Hogyan legyél boldogabb? a tudomány válaszol

Az öröm az egyik legértékesebb pozitív érzelem. Ki ne szeretné optimista emberekkel körülvenni magát, akik örömmel élik az életüket? Bár azt mondják, hogy az öröm ragályos, sok köze van az ember szokásaihoz és gondolkodásmódjához.

• Kapcsolódó cikk: "Azok, akik pozitív energiát közvetítenek, megosztják ezt a 9 tulajdonságot"

Hogyan legyünk boldogabbak a tudomány szerint

A boldogság és az öröm azóta is többszörös tudományos kutatás tárgya nem csak a pszichológusok, szociológusok vagy orvosok körében kelt nagy érdeklődést, hanem bármely lényben emberi.

Ebben a cikkben egy sorozatot találhat tippeket vagy kulcsokat, amelyek lehetővé teszik a pozitív hozzáállás kialakítását hogy segítsen megváltoztatni élete perspektíváját. Alább megmutatjuk.

1. Dolgozz olyan helyen, ahol szeretsz és közel az otthonodhoz

A munka nagyon fontos része jólétünknek, hiszen a nap több órát töltünk abban a cégben, ahol dolgozunk. Valójában az emberi lény szakmai fejlődésének alapvető pillére, és valami, ami igazán boldoggá tehet bennünket, ha azon dolgozunk, amit igazán akarunk

. Ha megtalálod azt, ami motivál, és küzdesz érte, akkor boldog és vidám maradsz.

A munkahelyi jóllét befolyásolja mindennapi életünket, és fontos, hogy megfelelő egyensúly legyen a munka és a családi élet között. Ezenkívül a Yeo Valley által végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik közel élnek a munkájukhoz, sokkal boldogabbak, mint azok, akik több mint 20 percet töltenek, hogy eljussanak a céghez.

2. Legyen érzelmileg intelligens ember

A kutatások azt sugallják, hogy az érzelmileg intelligens emberek sokkal boldogabbak és örömtelibbek, jobb közérzetük és önbecsülésük. Nos, ők olyan egyének, akik jól ismerik magukat, szabályozzák érzelmeiket, és igazítsák azokat a környezethez, amelyben találják magukat, olyan szociális készségeket sajátítanak el, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy egészséges érzelmi kötelékeket hozzanak létre, és nagyobb az önmotivációs képességük.

Ezen túlmenően az ilyen típusú emberek elfogadják érzelmeiket olyannak, amilyenek, és jobban leküzdik azokat a nehéz helyzeteket, amelyeket az élet fel tud mutatni számukra. Ebben az a jó, hogy az érzelmi intelligencia tanulható, ezért számos tanfolyam vagy workshop segíti az egyéneket a jólétük javításában. A cikkben "A 6 legjobb érzelmi intelligencia és személyes fejlesztési tanfolyam” az örömszint javításához szükséges érzelmi és kapcsolatkezelési készségek elsajátításához a leghasznosabb képzéssel válogathat.

3. Menj az utcára

A szabadban való kijárás számos egészségügyi előnnyel jár, különösen, ha sétához használjuk ki. Ezt a cikkben ellenőrizhetiA séta pszichológiai előnyei”.

Kimenni a szabadba nagyon jó, hogy kitisztuljon az elméd és friss levegőt szívj. Tanulmányok szerint a napfény boldogabbá tesz bennünket, mivel serkenti a D-vitamin termelődését, ami viszont növeli a triptofán szerotoninná alakításáért felelős enzim teljesítményét. A szerotonint boldogsághormonként ismerik..

• Ha többet szeretne tudni: „Szerotonin: fedezze fel ennek a hormonnak a testére és elmére gyakorolt ​​hatását”

5. Vedd körül magad optimista és pozitív gondolkodású emberekkel.

A barátok a boldogság egyik kulcsa, és az is, hogy pozitív emberekkel vegyük körül magunkat. Ki ne szeretne jó társaságban jól eltölteni az időt? A BMJ Group által készített tanulmány szerint boldog emberekkel körülvéve ragályos, mert végül ugyanazt a lelkes és pozitív levegőt szívod be. Mindannyian szeretjük magunkat körülvenni vidám, jó humorú emberekkel.

6. Végezzen fizikai gyakorlatokat

Nem újdonság annak állítása, hogy a testmozgás jótékony hatással van egészségünkre. De amellett, hogy a testmozgás milyen előnyökkel járhat testünkre vagy testünk esztétikájára, abban is segít, hogy boldogabbak legyünk.

Ennek az az oka, hogy edzés közben olyan neurokémiai anyagok szabadulnak fel, mint a szerotonin ill endorfinok, amelyek segítenek ellazultabbnak érezni magunkat, és javítják hangulatunkat és érzékelésünket élet.

7. a jelenben élni

Az, hogy az itt és mostban vagyunk, jövőbeli gondok és irreális elvárások nélkül, boldogabbá tesz bennünket. Valójában a pszichológiai terápia számos formája létezik hogy a betegek az itt és mostra koncentrálnak és kapcsolódj önmagadhoz, hátrahagyva a várakozó szorongást. Példa erre a mindfulness-alapú kognitív terápia.

Bár egyszerűnek tűnik, megtanulni a jelenben élni nem könnyű. A cikkben "Hogyan éljünk a jelen pillanatban, 7 pszichológiai kulcsban” Adunk néhány tippet, hogy elérd.

8. Zenét hallgat

A zene nagy hatással van érzelmeinkre és motivációnkra, és általában elménkre és viselkedésünkre. Ebben az értelemben számos tanulmány próbált többet megtudni arról, hogy a zene milyen hatással van ránk.

Egyrészt Saarikallio és Erkkila 2008-as tanulmánya szerint a zenetanulás boldogabbá tehet bennünket. hangulatunk és lelkiállapotunk befolyásolásával. Hasonlóképpen egy másik vizsgálat, amelyet ezúttal Lonsdale és North (2010) végzett, igazolta, hogy a zene segít a negatív érzelmi állapotok kezelésében és kontrollálásában.

9. Töltsön több időt szeretteivel

A család és a barátok boldogságot hoznak az életedbe, és boldogabbá tesznek. A könyvben megjelent tanulmány szerint A Longevity Project, a közeli emberek, például a család és a barátok elengedhetetlenek a hosszú és boldog élethez.

10. Utazások

Az utazás gazdagít, de boldogabbá is tesz. A tudományos tanulmányok azonban megerősítik, hogy nem maga az utazás tesz minket boldoggá, hanem annak megtervezése. Erre lehet következtetni Dr. Jeroen Nalwun, a Breda Egyetem (Hollandia) professzora vizsgálatának eredményeiből. A kutató szerint "nyaralás tervezése nagyobb fokú örömet és boldogságot okoz a jó idő előrejelzésének hatására mi vár ránk."