A stressz 3 fajtája (és jellemzőik)

A stressz sokak mindennapjait érinti. Ez egy pszichofiziológiai állapot, amely visszahat a mindennapi életünkre, társadalmi, tudományos, szakmai és egészségügyi szinten.

De nincs egyetlen típusú stressz. Konkrétan a stressznek három fő típusa van. Ebben a cikkben megismerjük a stressz 3 típusát: jellemzőit, okait és tüneteit. Először is, de elmagyarázzuk, mi a stressz.

• Érdekelheti: "8 tévedhetetlen technika a stressz elkerülésére"

Mi a stressz?

Sokan beszélnek a stresszről, de tudjuk-e, mi is ez valójában? Ez a test válasza a környezet igényeire vagy igényeire, amelyekkel az ember nem képes megfelelően megbirkózni az elégtelen erőforrások miatt.

Tüneti szinten különböző módon fejezhető ki: szorongás, kényelmetlenség, fáradtság, fáradtság, fizikai kimerültség és mentális, migrén, feszültség, depressziós tünetek, alvási nehézség, ingerlékenység, túlzott izgalom, idegesség, stb.

A stressz az emberek testi és lelki egészségének kockázati tényezője; Ezért nagyon fontos megakadályozni és megfelelően kezelni, ha megjelenik. Különböző típusú stressz létezik, amint később látni fogjuk.

Tünetek

A stressz tünetei, amint láttuk, változatosak. Pontosabban a stressz okozta tünetek négy típusba sorolhatók:

• Viselkedés: kerülés, álmatlanság, nehéz befejezni a munkát, sírás, remegés ...
• Érzelmiingerlékenység, nyugtalanság, aggodalom, depresszió, relaxációs nehézségek ...
• Pszichofiziológiai: izomfeszültség, feszültség fejfájás, hányás, székrekedés, fogcsikorgatás ...
• Kognitív: szorongó és katasztrofális gondolatok, koncentrációs nehézség ...
• Társadalmi: hajlam más emberek keresésére vagy elkerülésére, a kapcsolatok minőségének változása ...

A stressz 3 típusa (és hogyan befolyásolhatják Önt)

A valóságban a stressz nem egységes fogalom, hanem inkább a stressznek különféle típusai vannak, jellemzőitől, időtartamuktól függően, származás (etiológia) stb.

Meglátjuk a létező 3 típusú stresszt; mindegyiknél elmagyarázzuk annak általános jellemzőit, valamint az okokat és a kiváltó tüneteket:

1. Akut stressz: jellemzők

Az első a stressz típusai közül az akut stressz, amely a környezettől érkező, pontos (alkalmi) igényre adott reakcióként vált ki. Ez az igény a környezet vagy az emberek nyomását is jelentheti. Ez a stressz leggyakoribb típusa.

Így bármely személy életében megjelenhet; A pozitívum az, hogy viszonylag könnyen kezelhető stressz, ellentétben a másik kettővel.

1.1. Okoz

Az akut stressz okai nagyon sokfélék lehetnek: például új munkahely, városváltás, pontos bántalmazást szenvednek, a munkahelyi igényeket, a tanulmányokban támasztott igényeket, a változásokat iskola stb.

Mindezeknek az okoknak ugyanaz a jellemzőjük, vagyis az, hogy az illetőnek nincsenek erőforrásai - elegendő pszichológiai, viselkedési és / vagy kognitív képesség ahhoz, hogy megbirkózzon a környezet.

1.2. Tünetek

Az akut stressz tipikus tünetei közé tartozik az általános fáradtság, a kéz és a láb megfázása, a túlzott izgalom, a depresszió érzése, sőt a szorongás is. Másrészt általános feszültség jelenhet meg.

2. Akut epizodikus stressz: jellemzők

A második a stressz típusai közül, amelyet meg akarunk magyarázni, az akut epizodikus stressz. Ebben az esetben akut stressz, mint az előző, de visszatérő is; vagyis idővel megismétlődik.

Így az a személy, aki szenved, egyfajta stresszes „spirál” csapdájába érezheti magát, ahonnan az az érzése támad, hogy soha nem lesz képes elmenekülni. Ez a spirál olyan szintű követelményeket és felelősségeket jelent az egyén számára, hogy végül magas szintű stresszt generálnak.

Az igényeket a valóságban inkább az ember szabja meg, fokozott önkövetelési állapotban.

