4 nagyon gyakori önértékelési probléma és annak kezelése

Az önértékelési problémák sok pszichológiai probléma gyökerét képezik hogy az emberek megtapasztalják. Anélkül, hogy együtt járna a mentális rendellenességekkel, ez a fajta pesszimista értékelés kb tegye magát valószínűbbé, hogy kielégítetlen életet éljen, kis célokra összpontosítva. ambiciózus.

Ebben a cikkben áttekintjük több a leggyakoribb önértékelési problémák közül, valamint a kezelésük és a fakulásuk lehetséges stratégiái.

• Kapcsolódó cikk. "Alacsony önállóság? Amikor a legrosszabb ellenséged leszel"

Az énkép fontossága

A személyes kapcsolatok bonyolultak lehetnek, de sok esetben azok a kapcsolatok, amelyeket magunkkal létesítünk, még inkább. Az „én” gondolatával, amelyet mindannyian bent tartunk.

És az önértékelési problémák az egyik leggyakoribb oka a pszichológiai kényelmetlenségnek. Ez a fajta kellemetlen, szorongó vagy valódi érzelmi fájdalom forrása származik olyan hiedelmek összessége, amelyet a pszichológiában önképnek vagy énképnek neveznek, és ez magában foglalja mindazokat az ötleteket önmagáról, az "én" -et meghatározó melléknevekről.

Az önkoncepciót nem hidegen szemléljük, mivel a tudós mikroszkópon keresztül nézne egy mintára, de mindig érzelmi töltést hordoz magában. Az önfelfogásnak ezt a szempontját nevezzük, amely köze van ahhoz, hogy mit érzünk az identitásunkkal kapcsolatos elképzelésünkről, az önbecsülésünkről.

Így az önértékelési problémák azok a helyzetek, amelyek akkor jelentkeznek az, hogy miként értékeljük az önképet, nagyon pesszimista, és szorongást, undorodást vagy más érzéseket és érzéseket érez bennünket minden alkalommal, amikor emlékezünk arra, hogy kik vagyunk.

• Érdekelheti: "Önkép: mi ez és hogyan alakul ki?"

Önértékelési problémák és lehetséges megoldások

Jó tudni, hogyan kell kezelni ezt a fajta kellemetlenséget, ismerni az önértékelési problémák fő típusait. Lássuk, mik ezek.

1. A komplexumok a tehetség hiánya miatt

Nagyon lehetséges, hogy az önértékelés problémáinak jó része annak a meggyőződésnek a megjelenése előtt jelenik meg, hogy az embernek nincs tehetsége ahhoz, hogy valami fontosat végezzen magának. Ebből a szempontból van valami, ami kívül esik az ember kezén és akadályozza vagy nagyon megnehezíti a haladást egy adott tudás- vagy képzési területen.

Az ilyen típusú önértékelési problémáknál nemcsak szomorúság jelenik meg, amiért nem éri el azokat a célokat, amelyeket az ember kitűz magának, de azt is érzi, hogy az idő olyanokra pazarolódik, amelyek soha nem fogják elérni a várt eredményeket.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a tehetség egyszerűen a sokáig tartó erőfeszítések gyümölcse, és hogy a valamiben való előrehaladás ténye általában jelzi, hogy egyszerűen ez a feladat nem motiválja a elég. Ahhoz, hogy ez az ötlet az önértékelés szintjének javításával életbe lépjen, át kell menni a kognitív szerkezetátalakítás, amint látni fogjuk.

2. Állandó összehasonlítás

Akik megszállottjaik, hogy állandóan összehasonlítsák önmagukat másokkal, végül ezer olyan példát találnak, akik általában úgy tűnik, hogy minden tekintetben fölényesek önmaguk felett.

A jó hír az, hogy a másokról rendelkezésünkre álló információk mindig nem elégségesek és túl elfogultak ahhoz, hogy érvényes értékelő véleményeket adjanak ki róluk. A rossz hír az, hogy aki kellő jelentőséget tulajdonít az ilyen típusú kérdéseknek, valószínűleg nem fogja tudni figyelembe venni ezt az érvelést, és egyszerűen többször átgondolja, mennyire rossz önmagát másokhoz képest.

3. A bűntudat érzése

Az önbecsülés problémáinak gyakori forrása a múltban elkövetett hibáinak felróása, akár azért, mert tett valamit, akár nem. Az élet sok lehetőséget ad a kudarcra, és néha a bűntudat érzése megmarad.

Bár ez az érzés nyilvánvalóan valami olyasmi felismeréséről szól bennünk, aminek nem kellett volna megtörténnie, nem mindig jelenti azt az akaratot, hogy kerülje az azonos típusú hibákat. De amikor megpróbálja kompenzálni a helyzetet, ez önmagában is megoldja az önértékelési problémát, ha az önképét megfelelően irányítja.

4. Hidd el mások gyengeségeit

Más emberek kegyetlensége behatolhat a gondolkodásmódunkba önmagunkról. Emiatt a bántalmazás vagy a bántalmazás sok áldozata úgy véli, hogy megérdemli például, hogy mi történik velük.

A lényeg az, hogy amikor gyakran vannak jelei annak, hogy valaki letesz minket, Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy valóban megalapozott okai vannak a megvetésnek. Ha ehhez hozzátesszük, hogy sokszor a bántalmazás nem elszigetelten történik, hanem inkább egy egész kollektíva vagy társadalmi kör vesz részt benne, a jelek arra utalnak, hogy utálnunk kellene magunkat szaporodnak.

Hogyan lehet megszüntetni a kényelmetlenséget?

Az önértékelési problémák legsúlyosabb és legkézenfekvőbb eseteit a pszichológusoknak kell kezelniük, mivel rendelkeznek erőforrásokkal, ezek az esetek: segítenek megváltoztatni magunkról való gondolkodásmódunkat, és arra késztetnek bennünket, hogy az önértékelés szintjének megfelelő szokásokat alkalmazzunk Normál.

Ez a két cselekvési irány, jellemző a kognitív viselkedésterápia, lehetővé teszi, hogy néhány hét vagy néhány hónap alatt visszatérjen a normalitáshoz.