A lefelé mutató nyíl technika: Mi ez és hogyan használják a terápiában

Gondolataink kognitív termékek, amelyeket ezek a hiedelmek alakítanak ki, amelyek a a tudatosabb fázisok feltételezések formájában jelennek meg, amelyek megmagyarázzák, mi történik, ha bizonyos feltételeket.

Mindezek mögött azonban a legalapvetőbb alapvető hiedelmeink állnak, amelyek tartósak és nehezen változtathatók meg. Az alapvető hiedelmek, mint mondtuk, a valóság és önmagunk meglátásának nagy része mögött állnak.

Ebben az értelemben azok az emberek, akiknek különösen merev meggyőződése van, vagy akik internalizált értékekkel és mély meggyőződéssel rendelkeznek A konfliktus azzal, ahogyan vagy ahogyan él, nagy szenvedést érezhet, és ehhez pszichológiai segítségre lehet szüksége módosítani őket. Ehhez az első dolog, hogy gondolatainkból fény derüljön az alapvető hiedelmekre, olyasmi, amihez olyan technikákat használhatunk, mint a lefelé mutató nyíl.

• Kapcsolódó cikk: "Az újra hozzárendelés technikája a pszichoterápiában: mi ez és hogyan használják"

Lefelé nyíl technika

Megkapja a leszálló nyíl technika nevét egy alapvető technikáig a kognitív-viselkedési áramlaton belül, amelyet jellemez

keresse meg a téma alapvető és legmélyebb meggyőződését, oly módon, hogy tudatosítsuk ezeket a meggyőződéseket, és alkalmazhatjuk őket abban az esetben, ha rosszul alkalmazkodnak.

Bármilyen típusú problémára alkalmazható, bár különösen hasznos azokban, amelyekben a téma valamilyen nehézséget jelent önmagában vagy valamilyen cselekvési mód létezése miatt működésképtelen.

A szóban forgó technikának látszólag egyszerű alapja van: magában foglalja kezdve a beteg gondolataitól, hogy megkérdezzük ezeknek a gondolatoknak a jelentésétMit mondanak ezek magáról a témáról, vagy mit jelentene az alany számára, ha igazak lennének vagy sem.

A kérdésre adott válaszból a feltett kérdés megismétlődik, vagy valamilyen más megfelelőt használunk a annak érdekében, hogy olyan gondolatokat és meggyőződéseket keressünk, amelyekben a visszaverődés. Ez a folyamat addig ismételgeti, amíg az illető nem tud választ adni, vagy nem hiteles az Ön számára.

Példaként mondhatjuk, hogy egy személy kijelenti, hogy nagyon perfekcionista, és hogy jól kell tennie a dolgokat, amit amikor Arra a kérdésre, hogy ez mit jelent az adott személy számára, válaszolhat, hogy ha jól csinálod a dolgokat, gratulálunk, ami oda vezethet elemezze azt az elképzelést, hogy másoknak fel kell ismerniük őket, ami viszont ahhoz a meggyőződéshez vezethet, hogy az illető nem tartja magát érvényesnek a önmaga.

Hogyan használják a terápiában?

A lefelé mutató nyíl neve abból ered, hogy egy adott gondolatból származik (amire általában törekednek diszfunkcionális szempont, önigény vagy önmagunkkal szembeni nehézség tekintetében) azokkal a meggyőződésekkel szemben, amelyek fenntartani, egyre mélyebbre és mélyebbre nyúlva a legfőbb alapelemekbe és hiedelmekbe és mély.

A hiedelmek értékelése mellett fel lehet használni annak értékelésére is, hogy milyen elemeket használunk a következtetések levonására egy adott esemény, különösen annak értékelésekor, hogy milyen bizonyítékokat vagy elemeket használnak egy adott esemény eléréséhez következtetés.

A lefelé mutató nyíl technika hasznos technika a páciens mély meggyőződésének felismerésére. Ez már van bizonyos terápiás hatása, mivel lehetővé teszi a mély meggyőződések és gondolatok napvilágra hozatalát és kifejezését oly módon, hogy az alany olyan tartalmakat tükrözzen és dolgozzon fel, amelyeket néha nem ismer fel.

Általában azonban ez a technika általában csak egy első lépés, mielőtt elvégeznénk a másikat technikák, amelyek lehetővé teszik az említett hiedelmek igazolását vagy módosítását abban az esetben, ha a beteg megtalálja működésképtelen. Ebben az értelemben gyakran alkalmaznak különböző kognitív szerkezetátalakítási technikákat, valamint a szocratikus párbeszéd vagy a viselkedési kísérletek megfogalmazása.

Bár a lefelé mutató nyíl alapvetően kognitív, ez nem jelenti azt, hogy a követendő technikáknak is meg kell lenniük: Lehetséges más pszichológiai áramlatokból származó technikák, például szisztémás, humanisztikus vagy akár pszichodinamikus technikák alkalmazása a nukleáris hiedelmekre kitalál.

• Érdekelheti: "Kognitív szerkezetátalakítás: milyen ez a terápiás stratégia?"

Milyen problémákra használják?

A lefelé mutató nyíl technika meglehetősen alapvető és hasznos technika hiedelmekkel magyarázható rendellenességek és változások nagy többségében alkalmazható és a lehetséges torzítások, amelyeket ezek generálnak.

A sok nehézség között, amelyekben alkalmazható, néhány példa a területen belül a klinikai tünetek lehetnek súlyos depresszió, rögeszmés kényszeres rendellenességek vagy személyiség.

Általánosságban minden olyan problémára alkalmazható, amelyben merev meggyőződés vagy magas szintű önigény áll fenn. Bármilyen rendellenesség nélkül is, olyan emberek, akiknek merev környezete vagy végzettsége van, vagy akik jelen vannak Az önbecsüléssel kapcsolatos kérdéseknek előnyös lehet, ha a lefelé mutató nyíl segítségével elmélyülnek azokban a hiedelmekben fenntartani.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Bados, A. és García Grau, E. (2010). A kognitív szerkezetátalakítás technikája. Barcelonai Egyetem. Pszichológiai Kar, Személyiség Tanszék, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burns, D.D. (1990). Jó érzés. Barcelona: Paidós.