-Ross pszichiáter, 1969-ben jelent meg a könyvben Halálon és haldokláskor.

Ötlete azon alapszik, hogy vannak A bánat 5 szakasza. Ez az öt fázis nem mindig ugyanazzal az elhelyezéssel és egymás után következik be, vagyis nem minden gyászfázisban lévő embernek kell átmennie az 5 szakaszon. Továbbá, amikor átmennek nem kell mindig ugyanabban a sorrendben megjelenniük.

Elisabeth Kübler-Ross elmélete szerint a gyász szakaszai a következők:

1. Tagadás

A fázisok közül az első a tagadás, amelyet az jellemez az illető nem fogadja el a valóságot (tudatosan vagy öntudatlanul). Ez védekező mechanizmusként fordul elő, és teljesen normális. Ily módon az egyén csökkenti a pillanat szorongását.

Az igazi probléma akkor jelentkezik, amikor az emberek ebben a szakaszban elakadnak, és nem képesek megbirkózni a traumás változásokkal, ezért ezt figyelmen kívül hagyják, mint védekező választ. A szeretett ember halálát természetesen nem különösebben könnyű elkerülni, és nem lehet a végtelenségig elkerülni.

2. Harag vagy harag

A szomorúság arra késztetheti az embereket, hogy haragban és dühben szenvedjenek, és bűnösségre törekedjenek. Ez a harag különböző módon nyilvánulhat meg, önmagát okolva vagy másokat hibáztatva, és kivetíthető állatokkal és tárgyakkal szemben.

3 - Tárgyalás

Ebben a szakaszban a fájdalom egy fiktív tárgyalás kereséséhez vezet. Valójában sok ember találkozik a halállal akár isteni erővel is próbálnak tárgyalni.

Más, kisebb traumával küzdők más tárgyalásokat vagy kompromisszumokat folytathatnak. Például "Lehetünk még barátok?" vagy "ezt megvalósítom helyetted." A tárgyalások ritkán nyújtanak fenntartható megoldást, de csökkenthetik a pillanat fájdalmát.

4 - Depresszió

Egy közeli ember elvesztésének hatása nagyon fájdalmas helyzetbe sodorhatja az embert, ami bekövetkezik óriási szomorúság és egzisztenciális válság kíséretében, felismerve, hogy ez a személy eltűnik az övéből élettartam. Még akkor is, ha a tünetek depressziós rendellenességre hasonlítanakA helyzet elfogadását követően a tünetek megszűnnek.

• Kapcsolódó cikk: "Egzisztenciális válság: amikor nem találunk értelmet az életünkben”

5 - Elfogadás

Ez a szakasz akkor következik be, amikor ezt a fájdalmas helyzetet elfogadták és mindegyik erőforrásától függ, hogy előbb-utóbb elfogadják-e. Ez nem az örömöt jelentő szakasz, hanem az érzelmi elhatárolódás és annak megértése, ami történhetett. Ha az illető sokáig tölt a gyászfolyamatban, és nem fogadja el a helyzetet, akkor ennek leküzdéséhez pszichológiai segítséget kell kérni.

A veszteségek típusai

Mivel a bánat stádiumának nem feltétlenül kell bekövetkeznie egy szeretett ember elvesztése miatt, mielőtt áttérnénk a bánat típusaira, áttérünk a különféle veszteségek előfordulhatnak:

• Relációs veszteségek: Az emberek elvesztésével vannak összefüggésben. Vagyis elválás, válás, szeretteik halála stb.
• A képességek elvesztése: Akkor fordul elő, amikor az egyén elveszíti testi és / vagy szellemi képességeit. Például egy végtag amputációhoz.
• Anyagi veszteségek: Tárgyak, javak és végül anyagi veszteségek elvesztése előtt következik be.
• Evolúciós veszteségek: Ezek az életszakaszok változásai: öregség, nyugdíj stb. Nem mindenki felel meg egyformán ebben a helyzetben.

Nem minden veszteség okoz bánatotazonban az erőforrásoktól vagy más pszichológiai változóktól (például önértékelés vagy a hiánya) függően szociális képességek), a veszteségek többé-kevésbé kényelmetlenséget és szenvedést okozhatnak időjárás.

A bánat típusai

Milyen típusú bánat van? Az alábbiakban megtalálja a különböző típusú párbajokat.

