Miért ajánlott a karantén alatt menetrendet követni?

A koronavírus-járvány kitörése miatt számos ország hatóságai arra kérték a lakóikat, hogy otthonukba zárkózzanak be, hogy segítsenek megállítani a fertőzéseket.

Ezzel a helyzettel szembesülve a szakértők a a karanténhelyzethez igazított ütemterv, mint pszichológiai módszer a helyzet hatékony kezelésére. De mi a magyarázat ennek az ajánlásnak?

• Kapcsolódó cikk: "Miért fogy el a WC-papír a világjárvány miatt?"

Az órák fontossága a koronavírus okozta bezárás során

Megelőző intézkedés, amelynek célja csökkentse a hangulati rendellenesség kialakulásának esélyét a kiszolgáltatott betegeknél.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a karanténba helyezett embereknél a leggyakoribb tünetek az alacsony hangulat és az ingerlékenység. A karantén azt jelenti, hogy elválnak a családtól és a barátoktól, elveszítik a szabadságokat, és bizonytalansággal és unalommal élnek. Ez a mindennapi életünk elkerülhetetlen megszakadásához vezet. A fizikai és kapcsolati kontextusunk minimálisra csökkentésével az erősítő ingerek fogadásának valószínűsége is csökken, ami megnehezíti a kellemes érzelmek kialakulását.

Ily módon olyan környezetben maradhatunk, ahol az erősítések hiánya kiváltja vagy fenntartja a alacsony hangulat, vagy akár apátia és csökkent élvezet, mindez lehetséges Tünetei depresszió.

Másrészről, a karantén megváltoztathatja alvási és étkezési ritmusunkat, ami a hangulati rendellenességekhez is kapcsolódik.

Valójában mind a kontextus, mind a biológiai ritmus az egyes kezelések középpontjában áll A depresszió pszichológiája: Viselkedés-aktiváló terápia és szociális ritmus terápia és Személyek közötti

Viselkedés-aktiváló terápia

A viselkedési aktiváló terápia úgy véli, hogy a kontextus alapvető változó a depressziós hangulatokban. E terápia szerint a körülményeinkhez és lehetőségeinkhez igazodó tevékenységi szint fenntartása változásokat eredményezne gondolatainkban, humorunk és az életminőség, amelyet érzékelünk.

Mindenesetre meg kell jegyezni, hogy nem arról lenne szó, hogy egész nap elfoglaltak lennénk, és nem gondolkodnánk, hanem hogy ezeket megtalálnánk tevékenységek, amelyek tetszenek, összekötnek minket önmagunkkal, és megfelelnek az érdeklődésünknek és értékeinknek személyes.

Szociális és interperszonális ritmus terápia

A szociális és interperszonális ritmusterápia azon a feltételezésen alapul, hogy negatív és pozitív életesemények egyaránt amelyek a napi rutin jelentős változásával járnak, és a biológiai ritmus kiválthatja vagy fenntarthatja az állapotokat depresszánsok.

Ezért minden, ami magában foglalja az alvás és étkezési ütem fenntartását, valamint a napfénynek való kitettséget, hozzáadódik a ebből a szempontból a tevékenységek végzése és a napi interakció legalább egy személlyel olyan intézkedésnek minősül, amely képes kedvez a pozitív lelkiállapotnak és az elegendő energiaszintnek ahhoz, hogy alkalmazkodhasson az EU - ban zajló változásokhoz a következő napokban.

Összefoglalva, a karantén alatt végzett viselkedésünk elengedhetetlen lenne a depressziós tünetek megjelenésének megakadályozásához ahogy a bezártság és az elszigeteltség napjai telnek.

Különösen fontosnak tartják az öngondozás fenntartását az alvás, az étrend és a napfény hatásának szintjén, valamint olyan tevékenységek programozását, amelyek tartalmazzák a kötelezettségekhez kapcsolódó feladatokat (munka, iskola ...), de olyan tevékenységeket is, amelyekre általában nincs időnk, és amelyekre mindig is vágytunk készítsen. Az önismeret és a személyes növekedés céljával mindazok bevonása, amelyek kedveznek az önellenőrzésnek, segíthetnek jelentése napjainknak, és a jövőbe vetíteni magunkat, feltéve magunknak a kérdést, milyen változásokat akarunk végrehajtani az életünkben, amikor mindez Befejeztem.

Bibliográfiai hivatkozások:

• A Pszichológusok Hivatalos Főiskoláinak Általános Tanácsa. (s.f.-a). VISELKEDÉSI TEVÉKENYSÉG (CA): ÚJ MEGKÖZELÍTÉS A DEPRESSZIÓ KEZELÉSÉHEZ. Letöltve: 2020. március 19., innen: http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 1157
• A Pszichológusok Hivatalos Főiskoláinak Általános Tanácsa. (s.f.-b). A karantén pszichológiai hatása és csökkentésének módja a. tanulmány. Letöltve: 2020. március 19., innen: http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 8630
• A madridi hivatalos pszichológiai főiskola. (2020. március 15.). Iránymutatások a koronavírus karantén pszichológiai kezeléséhez. Letöltve: 2020. március 20., innen: https://www.copmadrid.org/web/comunicacion/noticias/1459/orien koronavírus pszichológiai kezelése
• Soria, V., és Urretavizcaya, M. (2009). Cirkadián ritmusok és depresszió. Actas Esp Psiquiatr 2009; 37 (4):, 37 (4), 222–232.