Mi a munka és a magánélet egyensúlya, és miért fontos?

A munkakörnyezet alakulásának egyik jellemzője az elmúlt évtizedekben azzal függ össze, hogy mennyire nehéz megkülönböztetni a személyes és a szakmai életet.

Ahogy telnek az évek, és a 21. századba lépünk, az a vonal, amely elválasztja a magánszférát és a munkahelyet, elmosódik, mintha a munka A fizetett már olyan rugalmas és alakítható fogalom volt, hogy amikor elhanyagoljuk önmagunkat, a nap sok olyan pillanatát „kitöltötte”, amikor azt kérdezzük magunktól: van valami jobb? csinálni?

Ezzel az új valósággal szembesülve, különösen a COVID-19 válság kialakulása és a távmunka népszerűsítése után minden eddiginél fontosabb figyelembe venni az úgynevezett munka-magánélet egyensúly. Lássuk, mi ez, és néhány tipp a kezeléséhez.

• Kapcsolódó cikk: "A munka és a szervezetek pszichológiája: jövőbeli szakma"

Mi a munka-magánélet egyensúlya?

Amint az angol neve is mutatja, a munka és a magánélet egyensúlya a egyensúly egyrészt a fizetett munkára fordított idő és erőforrások, másrészt a minden másra fordított idő és erőforrások között

. Ezért elengedhetetlen elem a következetes fizetett munkaminta kialakításának ismerete, valamint közép- és hosszú távon a testi és pszichológiai jólét biztosítására alkalmas életkörülmények garantálása, amelyekben egészséges társadalmi kapcsolatok fenntartása lehetséges és funkcionális.

A) Igen, akiknek jó a munka és a magánélet egyensúlya, nemcsak a szükséges órákat "hivatalos" munkának szánják; Ezen felül hozzáférhetnek a családi egyeztetéshez, ahhoz a lehetőséghez, hogy részesei lehessenek a társadalmi szerkezetnek (barátaival, szomszédaival stb. fenntartott kapcsolatok révén), és legyen megfelelő pihenő- és szabadidő boldog.

Végső soron ez az egyensúly a pénzért és az élet más területein végzett munka között nem egyszerűen megoldható ezeknek az elsőnek az elmosása, a pihenőidő túlórázása (például laptopról való munka közben éjszaka filmet néz), vagy a hálózati helyzeteket vagy az ügyfélszolgálatot leplezve azzal az illúzióval, hogy társadalmi kapcsolatokról van szó barátság.

A jó munka és magánélet egyensúlya többek között azt is magában foglalja egyértelműen meg lehet különböztetni ezt a két életszférát.

Miért fontos ezt szem előtt tartani az idő és az erőforrások kezelésénél?

Számos szempontból fontos, hogy miként lehet jó egyensúlyt teremteni a szakmai élet és a magánélet között mind az emberek jólétével, mind az erőviszonyokkal kapcsolatban, de érdemes hármat kiemelni okokból.

1. Világos irányelvek és határok nélkül a munka általában mindent lefed

A Parkinson-törvény azt mondja, hogy "a munka kiterjed az összes rendelkezésre álló időre", és valami hasonló történik kifejezetten a munkaügyi összefüggésekben: ha ez nincs korlátozva egyértelműen azt az időt, amelyet fizetett munkának szentelünk, és előre meghatározzuk a rá fordítható erőforrások mennyiségét a nap folyamán, valamint hét, Könnyen terjed, anélkül, hogy észrevennénk, lefedve mindazokat az időket, amelyekben nem vagyunk biztosak abban, hogy mit tegyünk.

Különösen igaz ez olyan országokban, mint Spanyolország, amelyek kiemelkednek azzal, hogy nagyszámú önálló vállalkozóval veszik figyelembe aktív népességüket. Sok önálló vállalkozó hajlamos önkihasználásra, részben a munka bizonytalansága miatt, de mások Bizonyos esetekben annak tudható be, hogy nem tudják, hogyan kell mérni az időt, vagy nincs tisztában a generáló életmódokkal munka.

