Érzelmi elvonási szindróma: mi ez és hogyan lehet legyőzni

Egy szerelmi szakítás után, és különösen a búcsú utáni első napokban és hetekben élhetünk nagyon intenzív érzések, amelyek sokszor befolyásolhatják az objektivitás képességét és racionális. Fájdalom, szomorúság, gyötrelem, koncentrálatlanság és kapcsolatba kíván lépni volt partnerünkkel Olyan kiszolgáltatottsági helyzetekhez vezethetnek bennünket, amelyekben olyan impulzusok vagy kitörések képesek elragadni, amelyeket később megbánhatunk.

A kapcsolat befejezése és annak elengedése, akit annyira szerettünk, bonyolult, és annak ellenére, hogy tisztában vagyunk vele, hogy van helyesen tett azáltal, hogy elsétált, lehet, hogy gyengének érezzük magunkat, és engedjük az érzelmeinket uralják. Valójában a pszichológusok biztosítják, hogy a szerelem során ugyanazok az agyi régiók aktiválódnak, mint a kábítószer-fogyasztásnál, ami egyes embereket oda vezet érzelmi vagy szerelmi megvonási szindrómát tapasztal amikor muszáj szakíts a pároddal. Ez nemcsak pszichológiai fájdalmat okoz, hanem fizikai tünetekhez is vezethet.

A következő sorokban erről a jelenségről fogunk beszélni, és elmélyülünk annak jellemzőiben.

Kémia a szerető agyában

Aki megtapasztalta a szerelmet, az tudja, hogy ez kétségkívül az egyik legjobb élmény, amelyet átélhetünk. De van az érem másik oldala is: ez szívszorító. Nehézen leküzdhető helyzet, amely egzisztenciális válsághoz vezethet ha nem tudjuk, hogyan kezeljük helyesen.

És ez az, hogy a szívfájdalom valóban fájdalmas pillanatokat él át, mert a szerető agykémia rabjainknak érezhetjük exünket, minden érzékszervünket az adott személy felé irányítva, és mindennapos kísérletünkké téve amiért előreléptünk és helyreállítottuk közérzetünket annak ellenére, hogy valakink karjaiba szeretnénk olvadni különleges.

• Kapcsolódó cikk: "A szerelem kémiája: nagyon erős gyógyszer"

Amikor megvan valakinek a "majom"

A szerelem kémiája arra késztethet minket, hogy felhőben éljünk, de amikor nincs lehetőségünk arra, hogy együtt legyünk a kívánt emberrel, akkor úgy érezhetjük a "majmot", mintha drogról lenne szó.

Amikor beleszeretünk, agyunk olyan anyagokat választ ki, mint pl szerotonin (a boldogsághoz kapcsolódik), endorfinok (az örömérzethez kapcsolódó hormonok), a adrenalin (energikusnak érezzük magunkat) és a dopamin, amely fontos szerepet játszik a emberi lény, azáltal, hogy megismétli azokat a viselkedéseket, amelyek kulcsfontosságúak a faj. Például étel vagy szex. De függőségi viselkedésben is részt vesz, például drogfogyasztás vagy szerencsejáték.

Ebben az értelemben az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola egy vizsgálat után kijelentette, hogy „amikor a szerelem megtörik, ugyanúgy, mint mikor valaki abbahagyja a drogokat, megjelenhetnek olyan mellékhatások, mint a depressziós vagy rögeszmés viselkedés, sőt a önmegtartóztatás. Általában ez a szindróma, akár érzelmi, akár kábítószerrel való visszaélés miatt, pszichológiai és fizikai tüneteket okoz, mert hatással van idegrendszerünkre ”.

• Kapcsolódó cikk: "A szerelem pszichológiája: így változik az agyunk, ha partnert találunk”

Az érzelmi elvonási szindróma tünetei

Az érzelmi elvonási szindróma akkor jelenik meg, amikor abba kell hagynunk a saját akaratunkból vagy valaki másból, hogy látjuk azt a személyt, akibe szerelmesek vagyunk. És azokban a helyzetekben, ahol konfliktusok lehetnek, mint pl mérgező kapcsolatok, hűtlenségekstb. tünetei fokozódhatnak. Szerencsére néhány ember tisztában van azzal, hogy ezek a tünetek átmeneti jellegűek, és idővel lehetséges az érzelmi egyensúly helyreállítása, ha az idegi áramkörök meggyengülnek.

