6 kulcs a nehéz gyermekkor legyőzéséhez

A gyermekkor nemcsak az ártatlanság által jellemzett életszakasz; Ez az is, amelyben kényesebbek vagyunk, hajlamosabbak vagyunk a pszichológiai károsodásokra. Ez nem jelentéktelen részlet, tekintve, hogy sok tapasztalat vagy életkörülmény létezik negatívnak bizonyulhat a kiszolgáltatott emberek számára, és nem képes segítséget kérni a család.

• Kapcsolódó cikk: "A gyermekkor 6 szakasza (fizikai és pszichológiai fejlődés)"

Így a nehéz gyermekkor jegyei továbbra is megmutatkozhatnak, amikor felnőtté válunk és belépünk. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lemondanunk kellene róla. Bármennyire is elviselhetetlen lehet a kellemetlenség és a gyötrelem, az esetek többségében jelentősen javítható az a múlt, amellyel élünk. Ehhez hozzájárulunk az alábbiakban, amelyek útmutatást nyújtanak a nehéz gyermekkor leküzdésére, valamint elméletet arról, hogyan kell szembenéznünk ezzel a feladattal.

Érzelmi fájdalom, amely a múltból származik

Vannak, akik úgy beszélnek erről az érzésről, mintha valamiféle érzelmi hack lenne: a fájdalom a múlt sérülékenységén keresztül jut el hozzánk, Bár úgy gondoljuk, hogy ha nem éltük volna át ezeket a szenvedéseket, ma teljesen teljes emberek lennénk és képesek lennénk mindenre, anélkül, hogy sokakat szentelnénk erőfeszítések.

Más szavakkal, az életünk első éveiben tapasztalt traumatikus események és gyötrelmek nemcsak a gyermekkorot, hanem a felnőttkort is rabolták tőlünk. A folt sérülés folyamatosan terjed, miközben megpróbálunk a jövőbe menekülni.

Nem kell azonban rabszolgáink lenni a múltunknak, még akkor sem, ha gyermekkorban történt, abban a pillanatban, amikor tudatosítjuk, milyen a világ. Mindig van egy lehetséges változás, mint látni fogjuk.

Hogyan lehet túljutni egy nehéz gyermekkoron

Ne feledje, hogy minden eset egyedi, és ezért, ha valóban szenved a múltjától, a legjobb, ha a személyre szabott kezelést keresi, amelyet a pszichológusok konzultációja során megadhatnak Önnek. Rövid távon azonban felhasználhatja ezeket az alább felajánlott eszközöket.

1. Ismerje meg a pszichológiai traumák hatásait

Ez fontos A legtöbb esetben létezik a trauma túlzottan determinisztikus felfogása, amely a pesszimizmus felé hajlik..

Igaz, hogy a traumák hozzájárulhatnak ahhoz, hogy felnőttként különféle problémákkal küzdjünk érzelmi menedzsment és a figyelem szabályozása, de ez nem azt jelenti, hogy nehéz gyermekkorú emberek voltak szisztematikusan fejleszti a PTSD-t, és azt sem, hogy ez a fajta tapasztalat markánsan hagy minket szükségszerűen.

Valójában a gyermekkorban elkövetett súlyos erőszak és bántalmazás esetén is sokan vannak olyanok, akik felnőttek jelentős mentális problémák és az átlagosnál alacsonyabb intelligencia nélkül érje el a felnőttkort várt.

Mit is jelent ez? Sok esetben a bonyolult múltú emberek kényelmetlenséget tapasztalnak, amelyet a pesszimista várható élettartam okoz, és egy olyan probléma alapján, amely nincs ott. Éppen ezért, amikor egy nehéz gyermekkorot kell legyőzni, egyértelművé kell tenni, hogy a kellemetlenség érzésének egésze vagy jó része egy fikcióból származhat.

2. Változtassa meg a társadalmi köröket

Amennyire csak lehetséges, meg kell próbálnunk elmenekülni olyan emberek elől, akik a múltban rossz érzéssel töltöttek el minket, és akiknek jelenleg nem áll szándékukban segíteni. Ily módon ritkábban jelennek meg olyan helyzetek, amelyek traumatikus eseményekre emlékeztetnek minket.