2.1. Okoz

Az előző esethez hasonlóan az akut epizodikus stresszben az okok nagyon változatosak lehetnek. Néhány példa ezekre: visszatérő, de alkalmi bántalmazás (zaklatás), munkahelyi zaklatás (mobing), fenyegetések fogadása, visszaélések helyzete stb.

Ugyanúgy, mint akut stressz esetén, az epizodikus akut stressz összes oka megegyezik azzal a jellemzővel, hogy a az egyén túlterheltnek érzi magát, és nem tud megfelelően reagálni a környezet igényeire (az elégtelenség miatt) erőforrások).

2.2. Tünetek

Tüneti szinten az akut epizodikus stresszben szenvedők a következő tüneteket mutatják (vagy közülük néhányat): ingerlékenység, idegesség, szorongás, rossz közérzet és fáradtság. Olyan emberek, akik hibáztathatnak másokat saját problémáikért, azért az állapotért, amelyben vannak.

Emellett markáns pesszimizmus és nagy negativitás tapasztalható; így ezek az emberek mindent feketének látnak, sőt úgy érzik, hogy soha nem fognak "elmenekülni" ebből a helyzetből.

Az ilyen típusú stressz egyéb tünetei, amelyek megjelenhetnek: migrén, (feszültség) fájdalom, nyomás a mellkasban, kiszolgáltatottság szívbetegségekkel szemben, magas vérnyomás stb.

3. Krónikus stressz: jellemzők

A stressz típusainak harmada a krónikus stressz, amely általában a legsúlyosabb. Hosszabb ideig tartó stressz; hónapokig, sőt évekig is eltarthat. Intenzitási szintje változhat, de meghatározó jellemzője, hogy idővel tart. Így a krónikus stresszben szenvedő egyén nagy fizikai és érzelmi kopást szenved, amely végül állandó.

Az a személy, aki szenved, szintén csapdában érzi magát, mint az előző esetben, de ezúttal sokkal hosszabb ideig (mivel az előző típusú stressz epizodikus volt).

Ily módon az egyén nem tudja, mit kell tennie problémáinak megoldása és a nagy stresszforrás megállítása érdekében; Emiatt sokszor végül megoldásokat keres (egyfajta tanult tehetetlenségbe merül).

3.1. Okoz

De milyen élethelyzetek válthatják ki a krónikus stressz állapotát? Például a szegénység helyzete, a nem működő és strukturálatlan család kebelében élés, az állás elvesztése és a munkanélküliség hosszú időn keresztül történő megmaradása stb.

Néha az ilyen típusú stressz eredete egy gyermekkorban tapasztalt traumatikus esemény (szexuális bántalmazás, pszichológiai bántalmazás ...), amely végül befolyásolja az egyén személyiségét.

3.2. Tünetek

A krónikus stressz tünetei a következők: depressziós tünetek, fáradtság (fizikai és / vagy érzelmi szinten), más betegségek kialakulásának kockázata (például szívbetegség, bőrbetegség, emésztőrendszeri betegségek stb.), valamint a függőségek kialakulásának kockázata (alkohollal vagy más drogokkal való visszaélés), stb.

Másrészt a bizonytalanság vagy a tehetetlenség érzése is megjelenhet megtanulta (az az érzésem, hogy "semmi nem múlik rajtunk", és ne keresse a megoldásokat problémák).

A krónikus stressz, ha hosszú ideig tart és kellő intenzitású, végül szívizominfarktust vagy más betegségeket okozhat (például lüktetés).

Ötletei öngyilkosság, amikor a helyzet már nem viselhető és "elárasztja" az egyént. Így a krónikus stressz legsúlyosabb tünete a halál, amely öngyilkossággal, erőszakkal, szívrohammal, rákkal stb.

Bibliográfiai hivatkozások

• Barát, I. (2012). Az egészség pszichológiai kézikönyve. Madrid: Piramis.

• Belloch, A., Sandín, B. és Ramos, F. (2010). Pszichopatológiai kézikönyv. Kötet II. Madrid: McGraw-Hill. (1. és 12. téma).

• Buceta, J. M., Bueno, A. M. (ezerkilencszázkilencvenöt). Pszichológia és egészség: A stressz és a kapcsolódó rendellenességek kezelése. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. és Rothstein, L. (1994). A stresszmegoldás: cselekvési terv az életed stresszének kezelésére. Pocket Books,