"Egyedül érzem magam": 3 kulcs a legyőzéséhez

Milyen gyakran érzi magát magányosnak? A magány olyan érzés, amelyet a legtöbben időnként átélhetünk, de... Mi a teendő, ha ez az érzés idővel tartóssá válik?

És hogy ha nem kezelik megfelelően, akkor a magány valamivé válhat rendkívül káros a mentális egészségünkre.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet barátokat szerezni és elmélyíteni a kapcsolatait, 7 lépésben"

Mit tehetünk a magány érzésének megfékezése érdekében?

Sokan tapasztalhatjuk a magány érzését, ha túl sokáig vagyunk elszigeteltek; Mindazonáltal, a magány érzése nemcsak attól függ, hogy fizikailag egyedül van-e. A magány, mint minden érzelmünk, nem más, mint egy lelkiállapot.

Számos elvégzett tudományos kísérlet szerint a magány érzésének nem kell tükröznie a körülöttünk lévő barátok vagy családok számát. Előfordulhat, hogy munkatársak, család és barátok vesznek körül bennünket, és a magány érzésünk csak fennáll és fokozódik.

Ebben az értelemben számos dolgot tehetünk a magány érzésének kezelése érdekében: íme három tipp, amelyek segítségünkre lehetnek.

1. Először barátkozz magaddal

A magadról való gondoskodás létfontosságú a mentális egészségünk szempontjából. Az az igazság, hogy egyedül érezhetjük magunkat, mert legbelül mélyen a saját barátságunkra vágyunk, és magunk sem vagyunk békében.

Gondoljon arra, mikor utoljára jól bánt magával, és időt szánt a kikapcsolódásra és a stresszoldásra.. Nem azt értem, hogy egy mozgalmas napi munka után elaludtam a kanapén. Arról beszélek, hogy tudatosan szánj időt magadra és gondolataidra. A személyére összpontosító gondolatok, amelyeknek semmi közük a munkához vagy az érzelmi problémákhoz. Ez lehet valami olyan egyszerű, mint egy pihentető fürdés egy órán át a gyors zuhanyozás helyett.

Egy másik lehetőség egy olyan tevékenység vagy hobbi elvégzése lenne, amelyet nagyon szeretünk, vagy egyszerűen elolvasunk egy jó könyvet. Amikor a magány bekopog az ajtón, jó ötlet, ha belenézünk és eltöltünk egy kis időt magunkkal. Ha megtanuljuk önmagunkat szeretni és tisztelni, nem biztos, hogy egyedül érezzük magunkat, mert megtudjuk, hogy mindig számíthatunk magunkra.

2. Legyen együttérző másokkal szemben

Néha, amikor egyedül vagyunk, csak azt szeretnénk, ha valaki ott lenne mellettünk. Olyan ember, aki megérti és bátorít minket, ha az út megnehezül.

A kezdeményezés és a másokkal való törődés segíthet nekünk. Nem érzed jobban magad, ha valaki bókol vagy szívességet tesz? Nem érzi magát nagyobbra értékelve és kevésbé egyedül?

A más emberek iránti kedves és empátiás viselkedés nemcsak annak a személynek segít, aki megkapja a kedvességet és az empátiát, hanem azon személynek is, aki ezeket a cselekedeteket végrehajtja. Végül, ily módon aktívan részt veszünk a társadalmi interakcióbanAmi azt jelentheti, hogy egy lépésre van attól, hogy új barátot szerezzen, vagy csak kevésbé érzi magát egyedül, tudva, hogy valami szépet tett valaki másért.

Ed Diener és Martin Seligman pszichológusok tudományos tanulmányai szerint az önzetlenség rávezethet minket a mentális és fizikai egészségünk javítására, valamint felgyorsítja a gyógyulási időt más típusú betegségek után.

Legközelebb, amikor a magány érzését tapasztalja, próbáljon beszélni egy családtagjával vagy barátjával, aki igénybe vehetne némi támogatást. Egy másik kiváló lehetőség az lenne, ha önként jelentkeznénk egy olyan szervezetbe, amelynek küldetésével azonosulunk.

• Érdekelheti: "6 kulcs a vállalati konfliktusok kezeléséhez"

3. Fogadd el, hogy nincs tökéletes barát

Senki sem tökéletes. Ha magányosnak érzi magát, elképzelhető, hogy teljes mértékben szocializálódott. Lehet, hogy elképzelte, milyen lenne ideális baráti társaság. Az igazság az, hogy a valóságban nem létezik tökéletesség.

Számos tudományos kutatás kimutatta, hogy a perfekcionista vonásokkal rendelkezők egész életükben nagyobb mértékben vannak kitéve a depressziónak. Az elszenvedett elidegenedés érzése miatt a magány és az elszigeteltség érzése sokkal intenzívebb lehet. A társasági élet tökéletessége teljesen asszociálissá tehet minket.

A tökéletes ember keresése azt jelenti, hogy soha nem találjuk meg. Ez csalódottság érzetét kelti bennünk, ami egyre kevésbé hajlandónak érezzük magunkat más emberekkel való szocializációra. Sok olyan személy, aki krónikus magányérzetet él át, valójában társadalmi perfekcionisták.

Ne hagyja, hogy tökéletessége akadályozza barátkozási képességét. Az emberek nem tökéletesek, és nem minden társadalmi interakció teljes mértékben kedvünkre való. Adja meg az embereknek a megérdemelt lehetőséget!

Kérjen segítséget az intenzív magányos kellemetlenségekért

Ha úgy gondolja, hogy krónikus vagy túlzott magánytól szenved, Nagyon fontos, hogy ehhez szakképzett szakembertől kérjen segítséget. Ez a személy megadja a szükséges eszközöket ahhoz, hogy a magány érzése fokozatosan eltávolodjon az életünktől. Ez egy nagyszerű első lépés, és lehetőséget ad arra, hogy beszéljünk valakivel az érzéseinkről.