1. Várható bánat

A várható párharc az a halál bekövetkezte előtt következik be. Gyakori, amikor olyan betegséget diagnosztizálnak, amely nem gyógyítható. A gyászoló folyamat a szokásos, amelynek során a személy különféle előrejelző érzéseket és érzelmeket él át, amelyek érzelmileg és intellektuálisan felkészítik az elkerülhetetlen veszteségre.

A várt bánat hosszan tartó gyászfolyamat, nem olyan akut, mint a többi, mivel amikor a halál bekövetkezik, gyakran részben megnyugtatóként élik meg.

2. Megoldatlan bánat

A megoldatlan párbaj, amint a neve is mutatja, azt jelenti, hogy a gyászfázis még mindig fennáll. Azt a fajta bánatot azonban, amely akkor következik be, amikor egy bizonyos idő (18 és 24 hónap között) eltelt, és még nem sikerült legyőzni, általában így nevezik.

3. Krónikus bánat

A krónikus gyász egyfajta megoldatlan bánat is, amely idővel nem utal át és évekig tart. Kóros gyásznak vagy bonyolult gyásznak is nevezik.

Kóros bánat akkor fordulhat elő, ha az illető nem képes abbahagyni a részletekben való újraélesztést és a halálhoz kapcsolódó élénk események, és minden, ami történik, erre emlékezteti tapasztalat.

4. Párbaj hiányzik

Ez a fajta párbaj arra utal amikor a személy tagadja, hogy az események bekövetkeztek volna. Ezért a tagadásnak arról a szakaszáról beszéltünk korábban, amelyben az egyén hosszú idő óta továbbra is kerüli a valóságot. Vagyis az illető azért ragadt ebben a szakaszban, mert nem akar szembenézni a helyzettel.

5. Késleltetett párbaj

Hasonló a normális párbajhoz, azzal a különbséggel, hogy egy idő után elkezdődik. Általában a hiányzó párbaj része, és fagyasztott párbajnak is nevezik. Általában olyan embereknél jelenik meg, akik túlzottan irányítják érzelmeiket, és látszólag erősek. Például olyan személy, akinek gyermekei vannak, és amelyet teljes egészében meg kell mutatni.

Késleltetett bánat általában akkor jelentkezik, amikor az elszenvedett személy először sok olyan dologról kell gondoskodnia, amely azonnali figyelmet igényel, például a család gondozása.

6. Gátolt párbaj

A gátolt bánat akkor jelentkezik, amikor nehézséget okoz az érzések kifejezése, így az illető elkerüli a veszteség fájdalmát. Általában szomatikus panaszokkal jár. Az egyén személyiségének korlátai megakadályozzák, hogy sírjon vagy bánatát fejezze ki. A hiányzó bánattól eltérően ez nem védelmi mechanizmus.

7. Jogosulatlan párbaj

Ez a fajta párbaj bekövetkezik amikor az embert körülvevő környezet nem fogadja el bánatát. Például, ha hosszú idő telt el, a család szemrehányást tesz az illetőnek, hogy továbbra is gyászol. Elfojtja a család iránti érzéseit, de belülről nem győzte le.

Sokszor előfordul, hogy ez a fajta gyász akkor fordul elő, amikor az elhunyt vagy örökre távozó személynek társult megbélyegzés és kizárták, legalábbis az elszenvedett személy (például családja) közeli környezetében. A gyász kifejezése szimbolikus cselekvéssé válhat, amely felforgat bizonyos politikai és társadalmi eszméket. Például, ha a távollevő valaki homoszexuális partnere volt, és a család nem hagyja jóvá ezt a típusú kapcsolatot.

8. Torz gyász

A torz párharc erős aránytalan reakcióként nyilvánul meg a helyzetre. Általában akkor fordul elő, amikor az illető már tapasztalt egy korábbi gyászt, és új gyászhelyzettel áll szemben.

Például megtapasztalhatta egy apa halálát, és amikor egy nagybácsi meghal, ő is átéli édesapja halálát, ami sokkal intenzívebb, fájdalmasabb és fogyatékosabb helyzethez vezet.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Vértice csapat (2010). Gyász és temetési gondozás. Szerkesztői Verticebook.

• Payás Puigarnau, Alba. A gyász feladatai. Gyászpszichoterápia integratív-relációs modellből. Madrid: Paidós, 2010. ISBN 9788449324239.

• Worden, William J. A bánat kezelése: pszichológiai tanácsadás és terápia. Barcelona: Paidós, 2004.ISBN 9788449316562.