Az egyensúly 3 oszlopa a személyes növekedésben

A történelem és a földrajz során végtelen pszichológiai, filozófiai, szociológiai és vallási áramlatok találhatók megpróbáltak választ adni az élet egzisztenciális kérdéseire hogy intelligenciával felruházott egyénekként figyelembe vehettük.

Amikor valaki belemerül valamelyik fent említett tudományterület tanulmányozásába, általában meglepődik a úgy gondolta, hogy kérdéseink kortársának látszva az esetek többségében több száz, ha nem is több ezer évvel rendelkezik antikvitás. A kíváncsi, előítéletektől mentes elmék számára nem lesz nehéz feladat elmélyülni a különféle dolgokban bölcsességforrások, akik kisebb-nagyobb sikerrel megpróbálták megoldani ezeket a kérdéseket a hatékony.

Megállapíthatjuk, hogy asszociatív kapcsolatokat létesíthetünk ezen áramlatok végső alapjai között bölcsességoszlopok sora, amelyek a tegnapi és a mai válaszadás alapjául szolgáltak.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 oka az önreflexiónak"

Ismerje meg önmagát, fogadja el önmagát, fejlessze önmagát

A személyes egyensúly legalacsonyabb közös osztójának megtalálásában három alapvető szempontot azonosíthattunk ismételje meg újra és újra különböző technikákban és áramlatokban, amelyeket Szent Ágoston mondatában lehetne összefoglalni: „Ismerd meg magad, fogadd el magad, Fejleszd magad".

A hagyományos kognitív viselkedésterápiákban azt találjuk, hogy a hiedelmek vagy gondolatok alapja, nem mindig tudatos az egyén számára, aktiválja, fenntartja vagy irányítja viselkedését, ami szükséges a normalitáshoz való visszatéréshez, kereszt kezelési fázisok sorozata amely főleg a következőkből állna:

1. Értékelés

Azonosítsa a viselkedés okozati tényezõit előzetes feltárás különböző típusú értékelési eszközökkel.

2. Közbelépés

Foglalkoztatása kognitív és viselkedésmódosítási technikák, amelynek célja a szokásos viselkedési szintek helyreállítása az általános skálához képest.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív viselkedésterápia: mi ez és milyen elveken alapszik?"

3. Nyomkövetés

A. Időszakos felülvizsgálata a beavatkozási célok elérése és a fejlesztési javaslatok.

A coaching személyes növekedésének alapelvei

A sokat rosszindulatú és gyakran rosszul kezelt Coaching technikában John Whitmore CAR modellje alapján, működésében három alapelvet ismerünk el, amelyeket az említett rövidítés kezdőbetűi foglalnak össze.

1. Lelkiismeret

Objektív rész alkotná, a saját érzékeink által kínált lehetőségekből származik. Mi lenne a személyes hardver. És egy szubjektív rész, amely a hitrendszerből, az értékekből, a történelem tanulásából és másokból származik. szerzett szociokulturális hatások, amelyek módosítják a valóságértelmezéseinket minden nap. Ez megfelelne a személyes "szoftvereknek".

2. Önhit

A technika sikeres fejlesztésének alapvető alapjaként azon gondolaton dolgozunk, amely az egyén birtokában van a nehézségek leküzdéséhez szükséges összes személyes erőforrás amelyeket felvetnek neki, megértve, hogy szerepe ebben a történetben nem maga a célé, hanem az elérésének eszköze.

• Kapcsolódó cikk: "Önszabályozás: mi ez, és hogyan javíthatjuk?"

3. Felelősség

Miután a tudás és az elfogadás korábbi lépéseit internalizálták, a coaching folyamat főszereplője vállalja a felelősség a cselekvésért, elkötelezettség az új folyamatok végrehajtása iránt, amelyek újdonságokat eredményezhetnek megoldások. Röviden: hagyja el a híres komfortzónát, és álljon szembe a fejlődés útjával.

A személyes fejlődés kulcsa az ACT szerint

A felülvizsgálat befejezése után megtaláljuk a jól ismert harmadik generációs terápiákat, különös tekintettel az ACT vagy a Elfogadás és elkötelezettség terápia. Ahogy a neve is mutatja, az ilyen típusú terápiák lemondanak a régi kognitív erőfeszítésekről magatartás saját személyes természetük elleni küzdelemben, a fejlődés kulcsának megtalálása és wellness itt:

Az elfogadás

Az elfogadás az önismeret után szükséges eszköznek tekinthető a normától való eltérések leküzdésére gondolatok, érzések és viselkedés szempontjából, egyes érzelmi jellegű árnyalatokat beépítve az előd technikákhoz.

Elkötelezettség

Elkötelezettség, mint személyes akarat a változás vezetésére saját személyes természetünk jellemzői és értékei szerint.

A pszichológiai egyensúly megtalálása

Mint látható, többféle módon lehet megközelíteni a helyzetet, ugyanazt a problémát, szembenézni egy kihívással. De ha erőfeszítéseket teszünk a megfigyelésre, nem nehéz megtalálni azokat a közös alapokat vagy oszlopokat, amelyek támogatják a személyes egyensúlyt.

Az UPAD Pszichológia és Coaching szakterületen tisztában vagyunk ezzel, és szívesen megismerkedünk mindenféle forrással ismeretek a munkamódszertanunk megvalósításához és a felhasználók számára az összes kéznél lévő eszközök az Ön teljesítményéhez, jólétéhez és személyes elégedettségéhez.