Hogyan töltsük el a karácsonyt a világjárvány idején: pszichológiai tanácsok

Nyilvánvaló, hogy a koronavírus-járvány minden szempontból lényegesen módosította életmódunkat, és a családi ünnepek sem maradtak ki ebből a jelenségből.

Bár sokan szeretnék rendesen megünnepelni a karácsonyt szeretteiknél, ez nem így lesz lehetséges az új biztonsági intézkedések miatt, amelyeket meg kell hoznunk az egészség és jólét biztosítása érdekében mindenki.

Annak érdekében, hogy könnyebben alkalmazkodhassunk ehhez az ünnepi periódushoz, több millió otthonban, itt áttekintjük több alapvető kulcsát a karácsonyt a családdal tölteni az érzelmek helyes kezelése miatt a COVID-19 idején.

• Kapcsolódó cikk: "Családi integráció: mi ez és miért szükséges"

Hogyan töltsük el a karácsonyt a COVID-19 idején, jó érzelmi irányításból

A karácsonyi ünnepek lehető legjobb eltöltéséhez (érzelmi szempontból) kövesse ezeket az irányelveket.

1. Ne mindig ugyanarról a témáról beszélj

A karácsony többnyire az ünneplés időszaka, ezért tanácsos nemcsak a vírussal kapcsolatos kérdésekről beszélni, ill képes kifejezni az érzelmek nagyobb változatosságát és gazdagítani a kommunikációs élményt

. Az, hogy az összes híradót lefedő monotémában lehorgonyzott marad, nemcsak ösztönöz, hanem megalapozatlan félelmeket is táplál.

2. Vonja be a kicsiket

Saját véleményük és érzéseik is vannak, és lehet, hogy ki kell használniuk az ilyen helyzeteket, hogy támogatást kapjanak a családtagoktól.

3. Adjon magának több időt a tervezésre

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a világjárvány megjelenése stresszt okoz. Ezért és ezt figyelembe véve A karácsonyi ünnepekre (és az ezzel járó vásárlásokra) való felkészülés elég stresszesEbből az alkalomból a legjobb, ha több időt ad magának, hogy mindent elkészítsen.

4. Engedje szabadjára a videohívások lehetőségeit

Viszonylag nemrég még elképzelhetetlen lett volna, de ma már lehetséges olyan „virtuális találkozók”, amelyeken a csoport mindkét oldalán embercsoportok vesznek részt. Ennek nem kell az egész karácsonyi vacsorát tartania, hanem egy videokonferencia-ülést, amelynek során két háztartást audio és video kapcsol össze, nagyon jó módszer lehet a szigetelés megtörésére, minimalizálva a fertőzés kockázatát... és akár szórakoztató élmény is lehet.

5. Enyhítse az ajándékok vásárlására irányuló kollektív nyomást

Mind az egészségügyi, mind a gazdasági válság idején nem tanácsos táplálni azokat a dinamikákat, amelyek pénzköltéshez vezetnek. Így, Javasoljuk, hogy ne vásároljon gyakorlatilag ajándékokat, vagy halassza el őket még egy hónappal amelyben a kiadások nem halmozódnak fel. Ennek egyértelművé tétele nem egyéni, hanem kollektív döntést hoz, így a bizonytalanabb gazdaságú emberek profitálhatnak ebből.

6. Ha szükséges, vegyen igénybe terápiát

A pszichoterápiás szolgáltatások a bezártság idején sem állnak le, mert létezik videohívásos online terápia formátuma is. A pszichológusok szívesen segítenek.

• Érdekelheti: "Az érzelmi intelligencia 10 előnye"

A fertőző kockázatok megelőzése érdekében ...

Most, hogy számos tippet láttunk az érzelmek kezelésével kapcsolatban, lépjünk tovább az anyagi szintre. Ezek a legfontosabb tippek a karácsonyt egy járványos időszakban töltse, minimalizálva a fertőzés kockázatát.

1. Szellőzés, maszkok és alacsony hangerő

Az MIT tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy ez a három változó kulcsfontosságú az emberek közötti érintkezés minimalizálása szempontjából: szobai szellőzés, maszkok használata az étkezőknél, és beszéljen alacsony hangerővel, hogy elkerülje az étkezés során a legkevesebb nyálcseppet.

Az állandó magas szellőzés elérése érdekében az ablakokat a lehető leghosszabb ideig nyitva kell hagyni vagy ha nem, akkor ajánlatos óránként körülbelül 15 percig szellőztetni a szobákat.

A maszkok használatának is állandónak kell lennie, miközben nem eszik vagy iszik az asztalnál, eltakarja az orrát és a száját.. Amikor nem használjuk, célszerű a maszkot papír vagy műanyag borítékban tárolni a szennyeződés elkerülése érdekében.

2. Kis csoportok

Ebben az évben minden családnak törekednie kell arra, hogy ne gyűjtsön több mint 10 embert otthonába, 6 vagy több embert - kevesebb autonóm közösségben, a koronavírusfertőzések görbéjének simítása érdekében a ország.

A szakértők egy másik ajánlása, hogy buborékcsoportokat hozzanak létre az ünneplés minden napján, vagyis kerülje a sok különböző háztartásból származó emberrel való találkozást.

Hasonlóképpen tanácsos, ha különböző embereket kell látnunk, hogy többször, de kisebb embercsoportokkal találkozzunk, elkerüljük, hogy sok ember gyűljön össze egy házban.

3. Ne feledje a higiéniai intézkedéseket

A higiéniai intézkedések egy másik kulcs, amelyet mindenkor szem előtt kell tartanunk, hogy biztonságos és felelősségteljes karácsonyt töltsünk.

A kézmosás és a hidroalkoholos gél alkalmazása már általánossá vált eljárás és mindennapi életünkben, és ezen a karácsonykor, ha lehetséges, még jobban át kell ültetnünk a gyakorlatba.

Ugyanígy ajánlott néhány higiéniai intézkedést is, amelyeket figyelembe kell venni idén karácsonykor, akár étkezés közben, akár megbeszéléseken. mindenféle társadalmi, ami elsősorban az a tény, hogy megszüntetik az asztalról megosztandó ételeket és ételeket, függetlenül attól, hogy előételek vagy előételek csoport.

Emellett ajánlott is hogy egyetlen ember teríti le az asztalt, hogy minden egyes tányéron csak egy szolgálja az ételt, és hogy csak egy egyén távolítja el az asztalt, a fertőzések maximális elkerülése érdekében.

4. Rövid étkezés jobb, mint a vacsorák

A rövid étkezések a legjobb lehetőségké váltak karácsonykor, hogy elkerüljék azokat a vacsorákat, amelyek későig tartanak, és éjszakákhoz vezethetnek.

Az étkezés időtartamának rövidnek kell lennie, hogy minél jobban elkerülhető legyen a fertőzés és a lehetséges fertőzött személyeknek való kitettség..

5. Lemondhatja a személyes találkozókat, ha fennáll a fertőzés veszélye

A koronavírus okozta fertőzés első tünete esetén, vagy ha valakivel kapcsolatba került fertőzött, a családi csoport értekezleteit le kell mondani, és Ön orvosi intézkedéseket tesz ide vonatkozó.

Minden család várja az egyesülést ezen ünnepek alatt, de emlékeznünk kell arra, hogy a 2020-as karácsony megünneplésénél fontosabb a jövő évi karácsony együttes megünneplése.