Önbizalom: fedezze fel a 7 kulcsot annak javításához

Egy olyan világban, ahol egyre több dolgot követelnek tőlünk, az önbizalom szintjének javításával kapcsolatos munka továbbra is a legnagyobb függőben lévő kérdés.

Ha ebből a szempontból hiány van, az nemcsak okokat okoz érzelmi fájdalom, de hajlamos arra, hogy úgy cselekedjünk, mint akik nem bíznak magukban. Ez amellett, hogy problémákat okoz, másokat arra késztet, hogy úgy kezeljenek minket, mintha bármiben segítségre lenne szükségünk.

Tippek az önbizalom növeléséhez

Ezzel a romboló dinamikával szemben íme néhány kiindulópont az önbizalom és a önbecsülés és a saját magadról alkotott kép javára váljon.

1. Hidegen mérlegelje a lehetőségeit

Távolodjon el saját személyétől, és elemezze a tetteket, mintha a külső megfigyelő Segít felismerni azokat a helyzeteket és szokásokat, amelyekben ön szabotálja magát. Ha hosszú ideje alacsony az önértékelése, akkor nagy valószínűséggel belépett a a szorongás ördögi köre és rossz önkép, amelyből nehéz kijutni próbálkozás nélkül. Ezért egy harmadik személy szemszögének megismerése segít ennek az ördögi körnek a teljes látásában, és könnyebb lesz intézkedni az ügyben.

Hogy kell ezt csinálni? Nagyon könnyű. Amikor észreveszi, hogy van valami, ami gyötrelmet okoz és aláássa önbizalmát, álljon meg és gondolkodjon a másikon lehetőségek, amelyekkel szembesülhet ezzel a helyzettel, és kiválaszthatja azt, amelyről úgy gondolja, hogy közepes vagy hosszú távon előnyös lesz kifejezés.

A legfontosabb: legyőzni a buborékban maradás hajlamát

Győződjön meg arról, hogy hosszú távon a "legjobb" elképzelését nem befolyásolja-e az a vágy, hogy választsa kényelmes megoldás. Ha másképp akarsz dolgokat csinálni, mint általában, ki kell jutnia a komfortzónájából. Például, ha úgy gondolja, hogy valamelyik tudományos munkája a vártnál alacsonyabb pontszámot kapott, akkor a legegyszerűbb megoldás lehet a semmittevés, de ha a javítás, hogy az a személy, aki javította, elmagyarázza neked, hol bukott meg, valószínűleg megtanulja a dolgokat, bár a hibáival való szembesülés kényelmetlen.

2. Tegye ugyanezt negatív szokásaival

Ennek a leválasztott nézőpontnak nemcsak cselekvési lehetőségeinek mérlegelésekor kell cselekednie, hanem úgy is módszer azoknak a gondolatoknak a felderítésére, amelyek aláássák az önbizalom szintjét. A magadról alkotott jó kép nem azt jelenti, hogy objektív képet alkoss magadról (ez lenne lehetetlen, annyi dologgal, amiről tudsz magadról), de van egy önképed Hasznos.

Ami különbséget jelent a pozitív énkép kialakításában, az az szelektív figyelem. Ha nem tartod magad nagyon tiszteletben, akkor minden információ rólad és cselekedeteidről arra jut, hogy áthaladtál egy szűrőn, amely mindent pesszimista kulcsban lát. Ily módon hajlamos lesz arra, hogy alaposan figyeljen a rosszul működő dolgokra, miközben érdemeit észrevétlenül hagyja. Mivel ez az elfogultság ott lesz, bármit is csinálsz, használd ki! A magával kapcsolatos tisztességtelen gondolatok felismerése és azok felismerése elősegíti a kicsinyítést.

Gondolataid megváltoztatása, hogy neked játsszanak

Ugyanakkor, amikor látja a mennyiségét negatív gondolatok valószerűtlen a saját személyével kapcsolatban, akkor jobban tisztában lesz azzal a képességével, hogy aktívan részt vehet az építkezésben megfelelő szintű önbizalom, mert rájössz, hogy amit tudtál magadról, elfogult az állapotoddal felvidít. Megfordíthatja a helyzetet is ellentámadás pozitív gondolatokkal, és nagyobb figyelmet fordít azokra a dolgokra, amelyek jól szólnak rólad. Ez nem csak a személyiségedről alkotott felfogásodat változtatja meg, hanem másképp is cselekedni fog, és végső hatásként javítja az önbizalom szintjét.

