A túlmunka 8 következménye

A munkára mind a létfenntartás biztosításához, mind a jó önértékelés kialakításához szükség van; Azáltal, hogy hasznosnak érezzük magunkat, megtanulunk hinni önmagunkban. Azonban, mint minden szokás, a túlzott munka károsíthatja testi és lelki egészségünket elképesztő könnyedséggel.

Ezért fontos, hogy mindig figyelemmel kísérjük egyrészt a napi munkánk mennyiségét, másrészt azt, ahogyan reagálunk rá. Ellenkező esetben a termelékenység logikája arra kényszerít bennünket, hogy a szakmai munka legyen az életünk oka, ami nem lehet egészséges.

• Kapcsolódó cikk: "Munka és szervezeti pszichológia: jövővel rendelkező szakma"

Ezek a túlmunka következményei

A túlterheléssel kapcsolatos problémák megelőzése érdekében tudnunk kell, hogyan ismerjük fel a test által küldött figyelmeztetéseket. Az alábbiakban láthatja, hogy mik ők és hogyan fejeződnek ki a testében.

1. Szorongás

Ez mindennek a legegyértelműbb következménye. A nyugtalanság és az éberség érzése viszont megnehezíti számunkra az előttünk álló kihívásokkal való szembenézést.

A szorongás mindig aktivál minket de ettől ugyanakkor félünk gondolkodni a felelősségünkön, amelyekre néhányat elhalasztunk. Is halogatás hozzájárul a kötelezettségek felhalmozásához.

2. Kiég

A kiégési szindróma az igényes munkakörnyezetre jellemző pszichológiai és fizikai állapot, amely kevéssé képes reagálni a szakemberek igényeire. Keverékéből áll deperszonalizáció, a motiváló elvárások hiánya miatt bekövetkezett válság, valamint a munkahelyi stagnálás és egyhangúság okozta szorongás.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a Burnout-szindrómának nem a túlterhelés miatt kell megjelennie, hanem az ismétléssel és a pillanatok hiánya, hogy szünetet tartsunk és elszakadjunk a munkahelyi kontextustól. Így gyakran segít az idő feltöltése és megtisztítása, de más esetekben szükség van a foglalkozás megváltoztatására a jó érzés érdekében.

• Kapcsolódó cikk: "Kiégés: hogyan lehet észlelni és hogyan kell cselekedni"

3. Munkafüggőség

Paradox módon a túlmunka miatt még jobban rabszolgává tehetjük magunkat a jövőben elvégzendő feladatok igájában, amelyekre figyelni kell. Miért? Mert az a tény, hogy nehéz és kellemetlen helyzeteken esett át, hogy elérje azokat a célokat jelöltük, kevesebb megtagadási lehetőséget tagadunk meg, ha a jövőben ismét helyzetbe kerülünk hasonló.

Egyszerűen, annak a lehetősége, hogy projektünk vagy cégünk károsodjon a munkaképtelenségünk miatt inkább elviselhetetlen ötletnek tűnik, tekintettel azokra az áldozatokra, amelyeket azért kellett hoznunk, hogy ez a kezdeményezés ne nem sikerül.

Másrészt fennáll annak a veszélye, hogy normalizáljuk a túlmunkát, feltételezve azt a hitet, hogy mindig túlterhelt az, ami mindig elvárható, normális. Ebből a szempontból a több munka elkerülése vagy a szünet felelőtlenség.

• Érdekelheti: "Munkamániás: a munkahelyi függőség okai és tünetei"

4. Carpalis alagút szindróma

Ez az egyik leggyakoribb fizikai probléma azon dolgozók körében, akik sokat használnak számítógépet, például írnokok, informatikusok vagy szövegírók. Akkor jelenik meg, amikor az a tény, hogy a kéz ugyanabban a helyzetben van a billentyűzet használatához, a kéz egyik idegét a csuklóján nyomja.

5. Ágyéki fájdalom

A munka felhalmozódásával sokkal kevésbé hajlamosak vagyunk a munkavégzéshez szükséges feladatokat karbantartás közben elvégezni a jólét színvonala, és a szünetek tartása a helyzet megváltoztatásához vagy a lábak nyújtásához az egyik opciók.

Állandóan abban a két vagy három helyzetben ülve, amelyek szerintünk segítenek a gyorsabb termelésben károsítja az izmainkat és a gerincünk ízületeit is. Idővel ez segít abban, hogy ezt a görnyedt helyzetet felvegyük járás közben vagy állva.

6. Álmatlanság

Az alvási problémák gyakran fordulnak elő, ha túl sok a munka. Ennek oka a kérődzés és a saját kötelezettségein alapuló visszatérő gondolatok, valamint a munkaidő rombolása és a képernyők túlzott használata.

• Kapcsolódó cikk: "Küzdelem az álmatlanság ellen: 10 megoldás a jobb alváshoz"

7. Gyomorproblémák

Az emésztőrendszer nagyon érzékeny stressz és szorongásos problémák, ezért a túlmunkálás ütésnek érzi teljesítményét. Ez gáz, hasmenés és egyéb szövődmények megjelenését okozza. Nem csak idegesítőek, hanem egyértelműen befolyásolják a testünkben zajló összes többi funkciót is. Végső soron mi vagyunk az, amit eszünk, amely magában foglalja az élelmiszer asszimilációját is.

8. Szív- és érrendszeri problémák

Ez a probléma összefügg a szorongás rossz kezelésével, amely krónikussá válik, és a rossz táplálkozási és mozgási szokások, amelyek a mozgás és az evés időhiányából erednek egészséges. A magas vérnyomás a vörös zászló.