3. Aktív társadalmi életet folytasson

Az elszigeteltség megtörése jó módszer a kérődzés megtörésérevagyis hajlandó engedni az ismétlődő gondolatoknak, amelyek végül rögeszmévé válnak.

Az aktív társasági életben az a jó, hogy segít a jelenben élni és eltávolodni azoktól az emlékektől, amelyek újra és újra visszatérnek. Az élet itt és most építése jó megoldás annak megakadályozására, hogy az elme betöltse ezt a rést a múltba tartozó elemekkel.

Másrészt, miután egy kis időt töltött barátok és szerettek társaságában, nem szükséges ezt a stratégiát rákényszeríteni magára. És ez az, hogy a kényelmetlenséget okozó emlékek elveszhetnek, bármennyire is intenzívek erõsítsen nagy sebességgel, ha megszokjuk, hogy egyszerre több hónapon keresztül nem hívjuk fel õket gyakran.

4. vigyázz magadra

Sokszor a felháborító helyzetek átélése arra késztet bennünket, hogy automatikusan rögzítsük az Énről alkotott elképzelésünket a múltban elszenvedett kellemetlenségekkel és kiszolgáltatottsággal. Ez arra késztethet bennünket, hogy úgy viselkedjünk, mintha egyáltalán nem számítanánk, vagyis ugyanúgy bánunk egymással, ahogyan az élet is bánt velünk. Ha ezek a bonyolult helyzetek gyermekkorban jelentek meg, ráadásul fennáll annak a lehetősége, hogy nem ismertünk magunknak egy másik változatát, amely nem az áldozat szerepe.

Ennek az ördögi körnek a megszakításához kényszeríteni kell magunkat arra, hogy komolyan vegyük saját jólétünket. Ez magában foglalja többek között a jó étkezést, a testmozgást, a helyes személyes higiénia gyakorlását és a jó alvást. Más szavakkal, erőfeszítéseket kell fordítanunk arra, hogy megmutassuk magunkban a bennünk rejlő lehetőségeket, még akkor is, ha eleinte nincs hozzá kedvünk.

Ily módon azok a meggyőződések, amelyek magához az énképhez kapcsolódnak, addig változnak, amíg az önértékelésünk jelentősen nem javul, és ezzel együtt az elvárásaink sem.

5. Értelmezze újra a múltat

Életünknek egyetlen értelmezése nincs: bármennyire is próbálkozunk, soha nem jutunk el a dolgok objektív felfogásához. Ez különösen igaz, ha a tények figyelembevétele mellett figyelembe vesszük azokat az érzelmeket is, amelyekhez kapcsolódnak.

Valójában az emlékezetünk úgy működik, hogy az emlékek folyamatosan változnak. Az az egyszerű cselekedet, hogy emlékezünk valamire, miközben intenzív érzelmi állapotban vagyunk, az általunk kiváltott eseményeket jobban összhangba hozhatja ezekkel az érzelmekkel.

Ennek a ténynek az ismerete sokat segíthet abban, hogy ne vakon higgyük el, hogy megőrizzük a gyermekkor fájdalmas emlékeit, annak a ténynek köszönhetően, hogy az élmény valóságos volt, és kényelmetlenséget okozott számunkra. Talán azért tartjuk meg ezt az emléket, mert megtanultuk társítani a negatív hangulatokhoz, méghozzá olyan messzire, hogy eltorzítja a tartalmát.

Tehát nyugodtan értelmezze újra a múltat ​​anélkül, hogy félne öntudatlan módosításától: ez utóbbi elkerülhetetlen, de megakadályozhatjuk, hogy érzelmileg károsítson bennünket.

6. Kérjen szakember segítségét

Vannak esetek, amelyekben bármennyi erőfeszítést és erőfeszítést is megtesznek, nagyon kevés előrelépés történik a gyermekkorban tapasztalt traumák és problémák leküzdésében.

Ez nem az akaraterő hiányának, hanem valami sokkal egyszerűbbnek köszönhető: ugyanúgy, mint ezek a mentális változások környezetünk hatásából származnak, ahhoz, hogy kijussunk az efféle érzelmi ingoványból, szükségünk van valakire, kívül. És annak a személynek biztosan mentálhigiénés szakembernek kell lennie.