Az önbecsülés 5 pillére felnőttkorban

A felnőttkor nagy feladatokkal és összetett feladatokkal jár, amelyekkel mindennap szemben kell állnia.

A kihívások ebbe az osztályába tartozik az is, ahogyan felnőttként viszonyulnunk kell saját érzelmeinkhez. És ez az, hogy mindent megteszünk pszichés jólétünk javítása érdekében, anélkül, hogy a szüleinktől teljesen függenénk, az egészséges felnőttkor része.

Természetesen senki sem képes teljes mértékben uralkodni érzelmein, de nyerni is lehet dominancia az érzések és vonzalmak modulálásában (mások felé és önmagunk felé orientálva). A felnőttkor tapasztalata hozzájárul ahhoz, hogy jelentősen haladjunk a nagykorúság elérésekor, de mindig vannak kivételek és gyengeségi pillanatok. Ebben az értelemben ebben a cikkben fogjuk a felnőttkori jó önértékelés ápolásához szükséges legfontosabb pszichológiai pillérek áttekintése.

• Kapcsolódó cikk: "Az emberi élet 9 szakasza"

Az önbecsülés fő pillérei a felnőtteknél

Az önbecsülés nem olyan pszichológiai elem, amelyet már megadtak nekünk, és amelyben semmit sem tehetünk. Ha nem is vesszük észre, folyamatosan részt veszünk annak adott fejlődésében hogy amit csinálunk és hogyan kezeljük az érzelmeinket, hatással van arra, hogyan látjuk önmagunkat és önmagunkat értékeljük.

Természetesen, az önbecsülésünk befolyásolásának módja az életszakaszoktól függően változik. Például gyermeknek, serdülõnek vagy felnõttnek lenni az élet alábbi vonatkozásaira vonatkozik, amelyek alakítják az események értelmezését:

• Melyek az értékeink?
• Milyen érdekeink vannak?
• Hány emberrel társulunk?
• Milyen fokú autonómiánk van?
• Milyen feladataink vannak?
• Kik a referenciáink?
• Hány tapasztalatot kell beépítenünk az "én" fogalmába?
• Mi az elvont gondolkodás képessége ebben az életszakaszban?

Ez csak egy minta azokból a változókból, amelyek az ember önértékelésének alakításában játszanak szerepet, olyan önértékelés, amely az évek során vagy akár a hónapok során is változik. Egyértelműen, összetett és egyedi folyamat ez minden egyénben, és amely előtt minden esetben nincsenek tévedhetetlen varázsreceptek. Számos kulcsfontosságú ötlet vagy irányelv létezik, amelyeket figyelembe kell venni az önbecsülés megfelelő szintjének fenntartása érdekében, figyelembe véve a nyugati országokban a felnőttkorhoz kapcsolódó életmódot. Lássuk, mik ezek.

1. Tartsa fenn a baráti köröket

Sokan megengedik, hogy a felnőttkor együtt járjon a barátok fokozatos elvesztésével, felelősségvállalással a család, a háztartás és / vagy a szakemberek minden idejüket lefoglalják, és hogy a szabadidő pihenési tevékenységen alapul, vagy individualisták. Ez negatív hatással lehet az önértékelésre, azáltal, hogy ehhez vezet az egyhangúsággal járó rossz társadalmi élet, az ösztönzők hiánya és a szűkös helyzetek, amelyekben felfedezhetik önmaguk új aspektusait.

• Érdekelheti: - Tényleg tudja, mi az önbecsülés?

2. Ne alapozzon mindent a felfelé irányuló mobilitásra

Menjen felfelé mászni a jövedelem és a vásárlóerő összegében egyfajta helyettesítője a valódi önbecsülésnek nagyon elfoglalt szakmai életű felnőtt embereknél. Abban a pillanatban, amikor a valódi önelfogadásnak ez a helyettesítője megmutatja magát, mi van, gyakran megjelennek az életválságok.

3. Vegyen részt önkontroll projektekben

Nem szabad hagynunk, hogy a munkaerő-piaci igények kiaknázzák mindazon erőfeszítéseinket, amelyek közép- és hosszú távon fontosak.

Is tudnia kell, hogyan lehet hosszú távú célokat és projekteket meghatározni a feltételektől fogva, azokból az értékekből, amelyek önnek vannak. Például írjon regényt, építsen egy kabinot a kertben, hogy gyermekeink játszhassanak, tanulmányozzon egy karriert a megismerés örömére stb.

4. Tanulj meg nemet mondani

A diplomácia nagyon fontos szerepet játszik a felnőtt életben, de ez nem jelenti azt, hogy kötelesek lennénk mindig "igent" mondani. Meg kell tanulnod érvényesülni és elsajátítani a nemet mondás képességét, hogy ne kövessék mások döntését.

5. Ha túlterheltnek vagy túlterheltnek érzi magát a helyzet, kérjen szakember segítségét

A felnőtt szerepekkel való egészséges kapcsolat kialakításának része annak ismerete is, hogy mikor van ideje tanácsadásra menni.. Ez magában foglalja azt is, hogy ne hibáztasd magad a szenvedésért, vagy hogy nem tudod helyesen kezelni a saját érzelmeidet.

Pszichoterápiás folyamat megkezdésén gondolkodik?

Ha érdekli, hogy szakmai pszichológiai segítséget nyújtson az egyes betegek, családok vagy párok számára, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk.

Tovább Előzetes pszichológusok Több mint két évtizede kínáljuk pszichoterápiás szolgáltatásainkat, emellett a coaching, a neuropszichológia és a coaching területén is dolgozunk. Megtalálhat minket a központunkban, Madrid Goya szomszédságában, vagy videohívással rendezhet egy első online szolgáltatást.