Munkanélküliségi szorongás: hogyan merülhet fel, és mit kell tenni?

A munkanélküliségi szorongás megléte megmutatja, hogy a mentális egészség milyen mértékben kapcsolódik a társadalmi jelenségekhez körülöttünk történik.

Ebben a cikkben megtudjuk, miért fordul elő gyakran, és mit lehet tenni ezekben az esetekben.

• Kapcsolódó cikk "A szorongásos betegségek típusai és jellemzői"

A munkanélküliség szorongásának okai

A munkanélküliség az egyik társadalmi jelenség, amelynek a legnagyobb pszichológiai vonzata van: hatása az élet nagyon változatos területein érezhető, két okból.

Először is pusztán anyagi szempont: a legtöbb munkaképes ember a hét jó részét szakmai oldalán dolgozik, ezért a mindennapok ezen elemének hiánya nagy változás, amely arra kényszerít bennünket, hogy helyezkedjünk el abban a kérdésben, hogy hogyan kezeljük ezt az időt.

Másodszor, a munkahely az egyik fő elem, amely a civilizációk létét képezi, amelyek léteznek a társadalmi munkamegosztás tette lehetővé (vagyis nem mindenkinek kell ugyanazokat a megélhetési feladatokat vállalnia, hanem inkább termékeket és szolgáltatásokat kínál másoknak), így a társadalom életének gyakorlatilag minden területe összefügg a szakmai élettel.

Ez azt jelenti, hogy a legtöbb esetben minél tovább maradunk ebből a valóságból, annál több probléma merül fel.

Most... melyek konkrétan azok a pszichológiai következmények, amelyeket a munkanélküliség okoz, ha a munkanélküliségi szorongás ered? Lássuk, melyek a legfontosabbak.

1. Vezesse be a sürgősség érzését a mindennapi életbe

A szorongás hajlam arra, hogy az izgatási állapot gyorsan reagálni tudjon a figyelmeztető jelekre, mindez pesszimista vagy nyugtalanító gondolatokon alapszik arról, hogy mi fog történni a közeljövőben.

Ez a logika tökéletesen illeszkedik a munkanélküliektől elvárt attitűdhöz: mindig figyeljen a legkisebb jelre is találjon olyan szakadékot, amely kitöltheti saját munkaerejét, hogy a lehető leghamarabb integrálódhassanak a társadalom.

Másrészt, tekintettel arra, hogy nincs információ arról, hogy mit hoz a munkaerőpiac, nagyon könnyű katasztrofális ötleteket táplálni arról, hogy végül hogyan kell élnünk vagy dolgoznunk: az egyre változatosabb és változóbb gazdaság kétértelműsége félelmet és gyötrelmet okoz, amit pótolunk ebben a tudásbeli hiányosságban.

2. Befolyásolja az önbecsülést

Egy olyan társadalomban, ahol a pénz erőteljes érzelmi töltettel rendelkezik és bizonyos életmódokkal és a társadalmi címkézés fogalmaival társul, az a tény, hogy nincs fizetett munka, gyakran rontja azoknak az önértékelését, akiknek nincs munkájuk. Valójában nem ritka, hogy ez még azokkal is megtörténik, akiknek kiváltságos gazdasági helyzetük miatt nem is kell dolgozniuk a jó életszínvonal fenntartása érdekében.

Ezenkívül ez a jelenség kölcsönhatásba lép a nemi szerepekkel. Általában a munkahiány gazdasági vonatkozásain túl a férfiak szenvednek a legjobban azzal, hogy nincsenek fizetett munka, látva, hogy nem felelnek meg az önellátó ember férfias szerepének, vagy ez táplálékot jelent a család.

• Talán érdekel "6 jó tipp (és szokás) az önértékelés növelésére"

3. A jövőbeli terveket lefelé változtatja

Az emberek érzelmi stabilitásának nagy része kapcsolódik az általuk mérlegelt jövőbeli tervekhez; projektek, amelyek segítenek érzékeltetni a folytonosság érzetét a tettekben: karrier tanulmányozása, házvásárlás megtakarítása, művészet megtanulása stb.

Emiatt a munkanélküliség általában problémákkal jár az értelmes célok kitűzése során, mivel amíg nincs stabil megélhetési mód, nem reális azt feltételezni, hogy hónapok alatt egyértelműen jobb helyzetbe kerülhetünk, mint Ajándék. Ami a következő szakaszra vezet

4. Nehézséget találni a motivációs forrásokra

Miután a munkanélküliségi szorongásban szenvedők sürgősségének érzése miatt kevesebb választási lehetőség van nagyobb gondot okoz, hogy fantáziájuk repüljön arról, mit érhetnek el, ha helyesen cselekednek.

5. Befolyásolja a család dinamikáját

A fentiek ellenére a munkanélküliség nagyon megkönnyíti a családok mindennapi életében már látens konfliktusok eszkalálódását (feladatok megoszlása, munkakörülmények, erőforráshiány miatti stressz stb.), vagy új konfliktusforrások merülnek fel.

