Dichotóm gondolkodás: mi ez, hatások és megkülönböztető jegyek

Tudjuk, hogy az életben kevés dolog általában fekete vagy fehér, de szinte minden szürke skálán mozog.

Azonban sokszor hajlamosak vagyunk polarizálni gondolatainkat és abszolút módon mozogni. Ezt a kérdést a cikkben elemezzük. Feltárjuk a dichotóm gondolkodás jellemzőit, használatának következményeit és egyéb érdekes kérdéseket.

• Kapcsolódó cikk: "A 8 magasabb pszichológiai folyamat"

Mi a kettős gondolkodás?

A kettős gondolkodás, más néven polarizált gondolkodás az gondolkodásmód, amelyben csak két alternatívát fontolgatnak, amelyek teljesen ellentétesek és kizárják egymást. Közismert néven úgy gondolkodik, hogy mindent vagy semmit, fekete vagy fehér.

Ahogy a bevezetőben számítottunk rá, ez bizonyos embereknél nagyon általános gondolkodásmód, de emiatt nem logikus, vagy legalábbis nem mindig. És ez az, hogy a nagyon sajátos körülmények kivételével kevés olyan alkalom van, amikor a lehetőségek valóban kettők, és szintén ilyen radikális módon differenciálódnak.

Ezért azt mondhatnánk, hogy amikor a dichotóm gondolkodásról beszélünk, szembesülünk a valóság látásának olyan módjával, amely torzulást mutat. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy szenvedne valamilyen patológiától, mivel ez egy olyan jelenség, amelyet valamikor minden ember átélt, de egyesek gyakrabban fogják ezt megtenni, mint mások.

Azoknak a szubjektumoknak, akik hajlamosak a világlátás ilyen módjára, általában egy közös tulajdonság van: egyfajta autoriter. Ez a személyiség kategorikus világképet ad nekik, ami formálja dichotóm gondolkodásukat. Ugyanis, A javaslatok benyújtásakor általában csak két alternatívát fontolgatnak: vagy mindent, vagy semmit.

De, mint mondtuk, nincs sok olyan helyzet, amelyben az A és a B lehetőség között döntene. Általában az élet olyan árnyalatok egész sorát kínálja fel számunkra, amelyekre ezek az emberek egyszerűen nem gondolnak. A dichotóm gondolkodás a valóság végletekig történő leegyszerűsítésének egyik módja, az összes alternatívát csak kettőre redukálva, amelyek szintén általában szélsőségesek.

A kettős gondolkodás következményei

Nyilvánvaló, hogy a kettős gondolkodás használatának számos következménye van. Saját a valóság egyszerűsítése már egy közülük, mert az ilyen gondolkodásmódot használó személy figyelmen kívül hagyja a gondolat és cselekvés, amelyek korlátozzák az eljárást, mivel csak két lehetséges lehetőséget fontolgat, bár sok van több.

A polarizált gondolkodás másik problémája, hogy hajlamos lehet különböző elfogultságokra esni, mivel az illető választ egyszerűbb érvelési módszerrel, amely kevesebb erőforrás-felhasználást jelent (tehát a valóság egyszerűsítése) láttuk). Ezeknek a gondolkodási torzításoknak a felhasználásával az alany figyelmen kívül hagyja azokat az információkat, amelyek nagyon értékesek lehetnek.

Valójában a kettős gondolkodást olyan személyiségek írták le a pszichológiában, mint pl Aaron Beck, mint éretlen és primitív érvelési mód. Beck negatív következményeket lát ezekben a gondolkodási folyamatokban, mivel úgy véli, hogy ezeknek az alanyoknak problémái vannak a valóság különböző dimenzióinak azonosításával, amelyeket figyelembe vesznek.

Egyaránt, Aaron Beck megjegyzi, hogy azok a személyek, akik hajlamosak a kettős gondolkodásra, általában nem gondolják át állításukat.Ezért még akkor is, ha tévednek, nehéz a kezüket elcsavarni, szemléletüket megváltoztatva. Éppen ellenkezőleg, szilárdan kitartanak kategorikus álláspontjuk mellett.

Más szerzők, mint például a japán pszichológus, Atsushi Oshio, túlmutatnak a tekintélyelvű személyiségen, amelyről beszéltünk, és tanulmányaik révén javasolják, hogy azok az alanyok, akik általában a dichotóm gondolkodás révén gondolkodnak, általában magas pontszámot érnek el a nárcizmus skálán, ugyanakkor alacsony önbecsülés.

Nem csak az. Ezen emberek személyiségének egyéb jellemzői az irányítás szükségessége, a perfekcionizmus keresése és a alacsony tolerancia a kétértelmű helyzetekkel szemben. Gondolkodásukban is radikálisak, elutasítják a preferenciáikkal ellentétes lehetőségeket, mivel csak a lehetőségeiket szemlélik, és az ellenkezőjét, köztes lehetőségek nélkül.

De emellett a dichotóm gondolkodással való visszaélés befolyásolhatja az alany lelkiállapotát, mivel az abszolút értelemben vett állandó mozgás csalódást generál azáltal, hogy nem mindig írja elő kritériumait, és úgy véli, hogy ez azzal jár, hogy elkerülhetetlenül teljes mértékben meg kell szenvednie a lehetőséget szemben. A hangulat károsodása akár depressziós tünetekhez is vezethet.

