8 ötlet a szomorúság kezelésére

A boldogság lehetetlen vágyakozássá vált azok számára, akik teljes sebességgel menekülnek a kellemetlen érzelmek elől, úgy menekül, hogy nem tudja, hol és miért. Legalább tudatosan.

"Azért vagy itt, hogy boldog légy" 4,2 milliárd dollárt költött el egy jól ismert üdítőmárka, hogy megértsük. A valóság más.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Szomorúság, a nagy ellenség

Tudjuk, hogy a boldogság és az öröm nem ugyanaz és ez előbb-utóbb szomorúság jelenik meg a színen, egy érzelem inkább kellemetlen, mint negatív.

Ez az érzelem akkor jelenik meg, amikor olyan érzésünk támad, hogy elvesztettünk valami értékeset, legyen az személy, tárgy vagy akár lehetőség (aki nem érezte szomorúnak, amikor egy illúzió leesett, vagy amikor rájövünk, hogy nem vagyunk ugyanazok a személyek, mint a világjárvány?). A veszteséget nem kell visszafordíthatatlannak felfogni, és minél jelentősebb számunkra a veszteség, annál szomorúbbnak fogjuk érezni magunkat.

A szomorúság segít bennünket belátni, túlzott optimizmus nélkül elemezni a helyzetet és értékelni egy problémát

. Társadalmi szinten meghívja másokat az empátia érzésére, és segítséget ösztönöz.

Ezenkívül kevésbé vagyunk igényesek a szomorúakkal szemben, mivel ez biztonságos magatartásként működik a felelősség vagy az ütemterv mellett (néha túl jövedelmező azok számára, akik szomorúak!).

Amikor erős lesz, nem jön egyedül. Ezt a mentális és fizikai vitalitás hiánya, a lelkesedés elvesztése és az anyagcsere lelassulása követi.

Tegyünk néhány javaslatot a szomorúság kezelésére

Ez a kulcsfontosságú ötlet a szomorúság kezelésének elsajátításában.

1. A szomorúság az érzelmi szivárvány része, amelyet érezhetünk

Fogadja meg az érzelmet, és gondolkodjon el azon, amit elmond. Ha megpróbálja elkerülni, akkor újra megjelenik. Általánosságban, amikor érzelmekről beszélünk, "amit az ajtón át dobsz, az az ablakon keresztül visszatér."

2. Szégyen, hogy szomorú vagy?

Amikor azt mondják nekünk, hogy „ne sírj”, „légy férfi”... Megtanuljuk elrejteni a szomorúságot, mintha valami nem normális dolog része lenne. Próbáld megosztani! Az érzelmek szocializálása segít kezelni őket. Ha megértettnek érezzük magunkat, szomorúságunk elveszíti az intenzitását, így leválhatunk róla és objektívebben tekinthetünk a helyzetre.

3. Nem számít, ha nem igazán tudod, honnan származik és merre tart!

Néha elakadunk a szomorúságunk megoldásának "szükségességében"; vagyis tökéletesen tudni, honnan származik. Ez a túlelemzés némi bénulást okozhat, ördögi körbe kerül, ahonnan nehéz kijutni.

• Érdekelheti: "Az" elemzés bénulása "; amikor a túlgondolás problémává válik "

4. Szánjon időt arra, hogy szomorú legyen

Nem kell elsüllyedni, ha éled az érzelmet. Nem olyan veszélyes.

5. Kezeljen időt a döntések meghozatala előtt

Ha fontos döntéseket kell hoznia, értékelje azok elhalasztásának lehetőségét Ha úgy gondolja, hogy ez a szomorúság elvitte

6. Ne felejtsd el a testi

Aludjon ki a lehető legjobban, gyakoroljon, és vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyeket szeret vagy szeret. Ez a pont döntő fontosságú.

Az emberek gyakran azt mondják: "mivel szomorú vagyok, nem azt csinálom, ami tetszik, mert nem lesz ugyanaz az időm". Menj szembe ezzel a sémával, tedd a dolgokat annak ellenére, hogy szomorú vagy! Ez nem azt jelenti, hogy nincsenek pillanatai a szomorúság befogadására, ez nem felszólítás annak elkerülésére.

7. Tanuljon a múlt válságaiból

Nézd meg azokat a tapasztalatokat, amelyekben korábban kudarcot, veszteséget és fájdalmat éreztél, és próbáld meg összekapcsolni őket a jelenlegi helyzeteddel.

8. Ügyeljen a szomorúságot kísérő gondolatokra

Ez az érzelem gyakran együtt jár a valóság megközelítésének sajátos módjaival. Ezeket a "szomorúság poharakat" úgy osztályozzák, hogy az élet szürkébbnek tűnik, mint amilyen. Így a szomorúság azt mondja nekünk, hogy a sikereink kevesebbet érnek, mint a kudarcaink, hogy a dolgok nehezebbek, mint amilyenek egy hibának fájdalmasabb következményei lesznek, mint annak, és hogy alig vagyunk képesek befolyásolni az eredményeket várunk.

Összegzés

Egyértelműen, menekülő szomorúság menekül az élet egy része elől. Ha megpróbálja amputálni a fájdalmat, az a szükségesnél jobban titokzatosítja, így olyan fantomtagként marad velünk, amely a mindennapi életünk körül kering.

Ahogy egy inspiráló kínai közmondás mondja: nem akadályozhatja meg, hogy a szomorúság madara repüljön a feje fölött, de megakadályozhatja, hogy fészkelődjön a hajában.