Hogyan lehet javítani az önbecsülést a szenvedélybetegeknél? Követendő irányelvek

Biztosan elgondolkodtál már azon, hogy mi az önbecsülés, és mi köze van az illetőhöz, különösen a függőségi problémákhoz. Nos, a válasz "sok". Valójában az önbecsülés közvetlenül kapcsolódik érzéseinkhez, gondolatainkhoz és saját felfogásunkhoz, hogy kik vagyunk.

Néha többé-kevésbé könnyű megállapítani, hogy az önértékelése egy bizonyos szinten van-e. Nagyon lehetséges azonban, hogy még ha a tetőn keresztül is van, valójában alacsony szinten van, de nem hajlandó látni, és megpróbálja pótolni. A szenvedélybetegségek gyakran alacsony hangulathoz vezetnek, és ez az önbecsülés összeomlásához vezethet.

• Kapcsolódó cikk: "Az önbecsülés 4 típusa: becsüli önmagát?"

Érintett az önbecsülésem?

Ahhoz, hogy tudjunk valamit mérni, tisztában kell lennünk azzal, amit mi mérünk. Most íme néhány kérdés, amelyekből kiderül, mi az önértékelés szintje:

• Szerinted megérdemli, hogy szeressenek?
• Van valami pozitívum, amellyel hozzájárulhat másoknak?
• Érez elégedettséget magával?
• Hogyan viszonyul hozzád?
• Gondolod, hogy képes vagy a dolgokra ugyanúgy, mint mások?

Ha a legtöbb kérdésre "Igen" választ adott, akkor azt mondhatjuk, hogy egészséges önértékeléssel rendelkezik.. Ellenkező esetben jó lenne, ha megtanulná becsülni önmagát, és ha szükséges, speciális segítséget kérne hozzá. De ha függőségben szenved, és a válaszok igenlőek, ne kételkedjen abban, hogy a legjobb tanácsot kérni.

A függőségben szenvedő embereknél nagyon gyakori a probléma visszautasítása a gyógyulás kezelésének elfogadottságának és ellenállásának hiánya miatt.. Egyébként, ha idáig eljutott, akkor egy lépésre van attól, hogy megváltoztassa az életét, hogy élvezze a szabadságot és a jólétet önmagával és szeretteivel. Bízzon a szakértőkben, és ne várjon tovább, hogy kijusson az addiktív útvesztőből, függetlenül a kérdésekre adott válaszoktól. A függőségre jellemző önámítás mindig megpróbálja álcázni azt a valóságot, hogy valójában hogyan érzékeli önmagát.

• Érdekelheti: "A függőség 14 legfontosabb típusa"

Néhány kulcs az önbecsülésről

Ezt tudnia kell sok tényező befolyásolja az önbecsülést, amely meghatározóvá válhat. Alapvetően a belső és külső tényezők befolyásolják az önbecsülést.

Amikor külső tényezőkről beszélünk, utalunk személyes és családi kapcsolatainkra más emberekkel, hogyan bántak velünk, milyen üzeneteket továbbítottak nekünk és milyen bizalmat tanúsítottak bennünk egyének. Vagyis abban az esetben, ha felkeltették ezt a bizalmat, rávették a pozitív szempontjainkat és minimalizálták hibáinkat, az önbecsülés magas lesz. Ha azonban a körülmény ellentétes volt (túl sok kritika, ítélet és követelés), akkor bizonyára önbecsülésünk a helyszínen lesz.

Fontos megjegyezni, hogy csak abban az esetben segíthet egy másik ember javításában, ha eléggé egészséges önértékeléssel rendelkezik. Logikus azt gondolni, hogy ha a tiéd alacsony, akkor nem emelheti ki a másik erényeit, sőt nem is láthatja azokat. Ez egy ördögi kör, amelyet meg kell szakítani.

A belső tényezőket illetően a genetikának sok mondanivalója van. Számos tanulmány utal erre személyiségjegyeink sok köze van ahhoz, hogy hogyan látjuk magunkat. A depressziós vagy szorongó emberek általában nehezebben fogadják el önmagukat olyannak, amilyenek, és pozitívan értékelik önmagukat. Ezért ezeknek az embereknek nagy erőfeszítéseket kell tenniük annak érdekében, hogy az önértékelésük egészséges szintre kerüljön.

Tehát, és befejezésként elmondjuk, hogy az önbecsülés az mindkét szempont, a genetikai öröklődés és a külső tényezők együttese. Ez határozza meg a tényleges szintet.

Miért kell egészséges önbecsüléssel rendelkeznie?

Erre a kérdésre megválaszolható, hogy az önbecsülésnek köszönhetően három fő előnyt érhetünk el mentális egészségünk szempontjából.

Első, a jó önértékelés lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózzunk az életben tapasztalt nehézségekkel. Azáltal, hogy pozitívan érzékeljük önmagunkat, jobban bízhatunk önmagunkban, hogy legyőzzük ezeket az akadályokat. Határozottabbak leszünk.

Másodszor, meglesz az a képesség, hogy tovább haladhassunk céljaink elérése érdekében, nagyobb eséllyel elérjük azokat. Hinni fogunk önmagunkban, és ez őszintébb és reálisabb módon közelebb kerülhetünk ahhoz, amit szeretnénk. Ez képesebbé tesz bennünket.

A másokkal való kapcsolatok egészségesebbek lesznek. A magas önértékelés lehetővé teszi számunkra kerülje a mérgező kapcsolatokat és túlzottan függő. Képesek leszünk kiválasztani, kit akarunk az életünkből, és a velük való kapcsolat az lesz, amit szeretnénk. Boldogabbak leszünk.

Hogyan érhetünk el jó önértékelést, ha szenvedünk szenvedélybetegségektől?

Annak érdekében, hogy még egy kicsit jobban szeresse önmagát Fromm Wellness néhány ötletet szeretnénk nyújtani Önnek, amelyek segíthetnek Önnek. Fontos, hogy naponta dolgozzon velük, csak néhány percig.

1. Egyedülálló ember vagy

Senki sem olyan, mint te, és ezért nem kell mindig összehasonlítania önmagát másokkal.

2. Legyen saját kritériumod, és ne hidd, amit vakon mondanak rólad

Szükséges megkérdőjelezni önmagát, de meg kell határozni a határokat és mindenekelőtt az erre alkalmas eszközöket. Az egyéni és a csoportos terápia nagyon hatékony.

3. Minden, amit elért, nagy értéket képvisel, soha ne felejtse el

De néha szenvedés, szorongás vagy kényelmetlenség jelenhet meg egyszerre. Így fontos, hogy figyelemmel kísérje céljait és céljait egyéb személyes és intim paraméterek alapján.

4. Normális hibázni, és ezért toleránsnak kell lenned, de nem másokkal, hanem önmagaddal

Mindannyian hibázunk, és néha tudatában vagyunk hibáinknak önbecsülés, és ezért megpróbáljuk elrejteni vagy megkerülni őket anélkül, hogy elemeznénk, hogyan lehetne jobban Legközelebb, feltételezve a hibát a tanulásból.

5. Legyél türelmes

Ne tegyen úgy, mintha rövid idő alatt elérné a célját. Ez egy folyamat, és időtartama van. Minden ember másképp dolgozik, ezért a kezeléseket egyedivé és minden esethez igazítják.