Az élet ilyen módjának következményei lehetnek a megfelelő társadalmi kapcsolatok kiépítésére is, mert ugyanúgy ezek ronthatók, ha az ember hajlamos a végletekig mozogni és megpróbál az lenni csak az általad javasolt alternatívát érvényesítse, szemben a másikkal, ami mindent képviselne, amit nem akarsz.

Nyilvánvalóan irreális érvelési mód, és érthető, hogy kisebb-nagyobb mértékben frusztrációt vált ki.

• Érdekelheti: "Kognitív-viselkedési terápia: mi ez és milyen elveken alapszik?"

Hogyan lehet módosítani

De nem eshetünk pesszimizmusba, mert a jó hír az a dichotóm gondolkodás megfordítható jelenség. Nyilvánvaló, hogy a kérdéses alany személyiségjellemzőitől függően ez a folyamat többé-kevésbé egyszerű lesz, és többé-kevésbé rugalmasságot tesz lehetővé az új érvelésmódban.

Cserélje le a dichotóm gondolkodást egy szélesebb gondolkodásmódra, amely magában foglalja az alternatívák teljes körét hogy az adott személy bármikor rendelkezésére áll, a mentális folyamataink gazdagításának egyik módja és érvelés. Emiatt ez a módszer növeli a problémamegoldó képességet, mivel hajlamosak olyan új módszereket látni, amelyek korábban észrevétlenek maradtak.

A rugalmas, nem pedig a kettős gondolkodás ösztönzésére irányuló munka hatékonyabb a korai életkorban. Ezért könnyebb lesz megszokni a gyereket az érvelés helyett a rugalmasságot felhasználva dichotómiát, mint egy olyan felnőttel próbálkozni, aki hajlamos állandóan használni a gondolatot kettős.

De a munka mindenképpen megéri. Ezeknek az érveléseknek a folyamatos használatából adódó esetleges csalódottság csökkenni fog, mivel távolodunk az abszolút pozícióktól. Hasonlóképpen nagyobb kreatív képességet és még nagyobb empátiát tapasztalhat más emberek álláspontja iránt.

Látjuk tehát, hogy a rugalmas gondolkodás olyan előnyök egész sorát kínálja, amelyeket nehezebb megtalálni, ha a kettős gondolkodás mellett döntünk.

Példák a kettős gondolkodásra

A dichotóm gondolkodás következményeinek kimerítő feltárása után csak néhány egyszerű példát kell szemlélni ezen ismeretek megalapozásához.

1. Fekete vagy fehér

Láttuk már, hogy a kettős gondolkodás magában foglal mindent vagy semmit megkülönböztetést. Például egy személy megfontolhatja egy olyan összetett feladat végrehajtását, amely sok órát vesz igénybe csak egyszer, azzal a következményes fáradtsággal, amelyet ez az ellenkező lehetőséghez képest jelent, ami nem így lenne semmi.

Ahogy látjuk, Kizárnám a köztes alternatívák teljes körét, amely az említett feladat különböző napokon történő elosztásából állna, így az erőfeszítés nem volt olyan intenzív, ill akár kérjen segítséget egy másik személytől, ha ez lehetséges, a munkaterhelés egyenlő elosztása között különféle.

2. Vagy velem, vagy ellenem

A dichotóm gondolkodás sok esetben személyes kérdésként jelenik meg, amelyben az alany úgy véli, hogy a másik száz százalékban egyetért vele, vagy éppen ellenkezőleg, gyökeresen benne van ellen. Aligha fogja felismerni, hogy megoszthatja az érvelés egy részét, de nem mindet.

Érvelésként is felfogható, amely megközelíti a kényszert, vagy velem vagy ellenem, radikalizáló álláspontokat és figyelembe véve, hogy aki nem azonos gondolatmenetben van, az gyakorlatilag a ellenség. Mint láthatjuk, ezek nagyon merev megközelítések, jellemzőek az autoriter mentalitásokra.

3. Tökéletesség vagy katasztrófa

Egyaránt, a dichotóm gondolkodás azt eredményezheti, hogy az azt használó személy egy olyan torzításba essen, amely csak két lehetőség észlelésére készteti: vagy abszolút tökéletesség, vagy katasztrófa. Nyilvánvaló, hogy az életben hozott döntéseink nem mindig tökéletesek, de ez korántsem jelenti azt, hogy katasztrófát szabadítanának fel.

Azonban annak, aki dichotóm feltételekkel mozog, a teljes tökéletesség elérésének elmulasztása csak egyértelmű kudarcnak tekinthető. Ez tökéletes módja annak, hogy állandó frusztráció állapotában éljünk, és lelkiállapotunkban szenvedjük a következményeket.

Mint már láthattuk, a legjobb ellenszer, hogy elkerüljük ezt a problémát, nem más, mint a rugalmas gondolkodással való munka és ezáltal az élet minden alternatívájának megfontolása.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Egan, S. J., Piek, J. P., Dyck, M. J., Rees, C.S. (2007). A kettős gondolkodás és a merevség szerepe a perfekcionizmusban. Viselkedéskutatás és terápia. Elsevier.
• Oshio, A. (2009). A dichotóm gondolkodási leltár kidolgozása és validálása. Társadalmi magatartás és személyiség: nemzetközi folyóirat.
• Oshio, A. (2012). A „mindent vagy semmit” gondolkodás sötétséggé változik: A kettős gondolkodás és a személyiségzavarok kapcsolata. Japán pszichológiai kutatások. Wiley Online Könyvtár.