Nyilvános beszéd és a színpadi rémület legyőzése, 8 lépésben

Sok embernek komoly nehézségei vannak a nyilvános beszéddel, mert színpadi ijedelmet éreznek, amikor a közönség előtt beszélnek.

Keleti szorongás típusa nagy kényelmetlenséget okozhat, ami kihat az Önre önbizalom és saját képességeik felfogása. De nem mindenki érzi rosszul magát a nyilvános beszéd miatt. Vannak olyan emberek, akik élvezik a figyelmet és nagyon kényelmesen kommunikálnak egy embercsoport előtt. Mit csinálnak ezek az emberek, hogy ilyen jól érezzék magukat feszültnek tűnő helyzetben?

Tippek a nyilvános beszédhez

Ha azok közé tartozik, akiknek nehéz a nyilvánosság előtt beszélni, az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy magabiztosabb legyen és otthagyja a közönség előtt való beszéd félelmeit. Tudja, hogy az érzett félelem normális reakciója az idegrendszerének, és hogy a nyilvános beszéd megtanulása gyakorlással és egy kis bátorsággal lehetséges.

1. Készítse elő jól a mondanivalóját

Ha beszédet kell tartania a legjobb barátja esküvőjére, vagy előadást kell tartania az utolsó diplomamunkájához,

A felkészülés, amit mondani fog, segíthet abban, hogy bizalmat szerezzen önmagában.

Ezért kutassa meg jól, mit fog mondani, hogy elsajátítsa a témát. Készítse elő ezt a beszédet, hogy legyen elképzelése arról, hogy mit fog mondani, és így sokkal könnyebben emlékezhet és fogalmazhat meg ötleteit folyékonyan és világosan.

2. Gyakorolja, gyakorolja, ahányszor szükséges

De felkészülés arra, amit a nyilvánosság előtt mondana, nem sok értelme lehet, ha nem gyakorolja.. Amellett, hogy az információkat rendszerezi, mind papíron, mind mentálisan strukturálja, amit kifejezni szeretne, a gyakorlása nagyon hasznos lesz, ha nyugalmat és bizalmat szerez.

Világos, hogy a gyakorlás időbe telik, de minden gyakorláskor rájössz, hogy fejlődtél. Amikor előadást vagy beszédet kell tartania, minden folyékonyabb lesz, és kényelmesebb lesz. Ha akarod Visszacsatolás, Erősen ajánlott olyan család vagy barátok előtt gyakorolni, akik elmondhatják véleményüket. Videón is rögzítheti magát, hogy lássa, hogyan csinálja. Még mindig pozitív módon lep meg.

3. Összpontosítson a leheletre

Összpontosítson a légzésre az egyik leggyakrabban használt technika csökkenti a szorongást. Ezért, ha Ön irányítja a légzését, lehetséges, hogy jobban irányítja az időket.

Amikor a figyelmét a leheletre összpontosítja, a hangja jobban hangzik, és nyugodtabb lesz. Lélegezzen nyugodtan, és figyeljen arra a ritmusra, amelyet beszéd közben alkalmaz.

4. Tanuljon órákon, hogy megtanuljon nyilvános beszédet beszélni

A nyilvános beszédképzés segít jobban megismerni, hogy mit tesz jól vagy rosszul, és mit tehet jobban. Nem csak ezt, de meg fogja fedezni, mi a "nyilvános beszéd művészete"..

Ha megfelelően formál, elsajátítja a testbeszéd, tudni fogja, hogyan kell hatékonyabban használni a hangját, és megtanul különböző technikákat, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban és magabiztosabban érezze magát, amikor szembesül a közönséggel.

5. Valld be, hogy ideges vagy

Az egyik legjobb módszer a nyilvános beszédtől való félelmének legyőzésére az, ha beismeri.. Normális, hogy bizonyos feszültséget érez, amikor olyan embercsoport előtt kell beszélnie, akit nem ismer.

De vegye le a vasat a kérdésről, és alkalmazza a fenti tippeket. Az elfogadás segít csökkenteni a szorongást, és segít abban, hogy ne legyél ennyire kemény magaddal. Ne legyél ilyen perfekcionista, adj magadnak időt, és ne követelj túl sokat magadtól.

Érdekelheti: "Perfekcionista személyiség: a perfekcionizmus hátrányai"

6. Mentálisan változtassa meg közönségét

Az emberek szorongást éreznek azzal kapcsolatban, hogy hogyan értékeljük a velünk történt eseményeket. Tehát, ha az előadást úgy tekintjük, mint amiben az élet folyik, mert egy szakértői csoport értékel minket, és az utolsó évfolyamunkat játsszuk, nagyon valószínű, hogy szorongásunk fokozódni fog.

Talán meg tudja győzni magát arról, hogy a közönsége nem más, mint egy olyan diákcsoport, aki ugyanolyan ideges, mint te, vagy talán el tudod képzelni, hogy olyan barátok, akiket évek óta nem láttál. Így nem fogsz különösebb nyomást gyakorolni magadra, amikor nyilvános beszédben beszélsz.

7. Dőljön el a vizuális segédeszközökön

Képzelje el, hogy nagyon bonyolult és kellemes PowerPoint segítségével tart előadást, vagy a közönség minden tagjának adott jegyzetekkel.

Ettől a hallgatóság nem lesz annyira tudatában annak, hogy rád nézzen, ráadásul lehetővé teszi, hogy ezekre a vizuális segédeszközökre támaszkodjon, hogy eligazítson és nyomást gyakoroljon rólad.

8. Fogd szórakoztató élményként

Ahhoz, hogy jobban érezze magát a nyilvános beszédben, először is meg kell tennie változtassa meg a hozzáállását, és változtassa a félelmet valami üdítővé, és ha lehet, akkor még szórakoztató is.

Ez a legfontosabb tanács, hiszen ha jól érzi magát, és ezt az élményt valami szórakozásnak veszi, akkor a közönség valószínűleg kapcsolatba lép Önnel. A szórakoztató kampók. Tehát, ha teheti, hozza ki egy kicsit a humorérzékét. Meglátja, hogy fogják fogadni.