6 kulcs az új motivációk megtalálásához és az életed megfordításához

Az év első heteiben nagyon elterjedt tervek készítése a következő 12 hónapra; életünk olyan szakasza, amelyet bár kissé önkényesen definiálhatunk, személyesen és sokszor szakmailag is javítani szeretnénk.

Az újévi fogadalmak motivációs lendületének kihasználása gyakran izgalmas, különösen, ha mi az első naptól kezdünk dolgozni, és elkezdünk részt venni az "én" -be való átalakulásunkban ideál. Ha azonban nem nagyon tudjuk, hogyan kell szembenézni ezzel a feladattal, nagy az esélye a csalódottságnak, különösen, ha terveink ambiciózusak.

Ha olyan helyzetben van, hogy nem elégedett vagy elégedett személyes vagy szakmai helyzetével, és szeretne tenni valamit ez ellen, itt talál több kulcsfontosságú ötletek, amelyek megkönnyíthetik céljainak elérését és életének megfordítását. Ezek egyszerű elvek, amelyek egy részét mi, pszichológusok használjuk, hogy segítsünk betegeinknek és az ügyfelek, amikor kihívást jelentenek számukra az életük bizonyos területein történő előrelépés (nem feltétlenül a rendellenességek).

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 oka az önreflexiónak"

Kulcs ötletek az életed megfordításához

Fogadások arra, hogy nagy erőfeszítéseket tesznek egy projektre, kontraproduktív, ha pazaroljuk ezeket a kísérleteket amiért nem tudja, hogyan kell mérni az erőnket vagy meghatározni a rövid távú céljainkat. Ez része a magatartási szakértők által kínált pszichológiai segítség létjogosultságának. emberi: kerülje el, hogy a motiváció kárba essen azzal, hogy nincs főterve, amellyel beállíthatnánk előrehalad. Kicsit olyan, mintha a hangot képeznénk énekelni: ha használni akarjuk, észrevesszük, hogy mindig kényszerítjük, akkor valami nincs rendben, és a technikát módosítani kell.

Itt számos tippet talál a személyes vagy szakmai fejlődését elősegítő technika fejlesztésére, annak irányítására, ami működik. Egyszerűek, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy ahhoz, hogy működjenek, állandónak kell lenned velük, és ez attól függ, hogy mi a dolgod szükség van egy pszichológus vagy pszichológus segítségére, aki kíséri Önt ebben a folyamatban, függetlenül attól, hogy rendellenességek vagy szindrómák vannak-e diagnosztizálható.

1. Elemezze a jelenlegi helyzetet

Először is meg kell fogadni a realizmusra és tudja, hogyan kell leírni a jelenlegi helyzetet, tisztában lenni azzal, hogy mi az, amiből dolgozhatunk. A legjobb, ha SWOT-ot készítünk: egy négy részből álló táblázatot, amelybe rövid kifejezések formájában felírhatja, hogy mi is ez erősségeit, gyengeségeit, lehetőségeit és fenyegetéseit / kockázatait, figyelembe véve életének milyen aspektusát szeretné előrehalad.

2. Nyomon követheti a kívánt helyzetet

Itt az ideje meghatározni az érkezési mezőt, azt az állapotot, amelyben néhány hónap múlva szeretne lenni. Fontos, hogy megpróbálja behatárolni a betonhoz vezető úton, anélkül, hogy nagyon elvont fogalmak használatába esne. Például ne a "szeretetet akarom", hanem a "több és jobb időt akarok tölteni a barátaimmal, a családomkal, új barátokkal találkozni" stb.

3. Keresse meg az elérhető rövid és középtávú célokat

Fontos, hogy a célok láthatók legyenek, de mindaddig, amíg azokat fel lehet osztani más rövid távú célokra. Hozzon létre egy naptárat, amelyben ezeket a kihívásokat bizonyos időközönként elosztják (például hetente legalább egy minigéllel), és ez lehetővé teszi, hogy egy növekvő nehézségi görbe nyomán vizualizálja eredményeit.

Például, ha meg akarja tanulni egy új nyelv alapjait, hogy bővítse szakmai profilját és van tananyaga, kitűzheti azt a célt, hogy eljusson a szombatokra, miután újat tanult fejezet.

• Érdekelheti: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

5. Készítsen cselekvési tervet

Itt az ideje, hogy teljes egészében megnézze, mit szeretne kezelni az életének megfordításának terveként, és hozzáadhat dolgokat hozzá, eltávolít másokat és korrigál. Érte becslést kell készítenie a rendelkezésre álló időről és az energiaszintjéről, amellyel elindul hétről hétre.

6. vigyázz magadra

Nagyon fontos a jó fizikai állapot, hogy jól teljesítsünk, mivel a személyes és szakmai fejlődés magában foglalja a kihívások átélését. Nagyon fontos, hogy mindenekelőtt aludjon és jól étkezzen, mivel ha ez nem sikerül, fáradtság, koncentrációhiány stb.

7. Hozzon létre egy figyelemelterelés nélküli környezetet és haladási rutint

Végül, Javasoljuk, hogy hozzon létre egy olyan munkaterületet, amelyben előrelépést fog elérni, és amelyben kevés zavaró tényezőnek lesz kitéve.. Ha otthonról szeretné elindítani a saját vállalkozását, foglaljon otthont az otthona egyik sarkába, ahol dolgozószobája legyen, távol a zaj- és tévéképernyőktől. Ha meg akar tanulni hangszeren játszani, tegyen valami hasonlót, kéznél legyen az edzéshez szükséges összes anyag. Kövesse ezt a speciális munkaterületek létrehozásának filozófiáját, hogy semmi ne választja el a céljaitól.

Kell segítség?

Ha azt észleli, hogy nehézségei vannak céljainak elérésében, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot UPAD Pszichológia és Coaching, madridi pszichológiai segítségnyújtási központunk. Itt, akár személyesen, akár online, eligazíthatjuk Önt a változás jobb előmozdításában.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Castiello, U; Umiltà, C. (1990). A figyelem középpontjának mérete és a feldolgozás hatékonysága. Actalogica. 73. (3): pp. 195 - 209.
• Jiang, X. L.; Zheng X.Y.; Yang J, ti C.P. Chen Y.Y.; Zhang Z.G. Xiao Z.J. (2015). Az egyetemisták álmatlanságának elterjedtségéről szóló tanulmányok szisztematikus áttekintése. Közegészségügy. 129 (12): pp. 1579 - 1584.
• Lichstein, K. L.; Taylor, D. J. McCrae, C. S.; Petrov, M. (2010). Álmatlanság: Epidemiológia és kockázati tényezők. Az alvásgyógyászat alapelvei és gyakorlata: Ötödik kiadás: pp. 827 - 837.
• Pinder, C.C. (1998). Munkamotiváció a szervezeti viselkedésben. Felső nyereg folyó NJ: Gyakorlóterem.
• Shrestha, Nipun; Pedisic, Zeljko; Neil-Sztramko, Sarah; Kukkonen-Harjula, Katriina T.; Hermans, Veerle (2016). Az elhízás hatása a munkahelyen: a hozzájáruló tényezők, következmények és lehetséges megoldások áttekintése. Jelenlegi elhízási jelentések. 5. (3): pp. 344 - 360.