3. Ne hasonlítsa össze magát mindig ugyanazokkal az emberekkel

Nem szabad összehasonlítania önmagát más emberekkel. Ha nem tehet róla, hogy összehasonlítja önmagát, az azért van, mert valószínűleg nem ismeri őket elég jól. Ma a közösségi média és a média nagyon megkönnyíti az Ön számára a konkrét emberek csak a legjobb oldalukat kínálják és bezár sok más dolgot. Mindezt fizetett képi tanácsadóval vagy anélkül.

Annak fontossága, hogy jól érezd magad

Gondoljon például arra az időre, amelyet a virtuális profilokba feltöltött fotók kiválasztásával töltött, vagy arra, hogy milyen aprólékossággal választ bizonyos kifejezéseket. Erről folyton sokan, akikről naponta híreket kapnak, és nagyon is lehetséges, hogy közülük még mindig jobban törődik veled, mint te, ha megbizonyosodsz arról, hogy ezek a hírek egy lenyűgöző személyiségről szólnak. Ezért az önbizalmadon végzett munkának tartalmaznia kell egy fázist, amelyben az emberek idealizálásától az emberivé válásig, vagyis figyelembe véve a hibáikat vagy a velük kapcsolatos információk hiányát.

Ha a saját gondolkodásmódunk már magában foglalja a szelektív figyelem mintáit, akkor a tömegtájékoztatás és az internet még határozottabbá teszi ezt a korlátozott hozzáférést néhány információhoz. Ami a következő pontra vezet.

4. Ismerje fel a propaganda önbecsülésére gyakorolt ​​hatását

Az önbizalom és az önbecsülés szorosan összefügg egymással, és ezért figyelnie kell mindkettőre, ha be akar avatkozni a hozzáállása és az érzelmi stílus megváltoztatásának lehetőségeibe. Vannak azonban nagyon erős propaganda- és reklámeszközök, amelyek majdnem a felelősek kizárólag azért, hogy réspiacokat kínáljon nagy szervezeteknek azáltal, hogy bizonytalanságot teremtenek a számára emberek. Ha például nő vagy, rájöttél, hogy nagy a média nyomása arra, hogy a nőket a női szépség ideáljával nyomják, ami végül nem létezik.

Valami hasonló történik életünk minden elemével: építészet, autók, filmhősök személyisége stb.

Méregtelenítse a film és a televíziózás ideáljait

Rájön, hogy az önbecsülés, legyen az pozitív vagy negatív, megtanulható, megtanulhatatlan és befolyásolható média és kulturális elemek Azt látja, hogy a negatív énkép nem tükrözi a saját természetünket. Ezért, figyelembe véve a minket befolyásoló társadalmi nyomást, elengedhetetlen a hitelesség megőrzése, és nem szabad, hogy a nyilvánosság érzelmileg elárasszon minket.

5. Gondoskodj az egészségedről

Noha az önbizalom szubjektív, könnyebb pozitívvá tenni, ha apró, objektív változásokat hajt végre az életében. Tartson néhányat jó rendszeres testmozgási szokásokA megfelelő étel és higiénia könnyen elérhető, és amellett, hogy mindenféle előnyöket biztosít számodra, közvetett módon javíthatja önbecsülését.

Férfiak egészséges, egészséges testben

Amikor testünk jobban működik, mindenki (és saját maga is) észreveszi. Vannak több tanulmány összekapcsolja a testi és lelki jólétet, ezért nem szabad lebecsülni ezt a pontot.

6. Aludj jól

Nem csak az előző pontban már elmondottak miatt, hanem azért is, mert ez teljesen elengedhetetlen. A nem megfelelő alvás fáradtságot és stresszt okoz, amely befolyásolja a dolgok értelmezésének módját, és természetesen hatással van rá is testtartások hogy elfogadjuk. Nehéz magadban bízni, amikor egész nap lehajtott fejjel jársz.

7. Vegyen fel reális kihívásokat és válaszoljon azokra

Ha önbizalmán szeretne dolgozni, akkor a cselekedeteit arra kell összpontosítania, hogy milyen hatással lesznek az önértékelésére. Valahogy üzeneteket kell hagynia a jövőbeli önmaga számára, hogy ez legyen az, aki kedvesebb szemmel olvassa önmagát (részben ezt magyarázza az első pont).

Az ambiciózus, de megfizethető célok kitűzésének művészete

Ezért meg kell látnia, hogy milyen célok vagy célok, amelyek messze nem hasznosak, nem tesznek mást, mint rontják az önképét azáltal, hogy irreálisak. Ha előrelépést szeretne elérni ebben a tekintetben, összpontosítson azokra a célokra, amelyeket meg lehet valósítani, és hajtsa végre őket, nélkül hagyja másnapra.