2. A fizikai és pszichológiai jólét megköveteli ezt az egyensúlyt

A kiegyensúlyozatlan élet, amelyben a munka mindent lefed, nemcsak a jobb eredmények állandó keresésének spiráljába vezet bennünket; Ezenkívül megviseli fizikai és pszichológiai jólétünket.

A szorongásos problémák és a munkahelyi kiégés az ilyen típusú helyzetekben az érzelmi szorongás leggyakoribb formái, valamint az egészségtelen életmódból eredő orvosi szövődmények: a az ízületek túl sokáig maradnak ugyanabban a helyzetben, túlsúlyosak attól, hogy nincs idejük szakács stb.

3. A felelősségen túl kell élni

Sokan úgy gondolják, hogy a munka és a magánélet egyensúlya a fizetett munkára és az otthoni munkavégzésre fordított idő kezelésére vonatkozik, vagy a szülői tevékenységhez kapcsolódik. De ez tévedés: ennek az egyensúlynak tartalmaznia kell a magának szentelt szabadidős és pihenési pillanatokat, valamint a informális társas kapcsolatok olyan helyzetei, amelyek nem keresnek konkrét célt azon túl, hogy a társaságban tartózkodjanak a maradék. Ellenkező esetben egyre inkább elszigetelődünk.

Csinálni?

Eddig több olyan kulcsötletet láttunk, amelyek segítenek felismerni a lehetséges problémákat, amikor a munka és a magánélet egyensúlyára van szükség. Első, A kétértelműség az órák meghatározásakor megkönnyíti a vállalatok (vagy mi magunk, mint önálló vállalkozók) túlórát követelnek azon gondolat alatt, hogy „nincs semmi jobb, mint gyárt, és ez súlyosbíthatja az olyan összefüggéseket, mint a koronavírus-járvány, amelyben az internethez csatlakoztatott számítógépen keresztül dolgozik, amelyhez szinte mindig hozzáfér.

Másodszor, egyesek azt a hibát követik el, hogy azt feltételezik, hogy nem töltenek túl sok időt a munkában, mert képesek hozzáférni az erőforrásokhoz, hogy rövid távon életben maradjanak. anélkül, hogy észrevennénk, hogy ez a munkamódszer fizikai és pszichológiai problémákat okoz apránként, finomabban mint a fizetés megvásárlásának egyszerű megfosztása, ami megnehezíti annak észlelését, hogy valami nincs rendben.

A harmadik helyen ne essen abba a hibába, hogy azt gondolja, hogy a munka és a magánélet egyensúlya csak a családi egyeztetés vagy ez csak a gyermekes emberekre vonatkozik: minden embernek képesnek kell lennie arra, hogy egy legyen időt kell fordítania önmagára, anélkül, hogy mindig meg kellene igazolnia magát a felelősségre való hivatkozással Konkrét.

Azonban, A munka és a magánélet egyensúlyának megfelelő kezelése a szavakról a gyakorlásra nem olyan egyszerű, mint ezeket a következtetéseket szem előtt tartani; ennek megfelelően kell cselekednie. Ennek eléréséhez szükség lehet barátok, családtagok vagy pszichológiai szakemberek segítségére. Végül is könnyű észrevétlenül belebukni az ön-szabotázs szokásaiba és szokásaiba, amelyek arra késztetnek minket, hogy ellentétesen viselkedjünk azzal, amit hiszünk: "Megérdemlem az időt, de éppen ebben a hónapban nagyon fontos, hogy törekedjek az előléptetés megszerzésére", "Nem pihennek eléggé, de nem tudok nemet mondani magamnak főnök ”stb.

Érdekel szakmai pszichológiai támogatás?

Ha személyes vagy online pszichológiai segítségnyújtási szolgáltatásokat keres, felhívom, hogy vegye fel a kapcsolatot velem. A kognitív-viselkedési modellre szakosodott pszichológus vagyok, és magánszemélyeknél és cégeknél is részt veszek, beavatkozom szorongáskezelési problémák esetén és egyéb érzelmek, a konfliktusok kezelésének megtanulásának igénye vagy a határozottabb kommunikáció, vagy az időmenedzsment képességek hiánya problémák. Szolgáltatásaimat személyesen veheti igénybe Madridban és videohívásokon keresztül is.