5 tipp a perinatális halál miatti bánat leküzdésére

Gyermekünk halálának bánata az egyik érzelmileg legfájdalmasabb élmény, amellyel anya vagy apa szembesülhet. Valójában ezeknek az érzéseknek a kezelése nagyon bonyolult lehet, sőt pszichoterápiás támogatást is igényelhet.

Ebben a cikkben meglátjuk néhány legfontosabb ötlet a perinatális halál miatti bánat megfelelő fejlődésének elősegítésére, kezdve a legfontosabb fogalmak meghatározásával.

• Kapcsolódó cikk: "Bánat: megbirkózni egy szeretett ember elvesztésével"

Mi a bánat a pszichológiában?

A bánat az a folyamat, amelyen keresztül az ember megpróbálja igazítsák át érzelmeiket és elvárásaikat valami jelentős veszteség esetén, amellyel kötődés vagy szeretet kötötte össze őket.

Ennek a veszteségnek az lehet összefüggése, hogy szentimentális értékű anyagi birtokot hagyjon maga után (például elfelejtve egy órát, amelyet nagyapánk adott nekünk a vonaton), vagy ez egy lény halálához kapcsolódhat Kedves.

Természetesen a párbaj különböző intenzitási fokokban mutatkozhat be, és bár mindig kéz a kézben jár együtt negatív érzelmek és kellemetlenség érzése, a legtöbb esetben nem vezet rendellenességhez pszichológiai.

A baba halálának bánatának következményei

Ahogy a neve is mutatja, a perinatális halál az a csecsemő vagy magzat halála, amelynek fejlődése perinatális stádiumban volt, azaz a fázis, amely körülbelül a terhesség 28. hetétől a szülés utáni első élet hétig tart. Ez nem csak egy speciális talajtípus, mert ebben a korcsoportban van a legmagasabb a halálozási kockázat a korai gyermekkorban; Továbbá azért, mert minőségileg más tulajdonságokkal rendelkezik, mint a családtag halála miatt gyászoló egyéb formák.

A legreprezentatívabb dolog a baba halálának gyászában az, hogy alig volt időnk olyan köteléket kialakítani, amelyben mindketten aktívan részt vesznek. Szembesülünk azzal a tapasztalattal, hogy feltesszük magunknak a kérdést, vajon a fiunkért vagy a lányunkért léteztünk-e, tekintve az idegrendszerük csekély fejlődését. Az az ötlet, hogy nincs időnk értelmes kapcsolat kialakítására, egyesek számára megnehezíti az ilyen típusú kapcsolatok leküzdését gyász, mert rátérnek a délibáb szenvedésének gondolatára, csak egy anya-gyermek vagy apa-gyermek kapcsolat projektjére.

Valójában, egyes esetekben még rosszul is érzik magukat, mert úgy gondolják, hogy mások elvárják, hogy gyorsabban legyőzzék ezt a veszteséget, és bűntudatot tapasztalnak abban az érzésben, hogy mások elvárásai révén túlzottak vagy eltúlzottak maradnak (függetlenül attól, hogy ez a társadalmi nyomás valós-e vagy sem).

A perinatális halálra való bánat előkészítésének kulcsai

Ezeket számos irányelvet kell követni a csecsemő elvesztésének megfelelő siratásához, bár ezek nem pótolják a pszichoterápia hatékonyságát.

1. Ne kényszerítsd magad felejtésre

Ennek része annak, ami nagyon fájdalmasá teszi a családtag vagy a szeretett ember halálát a diszfunkcionális stratégiák, amelyeket e kellemetlenség kezelésére alkalmazunk. Sokszor aktívan részt veszünk a szomorúság és a gyötrelem talajon tartásában, bár lehet, hogy nem is vesszük észre.

Természetesen lehetetlen ezeket az érzéseket és érzelmeket tökéletesen kezelni, és ezt úgy rögzíteni célkitűzés hozzájárulna a problémához, mert a sajátunk előtti hipervigilancia állapotához vezetne gondolatok. Van azonban néhány irányelvünk, ami nem működik.