Csinálni?

Íme néhány tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani a munkanélküliségi szorongás kezelésében.

1. Készítsen világos és egymás utáni cselekvési tervet

Az első és az egyik legfontosabb lépés a tennivalókkal kapcsolatos elképzelések rendezésének megkezdése.

Koncentráljon ezekre a nagyon konkrét és egyszerű célokra, a többit hagyja egy pillanatra, Lehetővé teszi számodra a haladást anélkül, hogy éreznéd, hogy túl keményen próbálkozol anélkül, hogy valami konkrétat elérnél. Amint látja, hogy halad, bizonyára a szorongás csökkenni fog, amikor rájön, hogy a A fizikai és pszichológiai erőfeszítések számos feladaton keresztül irányíthatók eszközök.

2. Strukturálja mindennapjait jól

Készítsen világos menetrendeket, és használja ki az időt két fronton: a munka végéig tartó időket arra a nem kielégítő helyzetre, amely egyrészt a karrieredhez, másrészt a pillanatokhoz kapcsolódik Egyéb. Nem szabad lebecsülni az utóbbit, mivel ha pihenés hiánya miatt pszichésen beteg, akkor ez befolyásolja a teljesítményét, a személyes kapcsolataiban és minden másban.

És természetesen elengedhetetlen, hogy elegendően aludjon. Ennek elmulasztása hógolyó hatást vált ki, felügyelet nélküli problémákkal és felelősséggel, mivel fizikai képtelen gondoskodni róluk.

3. Ismerje meg a relaxációs technikákat

Vegyen bele apróbb relaxációs vagy figyelemfelkeltő gyakorlatokat a mindennapokba, még akkor is, ha csak öt vagy tíz perces foglalkozás van lefekvés előtt. Ez segít abban, hogy elengedje a visszatérő aggódó gondolatokat, és konstruktívabb gondolkodásmódot alkalmazzon és objektív a tennivalókkal kapcsolatban.

4. Ne hibáztasd magad azért, amit érzel

A szorongásnak mindig van egy része az önmegvalósító jóslatnak: a negatív érzések keltik hogy nagyobb valószínűséggel él negatív tapasztalatokat, amelyek viszont több szenzációt generálnak negatív.

Tehát ne érezze magát rosszul, ha úgy érzi magát, ahogy érzi magát; korlátozza magát arra fogadja el, hogy egy ideig bizonyos fokú kényelmetlenséget fog tapasztalni, amelynek nem szabad nagyobb jelentőséget tulajdonítania, mint annak megpróbálja kiküszöbölni a tudatából, vagy elkeseredik azzal, hogy nem kapja meg. Korlátozódjon tárgyi valóságában az objektív változások elérésére, ne próbálja tökéletesen irányítani mindazt, ami a fejében jár.

5. Kérjen pszichoterápiás segítséget

Ha azt veszi észre, hogy a helyzet túl van rajtad, és hogy nem tudja a saját eszközeivel kezelni, ne hibáztassa magát: normális, hogy a munkanélküliségnek erős pszichológiai hatása van, amelyet nehéz kezelni, anélkül, hogy meg lenne erősítve. Szakmai és személyre szabott segítségért kérjen pszichológiai segítséget.

Pszichológiai támogatást keres?

Ha érdekel a pszichoterápia, hogy megtanulja kezelni a szorongásos problémákat vagy legyőzni bármilyen más típusú érzelmi vagy viselkedési változás, kérjük, vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal szakemberek.

Tovább Pszichomester Teljes pszichológuscsoportunk van, akik a jólét különböző területeire szakosodtak, és terápiát kínálunk mind személyesen Madrid központjában található létesítményeinkben, mind pedig online terápián keresztül videohívás. Ha szeretne többet megtudni rólunk, vagy meg szeretné tekinteni elérhetőségünket, látogasson el a ez az oldal.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Amerikai Pszichiátriai Társaság (2013). Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. Arlington: American Psychiatric Publishing. pp. 189 - 195.
• Bienvenu, O. J.; Ginsburg, G.S. (2007). A szorongásos rendellenességek megelőzése. A pszichiátria nemzetközi áttekintése. 19. (6): pp. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X. Luo, Y.J. (2010). Szorongás és visszacsatolási negativitás. Pszichofiziológia. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Kognitív viselkedésterápia szorongásos rendellenességekben: a bizonyítékok jelenlegi állapota. Dialogues in Clinical Neuroscience, 13 (4): pp. 413 - 421.
• Phillips, A.C. Carroll, D.; Der, G. (2015). Negatív életesemények, valamint a depresszió és a szorongás tünetei: stressz-okozati viszony és / vagy stressz-generáció. Szorongás, stressz és megküzdés, 28 (4): pp. 357 - 371.
• Torpy, J. M.; Burke, A.E. Golub, R.M. (2011). Generalizált szorongásos rendellenesség. JAMA. 305(5): 522.