A mentális egészség gondozásának fontossága a világjárvány második évében

Bár a koronavírus-fertőzések első hulláma jelentette a legnagyobb kihívást a helyzethez való alkalmazkodás során új és példátlan, a világjárvány második évében nem szabad elhanyagolni mindent, ami az egészséggel kapcsolatos szellemi.

És sokszor a sok hónapon át tartó problematikus összefüggések különösen jól kihasználják a sebezhetőségeket, többek között azért, mert alábecsüljük őket, és azt gondoljuk, hogy megszokjuk őket, anélkül, hogy tisztában lennénk azzal, hogyan állunk kopott.

Ezért ebben a cikkben meglátjuk a mentális egészség számos eleme, amelyekre különös figyelmet kell fordítanunk, ha nem akarjuk, hogy a világjárvány második éve pszichológiai problémákra késztessen bennünket.

• Kapcsolódó cikk: "Mentális egészség: definíció és jellemzők a pszichológia szerint"

A mentális egészség szempontjai, amelyekről továbbra is gondoskodni kell a pandémiával szemben

Ezek azok a mentális egészségügyi elemek, amelyekről gondoskodni kell, és kiemelten kezelni őket, különösen a világjárvány második évében.

1. A szorongás kezelése

A szorongás a koronavírus-járvány elválaszthatatlan társa. Mind maga a COVID-19, mind annak gazdasági és társadalmi hatásaiból fakadó következmények sok embert észrevették, hogy élete forog, és ezt megelőzően az idegrendszernek könnyű mindig "éber" módban lennie, hogy gyorsan reagáljon arra a legkisebb jelre is, hogy valami körülöttünk nincs rendben.

Most, bár magánemberként nem tehetünk semmit, hogy a COVID-19 válság pillanatokon átíveljen minket nehéz, megváltoztathatjuk az érzelmeink és viselkedésmintáink kezelésének módját, amikor szembesülünk velük van. És ez úgy történik, hogy tudjuk, hogyan adjunk adaptív kimenetet a szorongáshoz.

• Érdekelheti: "A frusztrációval szembeni tolerancia kialakításának 6 előnye"

2. A magány kezelése

A magányosabb szokásokra való törekvés akkor is fennáll, ha a „kemény” elszigetelési terveket már nem hajtják végre. Az a kopás, amelyet az okoz, hogy hosszú hónapok óta alig járt találkozókra családjával és barátaival főleg azoknál az embereknél, akik extrovertáltabbak és jobban hozzá vannak szokva a személyes kezeléshez.

3. Önellátó

Sok esetben az életmódbeli szokások megváltoztatása megfelelő helyzeteket teremt számunkra, hogy egyre inkább elhagyjuk magunkat, elhanyagolva testi és lelki egészségünket. Ha elveszítjük a már megszokott dolgokat, például az otthoni munkarendet és a baráti tevékenységeket, A határozatlanság passzivitáshoz vezet bennünket, és ezt az új szokások internalizálásához, amelyeket csak azért fogadunk el, mert "nekünk adják" és könnyen kivitelezhetők. Későn maradni az interneten, videókat nézni, sokat enni étkezés között, órákat tölteni a televízió előtt ...

Ezt figyelembe véve tudni kell, hogyan kell betartani egy bizonyos fegyelmet a mindennapi felépítés során, és nem halogatni folyamatosan azt, amit valójában tennünk kell a javunk érdekében.

4. Az elvárások kezelése

A munka és a személyes elvárásokat is át kell igazítani, hogy alkalmazkodjanak a világjárványhoz. A koronavírus-válság első hónapjaiban az aggodalmak rövid távra összpontosultak: a kezelés szükségességére soha nem látott egészségügyi válság, jövedelemforrás elvesztésének kockázata néhány hét alatt, utazási problémák, stb.

Most azonban eljött az idő, hogy alkalmazkodjunk a COVID-19 utáni valósághoz, ami azt jelenti, hogy hosszú távú terveinket jóban és rosszban módosítjuk. Új üzleti modellek, amelyek kihasználják az internet előnyeit, megtakarítási tervek a problémák megelőzésére más fertőzési hullámok esetén stb. Mindez szükségessé teszi ötvözi a szorongáskezelést a stratégiai gondolkodással és a racionalitásból fakadó döntéshozatalsal, amely összetett lehet.

5. Az együttélés dinamikája

Végül nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy a világjárvány által okozott érzelmi kimerültség megsokszorozódik, ha kihat másokkal való együttélésre. Problémák a megbeszélések hatékony kezeléséhez, az együtt töltött idő rossz kezelése, kommunikációs kudarcok ... Azt is tudnunk kell, hogyan alkalmazkodjunk a koronavírus-válság társadalmi dimenziójához.

El akarsz indulni pszichoterápiára?

Ha a mindennapokban vannak olyan szempontok, amelyek érzelmi kellemetlenségeket okoznak, vagy észrevette, hogy életének kihívásaival való szembenézés problémákat okoz, vegye fel velünk a kapcsolatot.

Tovább PSiCOBAi Minden korosztályt kiszolgálunk, és pszichoterápiát kínálunk szemtől szemben (Majadahondában) és online (videohívásokon keresztül).

Bibliográfiai hivatkozások:

• Amerikai Pszichiátriai Társaság (2014). DSM-5. Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. Madrid: Panamericana.
• Cacioppo, J.; Hawkley, L. (2010). A magány kérdése: A következmények és mechanizmusok elméleti és empirikus áttekintése. A viselkedésorvosi évkönyvek. 40 (2): 218 - 227.
• Clariana, S.M. és De los Ríos, P. (2012). Egészségpszichológia. CEDE PIR előkészítési kézikönyv, 04. CEDE: Madrid.
• Santos, J.L. (2012). Pszichopatológia. CEDE PIR előkészítési kézikönyv, 01. CEDE. Madrid.
• Salamon, C. (2015): Generalizált szorongásos zavar. The New England Journal of Medicine, 373 (21): pp. 2059 - 2068.
• Sum, S.; Mathews, R.; Hughes, én. Campbell, A, (2008). Internethasználat és magány idősebb felnőtteknél. CyberPsychology & Behavior, 11 (2): pp. 208 - 211.