És ebben az értelemben valami egyértelmű, ami semmiképpen sem működik, megpróbálja blokkolni az illető halálával kapcsolatos gondolatokat. Ha megpróbálja, akkor csak hajlamosabb lesz vonzani ezeket a gondolatokat és képeket az elméjébe. fájdalmas, amit megpróbálsz kihagyni a tudatodból, ezáltal előnyben részesítve a pszichológiai kérődzést.

• Érdekelheti: "Perinatális pszichológia: mi ez és milyen funkciókat lát el?"

2. Írja szavakba, amit érez

A bánat bármilyen tapasztalata esetén fontos, hogy lehetőségünk legyen szavakkal kifejezni az érzelmi szorongást.

Ez egy pszichológiai elv, amelyet a terápiában használnak: az úgynevezett "érzelmi címkézés" révén a pszichológiai szakemberek segítik az embereket átalakítják érzéseiket frázisokká és kifejezésekké, amelyek többé-kevésbé összefüggő halmazt hoznak létreKimutatták, hogy ez segít az érzelmi fájdalom feldolgozásában. Az érzelmi töltet megadásával, amit érzel, a rendelkezésünkre álló lexikon segítségével, Korlátozzuk azt is, hogy ezek a negatív érzelmek milyen hatással vannak ránk, és megtanuljuk nem kerülni a gondolkodást abban.

Valójában ez az eljárás nemcsak a gyászos helyzetekből, hanem a traumából is segít felépülni, és jótékony hatása hosszú távon megmarad.

3. Kombinálja a pihenést az Önt stimuláló tevékenységekben való részvétellel

A gyógyulás első napjait követően hiba mind az egész napot ágyban tölteni, mind a megszállott munkának szentelni magát amíg nincs egy percünk sem arra, hogy fiunk vagy lányunk halálára gondoljunk.

Szükség van arra, hogy elég pihenjen és aludhasson, hogy testünk ne érje a fizikai kimerültséget (ami gyengíti immunrendszerünket és késztet bennünket hajlamos a szorongásra és a depressziós tünetekre), és hogy ne függjön teljes mértékben a külső ingerlési forrásoktól, de az is fontos, hogy ne izolálja magát, mert ha az egész mentális életünk arra épül, hogy egyedül vagyunk a gondolatainkkal, akkor könnyen pszichológiai kérődzésbe eshetünk azzal, hogy újra és újra megfordítjuk idő ugyanarra.

4. Búcsúztató szertartás útján zárja be baba életének körforgását

A temetési szertartások kulturális univerzálisak, szinte minden kultúrában, etnikai csoportban és törzsben jelen van, és ennek oka van. Ez segít abban, hogy elbúcsúzzunk ettől az embertől, és elfogadjuk azt a mentalitást, amelyben feltételezzük, hogy az a szeretett ember véletlenül létezik az emlékeinkben. Így nem frusztrálódunk folyamatosan azzal a várakozással szemben, hogy nem leszünk képesek kapcsolatba lépni vele, mint az élő emberekkel.

Természetesen az ilyen jellegű események hatása nem azonnali, de közép- és hosszú távon inkább segítenek. Egyébként pedig nem feltétlenül szükséges, hogy a rituálé kapcsolódjon egy valláshoz, vagy hogy meg kell felelnie a szokások és hiedelmek rendszerének szabványainak. A fontos az, hogy lehetővé tegye a búcsúzást a maga módján, vagy a barátok és a család útján. Lehetséges egy rendezvény a család számára, és egy másik egyszerűbb és privátabb rendezvény az Ön számára.

5. Ha nehéz bánata támad, kérjen szakember segítségét

A párbaj előkészítésének ismerete azt is megtanulja, hogyan ismerje fel azt a pontot, amikor pszichoterápiás támogatásra van szüksége. Néha a bánat bonyolult bánattá válik, és azzal fenyeget, hogy krónikus érzelmi rendellenességhez vezet. Ezért, ha több hét múlva észreveszi, hogy még mindig nem képes normális életet élni, fontos, hogy elmegy a pszichológushoz.

Szakmai pszichológiai támogatást keres?

Ha érdekel, hogy pszichológiai vagy pszichoterápiás segítséget nyújtson egy gyászélmény esetén, vegye fel velünk a kapcsolatot.

Tovább Pszichokonzultáció Felnőtteket és serdülőket szolgálunk mind a barcelonai központunkban, mind pedig online videohívásokon keresztül.