7 kiegészítés, amelyek segítenek javítani az intelligenciát

Az intelligencia tanulmányozása a pszichológusokat mindig is érdekelte, és ezért sok tanulmányt végeztek annak érdekében, hogy megértsék, mi is ez a tulajdonság valójában, és hogyan tudjuk javítani.

Bár a szakemberek erőfeszítései többnyire a az intelligencia jellege, valamint az azt befolyásolni képes genetikai és oktatási tényezők, néhány kutatás kimutatta úgy tett, mintha tudná milyen tápanyagok javíthatják a szellemi teljesítményt.

• Érdekelheti: "Az emberi intelligencia elméletei"

Tápanyagok és kiegészítők, amelyek javítják intelligenciánkat

Nagyon sok kutatás jelzi, hogy az étel befolyásolja szellemi teljesítményünket. Példa erre egy Holford és Lawson által készített tanulmány, amelyben megfigyelték, hogy van egy erős pozitív összefüggés a magas cukortartalmú és egyszerű szénhidráttartalmú étrend és az alacsony intelligencia.

Ebben az értelemben számos olyan tanulmány is létezik, amelyek megpróbálták megtalálni a fennálló kapcsolatot bizonyos tápanyagok bevitele és egyes funkciók teljesítményének javulása között kognitív.

A következő sorokban talál egy listát a tápanyagok és kiegészítők, amelyek segíthetnek az intelligencia javításában vagy jobban megőrizze az idő múlásával.

• Kapcsolódó cikk: "Nootropics: mik ezek és hogyan növelik intelligenciáját?”

1. Kreatin

Azok az emberek, akik kapcsolatban állnak a testmozgás világával, biztosan hallottak a kreatinról, az élő szervezetek izmaiban és idegsejtjeiben található szerves anyag. Az aminosavakhoz hasonló felépítésű.

A kreatin növeli a sportteljesítményt, különösen ha anaerob állóképességen, erőn, sebességen vagy erőn dolgozik. Azok is használják, akik növelni akarják izomtömegüket, mert megtartja a folyadékot az izomban, ami izmosabb képet eredményez.

Egyes kutatások szerint a kreatin a kognitív teljesítményt is javítja. Az adatok arra utalnak, hogy javítja a memóriát és a figyelmet, valamint szerepet játszik a sejtek energiájában.

2. Koffein + L-theanin

A koffein egy jól ismert stimuláns, amelyet az egész világon fogyasztanak. Ez számos előnyt hoz az emberek számára; például növeli az ébrenlétet és csökkenti a fáradtságot, védőhatással bír a demenciák ellen, felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban. Vízhajtó hatása is van.

A tanulmányok azonban arra utalnak, hogy a koffein önmagában nem javítja a tanulást és a memóriát befolyásoló feladatok teljesítményét, de igen, ha L-Theaninnal kombinálják, egy aminosavval, amelyet a zöld teában találhatunk. Más előnyökkel is jár, például a munkamemória, a figyelem, a koncentráció és a figyelmi fókusz megváltoztatása, valamint a vizuális feldolgozás javulása.

3. Spanyol zsálya (Salvia Lavandulifolia)

Ez a lágyszárú évelő növény Spanyolországban és Franciaország déli részén található. Ez aromás gyógynövény, amely növeli az acetilkolin szintet. Következésképpen előnyökkel jár a memóriában és javítja a hangulatot. A tudományos vizsgálatok arra is következtetnek, hogy előnyös azokban az esetekben, amikor az ember szenved Alzheimer-kór. Emellett antidepresszáns, szorongásoldó, ösztrogén és gyulladáscsökkentő hatást fejt ki.

4. Rodiola Rosea

Ez a növény az északi félteke hideg régióiban nő és a Crassulaceae családhoz tartozik. Úgy tűnik, hogy a tudományos adatok azt mutatják, hogy a megismerés és a memória javítása azon túl, hogy más pszichológiai előnyöket is produkál, például csökkent szellemi fáradtság és szorongás. Hasonlóképpen, előnyei olyan helyzetekben jelennek meg, amelyekben szükséges használni memória, számítás, koncentrációs készség és sebesség az audiovizuális érzékelésben.

5. Panax ginseng (ázsiai ginseng)

Bármely országban könnyű megtalálni a ginzenget, ahogy van nagyon népszerű kiegészítő, amelyet évszázadok óta használnak a kínai orvoslás részeként, de amelyet ma Nyugaton is alkalmaznak. Tanulmányok szerint javul munkamemória és figyelem. Szexuális szinten is élénkítő funkcióval rendelkezik, csökkenti a fáradtságot és javítja a hangulatot.

6. Gingko Biloba

Az előző esethez hasonlóan napjaink másik legismertebb kiegészítője a Gingko Biloba. Kínában őshonos egyedülálló fa, amely a memória, a figyelem és a koncentráció javulásával jár együtt. A vizsgálatok azt mutatják, hogy hatásos demenciában szenvedő betegeknél. Anksiolitikus hatása is van.

7 Omega-3 zsírsav

Annak ellenére, hogy a zsírok általában rossz hírnévnek örvendenek, különösen a telített és transz-telített zsírok miatt, mert elősegítik az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségeket, vannak egészséges zsírok is.

Az egészséges zsírok között többszörösen telítetleneket találunk, és a legismertebbek az Omega-3 zsírsavak, amelyek főleg a halakban, de a diófélékben is megtalálhatók. Fogyasztása a korral kevésbé összefüggő kognitív hanyatlással jár, ezért kedvez az Alzheimer-kór megelőzésének. A kutatások azt mutatják, hogy javítja a memóriát, a koncentrációt és a figyelmet. Ez javítja a hangulatot is.