Neurológus és zenész tökéletes zenét készít az alváshoz

Az álmatlanság problémái széles körben elterjedtek a nyugati országokban, különösen a kaotikus időbeosztásokkal járó hektikus élettempó és a röviddel elalvás előtt a szem elé helyezett képernyők mindenütt jelenléte miatt. Azonban az okozta kényelmetlenség, hogy orvosi rendelőbe kell menni a probléma kezelésére, gyakran arra készteti az embereket, hogy azonnali megoldást keressenek az elalváshoz.

Használata a melatonin Nagyon népszerű lehetőség a megfelelő alvási ütemezés újraállítása, de lehetséges hogy az idő múlásával sokkal több napi megoldás jelenik meg hatékony. Ígéretes például az a lehetőség, hogy a zenét jobban aludni tudjuk.

Ebbe az irányba mutatva, David Eagleman idegtudós és Max Richter brit zenész Egy sor instrumentális zeneművet terveztek azzal a céllal, hogy segítsenek elaludni hallgatás közben.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"

Lejátszási lista a jobb alvás érdekében

A zene emberi agyra gyakorolt ​​hatásait számos kutatás dokumentálta a témában. Például bizonyos esetekben használható a fájdalom jobb megbirkózásában, illetve

egyértelmű hatással van az érzelmi állapotra emberekről és bizonyos emlékek felidézésére való képességükről.

Éppen ezért nem ésszerűtlen az ötlet, hogy olyan zeneműveket tervezzenek, amelyek kifejezetten az agyra gyakorolt ​​hatást fejtik ki, elősegítve az elalvást. Valójában az auditív információ szinte minden agyi struktúra viselkedését képes módosítani, amely egyik első „állomása” a thalamus, az agy azon régiója, amely felelős az érzékszervekből származó információ elosztásáért a neuronok minden csoportjához (kivéve a szag).

• Kapcsolódó cikk: "A zene 3 érdekes hatása a viselkedésedre"

Richer és Eagleman zenéje

Ebben az esetben ez a két szakértő együttműködve dolgozott azon zenék fejlesztésén, amelyek végső célja az csökkenti a pulzusszámot és készítsd el a agyhullámok az extrém relaxáció fázisába kerülnek, ami sokkal valószínűbbé teszi az alvási folyamat beindulását.

Alkotása két különböző formátumban jelent meg. Az első egy egyórás CD, amivel segíthet az elalvásban, a második pedig a teljes verzió digitális formátumban, amely 8 órán át bírja, és alvás közben is csenget, hogy a teljes szétkapcsolódás állapotában tartsunk bennünket.

Megvásárolhatja ezt a hosszú változatot ide kattintva, míg a rövid változat elérhető itt. Eredeti ajándék annak, aki nehezen alszik el, vagy akár kísérletezhet is ezzel a zenével, ha kialvatlanság támad. Mindenesetre figyelembe kell venni, hogy az alvásproblémák leküzdésének leghatékonyabb és a legtöbb garanciát nyújtó módja menjen el orvoshoz, és az első konzultációtól kezdje el az alvászavarok kezelésére specializálódott beavatkozási programokat álom.

Az álmatlanság kezelésének egyéb módjai

Amellett, hogy ezt a fajta pihentető zenét használja, kihasználhatja a egyéb stratégiák és erőforrások a pihentető alváshoz és féken tartja az álmatlanságot.

Például a közvetlenül elalvás előtt gyakorolt ​​meditációs technikák segíthetnek, csakúgy, mint bizonyos környezeti ASMR-felvételek. Hasonlóképpen, valami olyan egyszerű, mint maradjon távol a mesterséges fényforrásoktól lefekvés előtt sokat segít, hiszen az agy megszokja a természetes fény által megjelölt időket. Ugyanígy, ha napközben kimegy a napra, az is segít abban, hogy a biológiai óráját jól beállítsa.

Alkonyathoz közeli testmozgás viszont nem ajánlott; Jobb, ha reggel vagy délben gyakorolod.

A fent említett melatonin használata is segíthet bizonyos esetekben. Egyik előnye, hogy a szervezet által termelt anyag, ezért nincs invazív hatása a szervezetre; egyszerűen növeli a már meglévő anyag szintjét.

• A jobb alvás stratégiáiról ebben a cikkben olvashat bővebben: "Küzdj az álmatlanság ellen: 10 megoldás a jobb alváshoz"