Mindazonáltal, néhány egyén nem képes megbirkózni az érzelmi fájdalommal, van kevés önbizalom vagy nem rendelkeznek a szükséges eszközökkel ezen szakasz legyőzéséhez. Ennek eredményeként belekötnek a partnerbe: képtelenek legyőzni a függőséget. Ezekben az esetekben pszichológiai terápiára van szükség.

Az érzelmi elvonási szindrómában szenvedő személyek a következők:

Pszichológiai tünetek:

• Szívfájdalom és szorongás.
• Szomorúság és melankólia.
• Szeretne lenni a szeretett emberrel, felhívni és kapcsolatba lépni velük.
• Szédülés és a koncentráció hiánya
• Álmatlanság.
• Étvágytalanság
• Obszesszív gondolatok.
• Az élettől való elszakadás érzése.
• Képtelenség élvezni a napi tevékenységeket.

Fizikai tünetek

• Szédülés
• Betegség.
• Fejfájás.
• Mellkasi szorítás.
• Hányás

A megvonási szindróma időtartama személyenként változó, és sok esetben az is lehet egy rövid tapasztalat, amely a helyzet elfogadásával eltűnik. Mivel a szívfájdalom nem lineáris folyamat, előfordulhat, hogy az érintett személy más módon éli meg ezt a szindrómát. gyakran, mert nem tud megbirkózni a helyzettel, vagy azért, mert továbbra is kapcsolatban áll az emberrel, akit szeret letörik.

Mit kell tenni az érzelmi elvonási szindróma leküzdésében

Az elvonási szindróma és általában a szeretet hiányának leküzdésére lehetséges követni néhány ilyen stratégiát.

1. Ismerje fel a tüneteket, és tudja, hogy átmeneti

Az érzelmi megvonási szindróma csúcsa röviddel a szünet után következik be (általában az első hónap a legnehezebb), de idővel lehetséges legyőzni. Így fontos felismerni, hogy az ember a szívfájdalom ezen szakaszán megy keresztül (ami átmeneti) annak érdekében, hogy megpróbálja irányítani ezt a nagyon valóságos és fájdalmas fizikai és érzelmi élményt.

2. Kapcsolat 0

Ha az ember abbahagyja a kapcsolatot, a partnerrel való kapcsolattartás (azzal az illúzióval, hogy a dolgok rendbe hozhatók) kontraproduktív. Ez az egyetlen dolog, ami világossá teszi, hogy érzelmi függőség van és meghosszabbítja a szenvedést, ha a az igazi szándék az, hogy újra boldogok legyünk, és visszanyerjük a jólétet egy olyan kapcsolat után, amely még nem dolgozott.

Emiatt pszichológusok 0 kapcsolattartást javasolnak, vagyis "mindent vagy semmit"Mert mint a drogfüggőség esetében, a szeretett ember látása és a vele való kapcsolatfelvétel kedvez a visszaeséseknek. Ha a klasszikus kondicionálás logikáját követjük, a szeretett embernek való kitettség újraaktiválja az idegi áramkört, amely részt vesz a beleszeretni, tehát ha meg akarjuk gyengíteni és visszaszerezni az érzelmi stabilitást, erősnek kell lennünk, és meg kell szakítanunk bármilyen kapcsolatot személy.

Ezen túlmenően, ha az érzés nagyon intenzív, akkor is ajánlott kerülni a közösségi hálózatokon keresztüli érintkezést, mert ezek bizonyos jelenségeket okoznak, mint pl. FOMO szindróma mit a szakítás után fokozódik a megszállottság és a szenvedés.

3. Vigyázzon el

Az egyik nagy hiba, amelyet ebben a szakaszban el lehet követni, az, hogy szabad utat enged a megszállottságnak és a tolakodó gondolatoknak, amelyek általában általánosak: emlékek és emlékek újra és újra megjelennek az elménkben. Ezért fontos olyan tevékenységeket keresni, amelyek figyelemelterelésre kényszerítenek minket. A barátokkal töltött idő, a tanulás vagy az edzőterembe járás remekül működik.

4. Küzdj a saját személyes fejlődésedért

Amikor partnerünknél hagyjuk, az önbecsülés költsége magas. Ezért kapcsolatba kell lépnünk önmagunkkal és tedd azokat a dolgokat, amik nekünk tetszenek. Olyan dolgok, amelyek miatt emberként növekedünk, és amelyekkel együtt élvezzük. Talán tanulmányozza azt a mesterképzést, amely annyira motivál minket, vagy jelentkezzen be táncórákra. Tudod, hogy mi tesz igazán boldoggá és teljessé az életed.