Annak fontossága, hogy tudjuk kifejezni érzelmeinket, hogy ne betegedjünk meg

Érzelmeink kifejezése nem csak azért pozitív, mert megkönnyíti mások számára a szükséges segítség megadását azokban a pillanatokban, amikor a legkiszolgáltatottabbak vagyunk.

Ezenkívül kiváló eszköz az önismeret és a pszichés és fizikai rendellenességek megelőzésére. Lássuk miért.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem fő elméletei"

Az érzelmek kapcsolata a betegségekkel

Először nézzük meg, hogy mi az összefüggés az emberi érzelmi aspektus és a betegségek kialakulására való hajlam között. Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy van ilyen kapcsolat a fizikai és a pszichológiai között, de ha belegondolunk, a furcsa az lenne, ha az érzelmek és a testi egészség elválna egymástól.

És az, hogy több évszázados tudományos kutatás és filozófiai fejlődés után azt mondhatom, hogy a az elme és a test nem két, egymástól független elem, mindenből fakad, kivéve forradalmi. A mentális folyamatok (és köztük az érzelmi folyamatok) nem léteznének, ha nem lennének biológiai alapjaiként az organizmus a zajló: idegrendszer, keringő hormonok, érzékszervek által elfoglalt ingerek, stb.

Most... mit tudunk arról, hogy az érzelmek hogyan befolyásolják a betegségek megjelenését vagy megjelenését? Például ma ezt tudjuk tartósan magas szorongás gyengíti az immunrendszert, amely számos egészségügyi rendellenességet, például fertőzéseket válthat ki. Viszont vannak bizonyítékok arra, hogy a depresszió egyik oka gyulladásos folyamatokban áll, amelyeknek a befolyás eljut az agyig, így van még példa arra is, hogy a kör bezárul érzelem-betegség-érzelem.

Ugyanígy bizonyos érzelmek és érzések arra is hajlamosítanak minket, hogy olyan viselkedési mintákat alkalmazzunk, amelyek kitesznek bennünket a betegségeknek: például az unalom valószínűbbé teszi, hogy nem tartjuk be az egészségügyi javaslatokat és erőszakhoz folyamodunk, és a rosszul szabályozott harag jelentősen növeli a szenvedés esélyét sérülések.

Másrészt az alacsony önértékeléshez és / vagy szorongáshoz kapcsolódó érzelmi zavarok jelentős sérüléshez vagy akár életveszélyes életmódhoz vezethet. Ennek legegyértelműbb példája az étkezési rendellenességekben, például az anorexia vagy a bulimia, és kisebb mértékben az olyan rendellenességekben, mint a trichotillomania vagy az onychophagia.

De még akkor is, ha nincsenek diagnosztizálható pszichológiai rendellenességek, a szorongás elősegítheti az egészségügyi problémák kialakulását. Például a túlzott stressz a bőr öregedésének ütemében és a dermatológiai betegségekre való hajlamban, valamint a szenvedés tényében jelenik meg. gyomor-bélrendszeri problémák gyakran (nem szabad elfelejteni, hogy a belekben fontos ideghálózat és hormonális receptorok vannak, amelyek nagyon érzékenyek a agy).

• Érdekelheti: "Érzelmi címkézés: mi ez és mire szolgál a pszichoterápiában"

Miért van szükség érzelmek kifejezésére

Tehetünk-e valamit azért, hogy érzelmeink jobb kezelésével megakadályozzuk az egészségügyi problémákat? Természetesen; például, a pszichoterápiás támogatás nagyon hatékony Ebben az értelemben. De emellett léteznek más rutinok és cselekvések is, amelyeket a mindennapokba beépíthetünk ennek elérése érdekében, és azok, amelyek az érzelmek helyes kifejezésével kapcsolatosak, különös érdeklődést mutatnak.

Bebizonyosodott, hogy szavak hozzáadása ahhoz, amit érzünk, sokkal könnyebbé teszi számunkra a megfelelő érzelmi egyensúly fenntartását. Például arról írt, hogy mi aggaszt minket vagy okoz stresszt, segít az embereknek poszttraumás stresszben szenved, amelynek hatása az utolsó stressz után akár több hónapig is fennáll idő. Ez a jelenség az úgynevezett érzelmi címkézésen alapul, és az önismeret révén segít javítani az érzelmekkel való kapcsolatunkat és a megszokástól kezdve azokig az intenzív érzésekig és vonzalmakig, amelyek más helyzetekben éppen azért fognak el bennünket, mert nem tudtuk, hogyan adhatjuk meg őket, ill. értsd meg őket. Így, az érzelmi címkézés az egyik leggyakrabban használt erőforrás a pszichoterápiában.

Pszichoterápiás szolgáltatásokat keres?

Ha érdekel, hogy szakmai pszichológiai segítséget nyújtson az érzelmek kezelésének képességéhez vagy ahhoz megbirkózni olyan kérdésekkel, mint trauma, hangulati rendellenességek vagy alacsony önértékelés, kontaktus MINKET.

Tovább PSiCOBAi A leghatékonyabb pszichoterápiás technikákat alkalmazva dolgozunk felnőttek, gyermekek és serdülők számára. Számíthat ránk akár az online terápiás módokon keresztül, akár személyes találkozókon Majadahonda központunkban.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Dantzer R.; et al. (2008). A gyulladástól a betegségig és a depresszióig: Amikor az immunrendszer szubjugálja az agyat. Nature Reviews of Neuroscience, 9 (1): pp. 46 - 56.
• Hemenover, S.H. (2003). A jó, a rossz és az egészséges: a trauma érzelmi nyilvánosságra hozatalának hatása az ellenálló önképre és a pszichés distresszre. Személyiségi és szociálpszichológiai közlöny, 29, 1236-1244.
• McRae, K.; Taitano, E.K. & Lane, R.D. (2010). A verbális címkézés hatása a pszichofiziológiára: az objektív, de nem szubjektív érzelemjelölés csökkenti a röviden bemutatott képekre adott bőrvezetési reakciókat. Megismerés és érzelem, 24: pp. 829 - 839.
• Pfattheicher, S.; et al. (2020). Élvezem az osztálytársaim bántását: Az unalom és a szadizmus viszonyáról az iskolákban. Journal of Personality and Social Psychology, https://doi.org/10.31234/osf.io/37ru9